Dieta per la perdita di peso senza carne: cosa può sostituire i prodotti a base di carne nella dieta

Perché le persone prendono una dieta? Naturalmente, per perdere peso, migliorare la salute e l'aspetto, aumentando così l'autostima. E perché su una dieta è necessario rifiutare la carne? Una tale soluzione è efficace e porterà un risultato sufficientemente produttivo?

I vegetariani che non mangiano carne sembrano sempre magri e belli. Pertanto, tale rifiuto di questo prodotto è uno strumento eccellente per combattere l'obesità.Tra le altre cose, la carne consumata viene digerita da 3 a 8 ore, il che è molto difficile per la digestione umana, a differenza delle verdure. E i resti di cibo si depositano sulle pareti dello stomaco. Questo porta a un insieme di peso e gravità nell'addome.

Ma a volte il rifiuto del solito cibo porta a conseguenze spiacevoli. Come puoi bilanciare la tua dieta con una dieta in modo che questa restrizione non porti a un risultato negativo e allo stesso tempo porti alla perdita di peso? Dieta

, se è adatto, è possibile attenersi a due o più mesi, e il risultato sarà abbastanza palpabile. Può essere ripetuto un corso in sei mesi, o tutto il tempo per osservare una tale dieta.

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dieta equilibrata senza carne: principi e le regole

Per ottenere i migliori risultati, occorre leggere attentamente i precetti di diete:

inizia con la dieta vegetariana non rigorosa: limite solo in carne e pesce. La fase successiva implica un rifiuto totale dei prodotti di origine animale, oltre alla carne: uova, latticini, miele.
Ricco di cereali, verdure e frutta. Bilanciato su b / w / y e bilancio idrico. I grassi si ottengono con olii vegetali, noci, semi. Vitamina B - sedano, sesamo, cavolo.
Evitare l'eccesso di cibo e la sovrasaturazione.
primi giorni della dieta consigliata per sale libero possibile ritenzione idrica e gonfiore a causa di questo.
Stile di vita attivo, comprese le passeggiate all'aria aperta, la ginnastica e altri esercizi fisici, portando piacere.

Il menu dieta

Una dieta efficace senza carne per la perdita di peso è facile da rispettare.non rigorosa dieta menu stimato simile a questo:

Colazione: farina d'avena con le banane e miele, una fetta di halva.
Pranzo: due uova in camicia, un'insalata di verdure fresche, condite con olio d'oliva. Spuntino: agrumi. Cena
: porridge di grano saraceno al forno con champignon. Se

abbandonare completamente i prodotti di origine animale, il cibo per la giornata potrebbe essere simile a questo:

Prima colazione: pane di banana e caffè con latte di mandorla.
Pranzo: tofu fritto con spezie, insalata con sesamo, verdure e avacado. Snack
: frullati di fragole, latte di mandorle, mirtilli. Cena
: fachoza con funghi e salsa di soia.

Sostituzione carne sulla dieta

alcuni semplici consigli su cosa si può sostituire la carne nella dieta:

Sulla dieta lite al posto della carne, è possibile utilizzare prodotti come: le uova di volatili

.Contengono la stessa proteina presente nella carne.formaggio
, ricotta e altri prodotti caseari: hanno un alto contenuto di vitamina B, sono meno grassi rispetto alla carne, ben saturi.
Legumi: soia, lenticchie, fagioli, piselli. Una delle principali fonti di proteine vegetali, oltre a utili microelementi, carboidrati. Noci
: noci, mandorle, anacardi. Oltre alla proteina che mangiano grassi, favorevolmente che colpisce la pelle, capelli e unghie, il funzionamento di tutto l'organismo. Funghi
.Molto rapidamente digerito, a differenza della carne, la loro proteina è facilmente digeribile.
Cereali, in particolare grano saraceno.
Alcuni frutti e verdure: avocado, sedano. Fonti di vitamina B carenti nel rifiuto dei prodotti a base di carne.