Come recuperare dopo il parto: recupero dopo il parto

Engrossing meravigliosa gioia di visitare le briciole nativi sostituiti da piacevoli problemi, l'amore e la cura del neonato. Una felicità materna comincia a convivere con il desiderio di essere una donna, tutti uguali preferito e una singola. Ormonale cambia il corpo in questo momento, il ritorno del sistema endocrino, sistema nervoso e cardiovascolare nella condizione prenatale è spesso accompagnata da depressione post-partum: pianto, irritabilità, infinita autocommiserazione.

Come può estendere questo periodo

di recupero di tutti i sistemi del corpo dopo lo stress nascita prende 6 a 8 settimane. In questo momento:

• espansivo, e pesante con utero peso di un chilogrammo è ridotto e dopo 7 giorni, pesa solo un chilo. Dopo un paio di settimane - 350 g e la fine del periodo di post-partum( 2 mesi) assume la forma e peso originale - 50 grammi. La cavità uterina ripristina la mucosa. L'intero processo è accompagnato dallo scarico postnatale - lochia.organi
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• femminili interni, vincolati a ultimi mesi di gravidanza il bambino e l'utero allargata, la sua solita posizione. Alcuni di loro - acquisiscono le dimensioni originali inerenti a loro prima della gravidanza.corpi
• che lavorano "per se stesso e per il ragazzo o la ragazza", come il cuore, i reni, il fegato, a poco a poco abituando al normale funzionamento.
• Bundles allungato durante la gravidanza e il parto, e le ossa pelviche, che si dividevano per lasciare che il neonato dal letto della madre, perdono la loro ex mobilità e occupare una nuova posizione. Crepe
• , microtraumi, e varie lesioni dei tessuti molli sono serrati e guarire.
• Le rotture serie sono coperte da cicatrici emergenti.
• Le ghiandole del sistema endocrino stanno vivendo una profonda ristrutturazione durante questo periodo. Alla nascita il corpo femminile diventa uno dei principali organi del sistema endocrino - la placenta, che sostiene la necessità di livelli di ormone, non solo il bambino, ma anche per normalizzare l'equilibrio di queste sostanze stimolanti nel corpo della madre. Dopo la nascita, gli altri organi del sistema endocrino( ghiandole) sono ridotti, in quanto il periodo di attesa e la nascita del bambino che stanno portando un doppio onere. Continua a sottolineare solo gli ormoni che forniscono l'allattamento.
• Seni cambiamento, si adatta al vostro appetito solo le briciole per la sua età.La formazione della lattazione avviene entro 6 settimane.

Come è la cura post-natale in

1. periodo post-parto per ripristinare il corpo dopo un parto naturale nei primi giorni ostetrici consigliato riposo assoluto fino a quando le autorità prenderà la posizione normale e nella regione uterina applicare una piastra elettrica avvolta in un freddo asciugamano.
2. Particolare attenzione viene data una accurata igiene intima: doccia quotidiana almeno due volte al giorno è raccomandata per il trattamento genitali acqua calda bollita o un decotto di erbe( erbe, ma da concordare con il medico!).Di solito, camomilla, corda o calendula sono raccomandati per questo scopo. Tali procedure consentono di evitare complicazioni dopo il parto.
3. Il quarto giorno la madre può alzarsi e muoversi un po '.
4. I prossimi 14 giorni impareremo come curare correttamente il neonato. Il capezzolo deve essere somministrato a un bambino con un alone( il cerchio scuro intorno al capezzolo).Se il bambino inizia a succhiare il colostro solo dal capezzolo, poi si incrina formate presto, che è molto doloroso. Di solito questa è la prima volta che le donne partoriscono.
5. Ricezione preparati speciali per le contrazioni uterine primi - "lotte" post-partum può essere prescritto solo da un medico. Alcuni prodotti hanno un sapore amaro, che può danneggiare un bambino - può rinunciare al seno. La depressione postpartum può essere attenuata da un sedativo, che il medico dovrebbe raccomandare.
6. Dal momento della nascita a 8 settimane o due mesi di duro esercizio fisico è controindicato! Tuttavia, il movimento durante la custodia dei bambini, la vigilanza vigile su di lui per essere eccellente esercizio per le donne. Durante questo periodo, è necessario evitare l'ipotermia, che provoca il processo infiammatorio.
7. Dopo due mesi è possibile ripristinare la figura graziosa.

