Come uscire dalla depressione per conto proprio - uscire dalla depressione

Quando piove per la strada, fa freddo, è scomodo e triste. Nei mesi autunnali e invernali, le persone spesso visitano pensieri depressi. Il tempo stesso ha un approfondimento in sé, pensando a problemi irrisolti. Quali sono le cause della depressione? Molto spesso questa condizione è causata dallo stress, ma la causa dello stress può servire come una malattia, che si verifica spesso nel periodo autunno-inverno, dramma familiare, problemi sul lavoro, incoerenza finanziaria.

Una persona che cade in depressione, è incline a tuffarsi in essa sempre più in profondità, "avvolgendosi".L'apatia sorge letteralmente a tutto. Voglio risolvere in qualche modo tutti i problemi contemporaneamente, ma al minimo tentativo di azione, tutto cade dalle mani, causando ancora più irritazione e distruggendo l'ultimo desiderio di cambiare qualcosa. Particolarmente aggravato da uno stato di incomprensione dei propri cari, mancanza di supporto da parte di amici e persone significative per una persona.

La depressione è caratterizzata da un acuto senso di solitudine, un senso di inutilità e talvolta ottusità di paura della morte, che causa il suicidio sull'onda della depressione. Come uscire da sola dalla depressione, quando sembra che il senso della vita sia perso? Questo compito è complicato non tanto dalla sua decisione quanto dalla necessità di esercitare sforzi morali.

Sostituzione e distrazione di

A volte, le preoccupazioni quotidiane possono essere utili. Fai quello che volevi a lungo fare. Volevano imparare a cucire - benvenuti ai corsi di cucito e cucito, volevano superare le tue ragazze nella danza del ventre a volte - basta iscriversi per le lezioni.

La guarigione dalle ferite emotive sarà aiutata da un'escursione da visitare, riposo al resort. Se quelle circostanze che hanno causato la depressione non possono essere già cambiate, non rimanere impigliato nel problema, ma passa a risolvere altri problemi, quelli che sei in grado di superare. Questo aumenterà l'umore e aumenterà l'autostima.

Guarda i film: puoi essere comico, ma puoi anche quelli in cui i personaggi affrontano la tua stessa situazione. Empatizzando, butti fuori il negativo, piangi, se vuoi, e, forse, la depressione andrà via da sola. Con lo stesso successo puoi leggere libri. Ricorda ciò che leggi nell'infanzia, quando c'era sempre una madre vicina, pronta a simpatizzare e confortare in qualsiasi momento. Forse hai anche il tuo libro preferito per i bambini, che ricorda il calore delle mani di mia madre e la sua voce tenera.

Autoanalisi di

Tuttavia, non è sempre possibile distrarsi da pensieri cupi. Il metodo di distrazione e sostituzione è buono nei casi lievi di depressione. Dopotutto, i pensieri negativi in ​​qualsiasi momento possono scendere sulla coscienza con rinnovato vigore, e di nuovo schiavizzare la volontà e la mente. Le manifestazioni più complesse della depressione necessitano di altri metodi per farvi fronte.

Il modo per uscire dalla depressione con l'aiuto dell'introspezione implica pensare al problema e al tuo atteggiamento nei suoi confronti. Cerca di ignorare la percezione soggettiva per un secondo e guarda la situazione dal lato. Puoi cambiare qualcosa, sei in tuo potere? Se ti dai la colpa per quello che è successo, puoi in qualche modo compensare ciò che è successo? A cosa potrebbe portare la tua depressione? Ti rendi conto delle conseguenze della tua condizione per la tua famiglia? Se non puoi cambiare nulla, come nel caso della morte di qualcuno, è importante rendersi conto che la tua vita non si è conclusa con la perdita di una persona a te cara, nella tua vita ci sono persone a cui porti obblighi morali, ad esempio, i tuoi figli. La depressione

è un'opportunità per conoscere te stesso. Dopo tutto, è illusorio e rappresenta solo il tuo atteggiamento nei confronti della situazione attuale, niente di più.È impossibile combattere contro se stessi ed è privo di significato. Appello

a un medico

In alcuni casi, l'auto-aiuto non dà risultati, quindi è necessario fare affidamento sui medici. Per la nostra mentalità, un appello a uno psicologo o uno psicoterapeuta è una situazione straordinaria, e invano. In Occidente, per lungo tempo, hanno capito il punto dei servizi di psicoterapia professionale, non è per te "piangere nel giubbotto" ad un amico. Per qualcuno, è vero, anche parlare al telefono può essere un punto di svolta, ma i casi di depressione sono di gravità diversa, a volte è davvero necessario un aiuto medico.

Lo specialista

applicherà tecniche speciali, ad esempio la stessa PNL, e presto cambierai l'attitudine alla tua vita che non avresti. Perché, alla fine, trasferisci i loro problemi alle spalle degli amici? Non essere vampiri di energia. E ricordate che l'auto-lotta con la depressione grave può causare effetti negativi, come l'alcolismo e psicosomatici malattie, fino a cambiare il metabolismo e ulcere gastriche.