Come rilassarsi dopo il lavoro - come rilassarsi dopo il lavoro

Progresso, come si è scoperto, porta non solo i benefici della civiltà.Nervoso tensione, stress, depressione, insonnia sono sempre più i satelliti della nostra vita, pieno di informazioni. Perché sta succedendo questo? La risposta è semplice: siamo problemi di produzione o di home office, non essendo in grado di tenerli oltre la soglia.

termine della giornata di lavoro La prima cosa che devi imparare, è il momento di dimenticare, che ha già terminato. Domani è un nuovo giorno, e la mattina, come si dice, è più saggio di sera. Riposato persona per notte con le forze di nuova accumulati risolvere i problemi di produzione molto più facile che esausto da insonnia e stanchezza da stress accumulato.

può iniziare a destra sul posto di lavoro, alla fine della giornata. E 'conveniente per sedersi, chiudere gli occhi, respirare lentamente e profondamente e poi immaginare che lo stress, la stanchezza, difficoltà, tutte le negatività che si è accumulato al giorno, lasciare, scusa te, si diventa gioioso, allegro e felice.

Questo semplice formazione uditiva vi permetterà di andare a casa di buon umore, e sulla strada per scoprire qualcosa di nuovo nel familiare e il familiare. Allegro raggio di sole che giocano sulla finestre del palazzo, una boccata d'aria fresca, il profumo della panetteria, dolce profumo di appena falciato prato, risate dei bambini. .. ma chissà cosa può ancora poco per farti piacere e per ricordare che la vita è bella.

Tornando a casa Tornare a casa non è sufficiente solo per le faccende di casa, si può attendere per mezz'ora. Dedicarsi questa volta. Si può solo sedersi su una sedia comoda, non fare nulla, perso in uno stato di trance. Buona per rilassarsi e distendersi in un breve periodo di tempo aiuta a aromaterapia. Pertanto, è il modo per accendere la lampada aromatica, usando l'essenza di un profumo preferito.

odore a tutti effetto sorprendente sulla persona. Aromi di valeriana, incenso, lavanda, legno di sandalo, la maggiorana, camomilla migliora il sonno, rilassante e profumi di neroli rilassante, rosa, pettigreyna, mandarino stimolare e creare un buon umore.

può sdraiarsi in un bagno caldo con sali aromatici, come per l'umore accendere diverse candele. Proprio nei primi minuti vi sentirete completamente diverso, come un nuovo nato.

Uscendo dal bagno, a pochi minuti dovrebbe essere pagato al loro aspetto. Rub in lozione per il corpo o latte, che dà l'elasticità della pelle, fare un massaggio ai piedi con particolare crema emolliente, capelli pettine più volte. Questi movimenti lenti e fluenti vi darà un piacere straordinario.

Ora, completamente scollegato da tutto ciò che ti dà fastidio durante il giorno, può essere assunto nel corso degli faccende domestiche - cucinare la cena, per caricare la biancheria nella lavatrice o roba pat per il giorno successivo. La pulizia della casa non è la pena di fare dopo il lavoro.È preferibile allocare un giorno alla fine della settimana lavorativa, o una delle due uscite.mezzi

perfetti per rilassarsi possono essere qualsiasi hobby. Raccolta, coltivazione piante d'appartamento, ricamo, lavoro a maglia aiuteranno a fuggire, anche da tutti i problemi del mondo, per non parlare del lavoro e la famiglia. Per

per distrarre dai problemi, psicologi consigliamo di avere un animale domestico. Cane, sembra così fedelmente negli occhi e la coda amichevole scodinzolante, accogliente murlychaschaya gatto, comodamente seduti sulle ginocchia, pesci d'acquario, la vita di cui è possibile vedere lo sguardo estasiato per ore - è tuoi amici, curato vi porterà da tutti negativi, presente inla tua vita.

armonia interiore

Daosskie monaci per diverse ore al giorno in preghiera. Molto probabilmente, è stato richiesto dalla loro religione, ma hanno raggiunto le preghiere di armonia interiore che si riflette nel loro stato mentale, la capacità di controllare se stesso, un sonno ristoratore. Non è necessario leggere la preghiera taoista, è relativamente semplice la gestione della rabbia. Sit più confortevole possibile sulla sedia. Metti la tua mano sul cuore, respirare profondamente. In silenzio o ad alta voce calma, voce tranquilla, ha detto la frase: "Ogni respiro mi dà pace interiore."L'unico sentimento che vi farà all'inizio - quello che facciamo stupido e senza senso. Ma non si fermano - perché non hai niente da perdere. Dopo cinque minuti di gestione della rabbia andare a dormire. Dopo pochi giorni si noterà persona come rilassante e rinvigorente diventare il vostro sogno.

vacanze

Come rilassarti dopo il lavoro, se stress e depressione ti inseguono giorno dopo giorno? Pensa al motivo per cui questo accade quando hai riposato l'ultima volta? Forse, la fatica si è semplicemente accumulata in te e non ti permette di ripristinare la forza? Organizza una vacanza di qualità con un completo cambio di scenario. Vai al cottage, alle montagne, al mare, cambia completamente la situazione. Tornando dalle vacanze, puoi lavorare con nuova forza e ispirazione.