Suggerimenti per

• No hard mono! Con loro, si può perdere peso "per un'ora" e problemi con l'allattamento per acquisire un numero elevato, fino alla scomparsa del latte. In primo luogo, è necessario bilanciare il cibo, rinunciando all'abbondanza di dolci, grassi, al forno, farinosi. Riducendo questo danno anche per la dieta del bambino, è possibile evitare la deposizione di grasso e briciole.
• Il latte materno contiene quasi il 90 percento di acqua. Pertanto, quando si allatta al pediatra si consiglia di bere almeno due o tre litri di acqua pulita senza gas.
• "La regola d'oro" dei medici delle madri che allattano considerano una tazza di tè con il latte bevuto prima di nutrirsi. Un paio di cracker con uno strato sottile di burro o una mela completeranno perfettamente la tua prima colazione.
• Hai bisogno di mangiare spesso, 5 o meglio 6 volte al giorno, ma in porzioni molto piccole. Cagliata morbida e delicata in un pacchetto da 250 g - un ottimo "snack", effetto benefico sul corpo e beneficio per lo stomaco.
• Dieta casearia Frequenti rotture alla nascita contribuiscono alla formazione di stitichezza. La dieta della madre che allatta in questa situazione dovrebbe includere molte fibre e prodotti a base di latte. I prodotti della farina e le verdure amidacee sono meglio marcatamente limitate. Carote grattugiate - un magazzino di vitamine, pulisce perfettamente l'intestino, succo di carota e deliziose insalate da questa radice completeranno perfettamente la vostra dieta. La vitamina A viene prodotta attivamente, se si riempie un'insalata di carote con panna acida o olio vegetale( poche gocce di olio di miracolo).La maionese dovrebbe essere esclusa dall'uso per la sua nocività.
• Dai pediatri delle acque minerali consigliamo "Novoterskaya healing", ma prima deve essere pulito, difeso, contro il gas. Di acqua di disgelo, "Arkhyz" e "Pilgrim" sono al sicuro. Succhi di frutta e verdura che non causano la diatesi nel bambino( arrossamento allergico sulla pelle) sono adatti per bere.
• L'uso di grassi giovani mummia dovrebbe ridurre al minimo. Sarà sufficiente avere il 25% della loro quota nella sua dieta. Ad un tasso di millecinquecento kilocalorie lipidi( grassi) porzione dovrebbe essere non più di 40 T. Se consumato per litro di 1% di yogurt, è possibile ottenere 10 g di grasso, lo stesso è contenuto in un cucchiaioolio di oliva( o altra verdura).Per fare un confronto: nella tessera del tuo cioccolato al latte preferito puoi trovare circa il doppio della quantità giornaliera di grasso( circa 70 g).
• I piatti a base di carne naturale e prodotti a base di carne, ad eccezione di salsicce e prodotti affumicati, possono essere consumati al mattino o a pranzo.
• Le verdure fresche, in umido( senza grassi) o non amidacee bollite sono molto utili da includere in ogni pasto.
• Prodotti a base di cereali molto utili e non troppo calorici: porridge su acqua o latte scremato, frumento integrale o riso integrale.
• Delizie e dolci al cioccolato devono essere completamente esclusi. Non sono solo troppo calorici, ma anche capaci di provocare una diatesi in un bambino. La mamma può sostituirle con successo con una quantità ragionevole di frutta secca, miele naturale o una deliziosa marmellata.
• semi e noci, anche in un importo minimo( manciate vapore) rivestiti con successo con la metà del fabbisogno energetico giornaliero, e la quantità di grasso nei loro soliti panini( può ricordare che queste materie prime per la produzione di vari oli).

