Come sviluppare la stabilità emotiva - la vittoria sullo stress

Sfortunatamente, lo stress è da tempo parte integrante della nostra vita quotidiana. Spesso, quando di fronte a una situazione di emergenza, una persona non addestrata non capisce immediatamente come si dovrebbe reagire e cosa fare: chiedere aiuto o per risolvere il problema da soli. Quando i pensieri nella mia testa sono confusi, è semplicemente impossibile prendere la decisione giusta. Ma una persona equilibrata con una mente fredda è capace di azioni riflessive logiche e calcolo accurato. Solo il proprietario delle qualità di cui sopra sarà in grado di far fronte alla situazione non standard emersa inaspettatamente. Per risolvere facilmente e rapidamente qualsiasi compito, pur mantenendo la pace, è necessario sviluppare costantemente la stabilità emotiva. Ma lungi da ognuno di noi sa come sviluppare la stabilità emotiva, cioè la capacità di mantenere il controllo sulle emozioni. La maggior parte delle persone, in particolare le donne eccessivamente sensibili, gestiscono le loro emozioni sembra un lavoro travolgente. Ma in realtà, non è così difficile da fare, ovviamente, se pratichi regolarmente. L'addestramento psicologico dovrebbe essere fatto passo dopo passo in piccoli passi, ogni volta che fissa il successo raggiunto.

Attualmente, ci sono un gran numero di sessioni di formazione in cui gli psicologi aiutare tutti coloro che vogliono imparare le sfumature del controllo sulle proprie emozioni. Ma tenere a mente che durante la formazione necessaria per operare come i suoi pensieri, e il corpo, poiché è noto che il corpo umano reagisce immediatamente a qualsiasi irritanti.

Primi passi

1. Per saperne di assoluta tranquillità, per un inizio dovrebbe essere come un saggio giapponese, abilità lavoro pacificata contemplazione della bellezza( grazie a quel bei paesaggi del pianeta abbastanza).Se non si ha la possibilità di passatempo regolare in natura, è molto adatto per la formazione della contemplazione dei bellissimi dipinti raffiguranti paesaggi su di esso.
2. Una volta masterizzato l'abilità della contemplazione, studio tranquillamente guardare una persona( non strappi e senza distogliere lo sguardo).Per fare questo è necessario lavorare fuori la cosiddetta visione sfocata, cioè, non si dovrebbe guardare ad un solo punto, ma su tutta la persona.
3. Avvia un diario notebook speciale. Le pagine sono divise in quattro colonne. Ognuno di loro, titolo: "niente di speciale", "verde", "giallo", "rosso".Nella colonna di record giornaliero tutti gli incidenti: una colonna dal titolo "verde" - un evento minore, dal titolo "gialla" - il grado medio di difficoltà, e nella colonna "rosso" - terribilmente spiacevole situazione di forza maggiore. Professione certamente laborioso, ma questa differenziazione quotidiana di episodi vitali vi aiuterà a cambiare la vostra reazione a ciò che sta accadendo e poi i piccoli problemi, perdendo la sua importanza, possibile migrare dalla colonna verde colonna "niente di speciale", e che cosa siete, per esempio, incontriindicato nella colonna rossa si trasferirà in giallo. Attraverso un'attenta analisi degli eventi si sono verificati durante il giorno, si addestrare il vostro resistenza emotiva a situazioni di stress e lentamente imparare a non preoccuparsi in occasioni minori.

Caratteristiche metodi psiche

Come si può vedere, nulla di complicato in questi esercizi là.Se, attraverso i propri sforzi, si finirà per diventare persona più calma e ragionevole, questo significa che la vostra stabilità emotiva è stata la più alta, e che siete sul percorso di migliorare la qualità della loro vita.

La capacità di rafforzare la soglia di resistenza allo stress è una delle caratteristiche della psiche umana. Ogni volta dopo esperienze stressanti la nostra psiche tende a ripristinare il suo stato di equilibrio. Si scopre che l'umanità ha la straordinaria capacità di adattarsi psicologicamente ad eventuali fattori avversi, ma la soglia di sensibilità emotiva dei singoli esseri umani. Pertanto, negli stessi momenti stressanti ci comportiamo in modo diverso.

Segue la formazione della stabilità emotiva, a partire dalla realizzazione delle proprie debolezze e carenze, poiché ostacolano fortemente l'attuazione dei piani pianificati. Dopo tale consapevolezza, pianifica un piano per la loro eliminazione e procedi decisamente alla formazione. Dopo un po 'inizierai a notare che la tua azienda inizia ad essere eseguita con successo e in modo tempestivo, il malcontento degli altri scompare e la stabilità emotiva è stabilizzata.

Per ulteriori stimoli per lavorare su se stessi, spesso mi ricordano che le persone con bassa stabilità emotiva, non disposti o meno in grado di controllare le proprie emozioni, sono destinati a completare l'allarme, le esperienze, le lesioni e gli insulti di vita priva di gioia.

E finalmente consiglio. .. Cerca di sbarazzarti delle emozioni negative in maniera tempestiva, non accumularle in te stesso, in ogni caso non schizzare l'aggressività interna sugli altri.