Come migliorare la memoria e l'attenzione - migliorare la memoria e il cervello
è uno speciale processo di attività cerebrale, a seguito del quale le persone ricordano e richiamano informazioni. Una buona memoria è necessaria nel nostro tempo a tutti: allo studente, all'uomo d'affari e al manager che conduce la presentazione. La memoria può essere migliorata a qualsiasi età, e tutto grazie alla straordinaria capacità del cervello di migliorare e imparare. In senso figurato, il cervello di una persona con una buona memoria è come una biblioteca, in cui ogni libro è al suo posto, ogni radice del libro è firmata. Se necessario, qualsiasi informazione può essere trovata rapidamente. In una persona con una brutta memoria, i "libri" sono dispersi in modo caotico, e trovare qualcosa in questo disturbo è molto difficile. In questo articolo ti diremo come migliorare la memoria e l'attenzione con i rimedi popolari.
cause di scarsa
memorizzazione Indubbiamente, la qualità della memoria dipende dallo stato fisiologico e mentale del corpo, così come migliorare la memoria e la funzione del cervello? Devi allenare il tuo cervello con esercizi speciali, mantenendolo costantemente in tono.
Ad esempio, questo si trova spesso nelle persone con attenzione distratta. Non focalizzare abbastanza l'attenzione su qualcosa, non possiamo ricordare non solo i dettagli, ma l'evento nel suo insieme.
memoria Tutti gli esercizi per migliorare la memoria scopo di creare collegamenti tra gli oggetti, i "fili" per il quale sarà necessario premere il grilletto se la memoria necessaria.
Un modo provato molte, molte generazioni - partizione memorizzati su una parte, se necessario, ad esempio, per ricordare qualsiasi sequenza di numeri: numero di telefono, il codice, password, numero di conto. Non è un caso che un numero di telefono cellulare sia diviso in gruppi di numeri: è molto più facile memorizzarli rispetto all'intera sequenza. Riproducendo un gruppo di numeri, ricordiamo immediatamente quanto segue: uno tira l'altro. Tuttavia, va ricordato che la memoria umana, vale a dire la memoria a breve termine, può contenere fino a cinque o nove frammenti, niente di più.
Un altro modo è rima. Questo metodo si basa sulla naturale capacità del cervello di memorizzare parole organizzate ritmicamente.
Un'altra tecnica che è anche molto conosciuta e molto popolare è il legame di due oggetti non connessi, in altre parole, un metodo associativo. Se, ad esempio, dovessimo nuovamente ricordare un numero, ricordiamo qualcosa della nostra vita collegato a questo numero, creando così un'associazione.È consigliabile applicare questo metodo nello studio delle lingue straniere, selezionando un'associazione per ogni parola per la memorizzazione rapida e a lungo termine.
Un modo efficace è la visualizzazione. Immagina cosa ti serve al supermercato vicino alla casa per la spesa. Come ti ricorderai cosa comprare?È possibile fare una lista e portare con voi, è possibile scrivere e lasciare la casa, cerca di ricordare ciò che include, ed è possibile visualizzare il vostro viaggio al negozio, perché non si sa come si trovano i reparti. Prima di andare a fare shopping, immagina visivamente lo schema del tuo percorso nel negozio: ti sarà garantito che nulla verrà dimenticato.
In un sogno, il cervello struttura tutto ciò che è accaduto durante il giorno. Le informazioni ricevute prima di un sogno sono ben ricordate. Questa modalità è spesso utilizzata dagli studenti: invece di tenere conferenze, le leggono prima di andare a letto e tutto "è stato scritto per una crosta".È anche dimostrato che se pensi al problema prima di andare a letto, al mattino puoi trovare una soluzione pronta al problema, ti verrà in mente sotto forma di ispirazione.
stress
hanno a che fare con l'oblio in una situazione di stress, come ad esempio quando è necessario effettuare una chiamata urgente, e non ricordavano il numero di telefono di un vecchio amico, anche se sai perfettamente a memoria mille volte chiamano per esso? Certamente.
Ci sono due modi per combattere questo oblio: o imparare a gestire lo stress che questa unità non appare affatto, o per apprendere la tecnica di rilassamento per la manifestazione di questo fenomeno per essere in grado di padroneggiare loro, di calmarsi e dare le informazioni necessarie per trovare una via d'uscita dalle curve della memoria.
Di che altro ha bisogno per migliorare la memoria:
- Attività fisica. Una buona forma fisica implica anche una buona memoria. Perché, chiedi? Perché come risultato di esercizi fisici il cervello è saturo di ossigeno, che influisce in modo molto benefico sui processi mentali, inclusa la memoria.
- Completa il sonno. La mancanza cronica di sonno danneggia le capacità mentali. Con una normale mancanza di sonno, la capacità del cervello si riduce del 20-30 o anche del 50%.Questo vale anche per la memoria. Socievolezza
- .È dimostrato che le persone socialmente attive hanno una memoria migliore e, in generale, mantengono la loro vivacità più a lungo. Le persone sole, raramente comunicanti con gli amici, sono più difficili da questo punto di vista. Bene, prendi un animale, per esempio un cane. Potenza
- .Mangiare bene, compresi gli alimenti dietetici ricchi di aminoacidi, antiossidanti e acidi grassi, come omega-3 e omega-6.Assicurati di mangiare verdure, frutta e verdura, pesce, uova, bere molta acqua pulita.