• modo equilibrato di vivere hanno bisogno di escludere i prodotti che causano le allergie bambino: cioccolato, miele, agrumi, caffè, fragole, sottaceti, carni affumicate( pesce e salsiccia), in scatola, uova( uso eccessivo), brodo concentrato, condimenti piccanti.È vietato bere alcolici, compresa la birra.
• digeribili prodotti raffinati non solo ha portato a massa corporea di una donna di calorie "vuote", contribuiscono alla difficoltà a digerire il cibo. Dangerous "corsa" dopo aver scaricato dall'ospedale e per la prima volta è apparso con il loro bambino a casa, il che rende abbastanza per andare tutti in fila, porta ad una dieta squilibrata, i capricci del bambino a causa della donna dieta aumento di peso caotica e catastrofica. Sia che si tratti naipolezneyshaya cavolfiore bollito o al vapore con un filo d'olio e un delizioso pezzo di salmone senza conservanti.

dieta approssimativa quotidiana delle donne che allattano

prima opzione:

• Almeno mezzo litro di latte, latte cagliato o kefir;
• 50 go 100 g di ricotta pura o suoi prodotti;
• 150-200 g di carne;
• 0,6-0,8 kg di verdure;
• Uova o burro - 50 g;
• 0.3-0.5 frutti in qualsiasi forma;
• Pane di grano - 0,4-0,5 kg;
• Olio vegetale 1 cucchiaio( 20-30 g).

seconda forma di realizzazione:

• Latticini - 2 o 3 porzioni( ad eccezione del latte includono yogurt, ricotta, formaggio) verdure
• in qualsiasi forma - 3 o 5 lotti;
• Carne, pesce, uova, pollo e noci - 2 o 3 porzioni;
• I frutti sono freschi, in insalata - 2 o 4 porzioni;
• Pane e cereali( riso, ecc.) - 6 - 7 porzioni.

L'allattamento al seno e perdita di peso

magia perdita di peso ha poco a che fare con l'allattamento al seno, ma un semplice calcolo delle calorie e senza complicazioni per seguire le leggi della perdita di peso in eccesso può portare a l'armonia desiderata molto presto.

La produzione di latte materno "mangia" almeno 800 kcal al giorno. Dalle riserve di tessuto adiposo raccolte durante l'attesa del bambino, vengono impiegate circa 300 kcal per lattazione al giorno, le restanti chilocalorie devono essere fornite da una corretta alimentazione. La mamma durante il periodo di allattamento al seno spende circa 2700 calorie al giorno.riduzione delle calorie sotto 1800 calorie e perdita di peso di oltre 1 kg a settimana può portare ad una rapida diminuzione allattamento, sprecando ed eventuale scomparsa del latte materno.

La riduzione del peso senza una catastrofica restrizione calorica del cibo fornisce un movimento ragionevole. Tuttavia, l'aerobica o la camminata veloce dovrebbero essere coordinati con un medico.

Con l'indebolimento della lattazione aiuta anche il medico sceglie l'erbe finocchio, erba medica, ortica e fieno greco, che stimolano la secrezione di latte.

Se i primi due mesi di reggiseno non sono consigliati per l'uso, dopo 8 settimane è necessario indossarlo;dovrebbe essere fatto di tessuti naturali, con spalline larghe, abbastanza dense, che ripetono perfettamente la forma del seno.

È necessario includere nel complesso esercizi di esercizi quotidiani per rafforzare i muscoli del torace e assicurarsi che la schiena sia dritta. Essere contenti di questo è troppo, poiché l'eccesso di attività fisica porta ad un cambiamento nel gusto del latte materno - diventa amaro.

lunghe passeggiate con il bambino all'aria aperta nella bella stagione potranno beneficiare le briciole e contribuire a recuperare dalla madre naturale. I medici

affermano che l'eliminazione quasi completa delle conseguenze della gravidanza si verifica entro nove mesi. Idealmente, non ci dovrebbe essere un jeans scuola, un corpo sottile e tonica, anche è necessario eseguire il compito principale di una giovane madre - per alimentare il loro bambino il miglior prodotto per il neonato. Questo è un rimedio ipercalorico e antiallergico - latte materno.