Montignac Dieta: la prima fase del menu e la lista dei prodotti autorizzati

Greatest dietista francese Michel Montignac ha creato una dieta efficace ed efficiente, che era stato precedentemente testato su se stesso. E, avendo raggiunto risultati positivi, ha presentato questo metodo, incompatibile con qualsiasi cosa, al mondo intero.

prodotti approvati

Tenendo conto delle specificità della fisiologia del corpo umano, creatore dieta è giunto alla conclusione che mangiando cibi che aumentano i livelli di zucchero nel sangue, l'insulina viene prodotta, che impedisce la ripartizione di grasso. E se il prodotto contiene un piccolo livello di glucosio, l'insulina viene prodotta in piccole quantità, quindi non si verificano i depositi di grasso e l'accumulo dello strato di grasso.

Un altro punto importante notato da un nutrizionista: non combinare grasso con carboidrati, questo può portare alla deposizione di grasso. Nella dieta sviluppato Michel Montignac determina il metodo per la misurazione della "salti" di zucchero nel sangue, chiamato indice glicemico, o GI in breve.

Sulla base di questa tecnica, si dovrebbe consumare alimenti con un indice inferiore a 50 o 55 e di escludere dall'indice cibo oltre 70. Con la creazione di un menu per tutto il periodo della dieta, il fondatore di prodotti divisi in tre gruppi, a seconda l'aumento dei livelli di glucosio nel sangue, con dettagliatadescrizione di GI.

La tabella mostra i carboidrati "buoni" e "cattivi".Quest'ultimo e sono la fonte della formazione del tuo eccesso di peso. Per "cattivo" includere tutti i carboidrati, causando un rapido eccesso di livelli normali di glucosio nel sangue. E i carboidrati "buoni" vengono digeriti in piccole parti e quindi non causano un eccessivo aumento di zuccheri.

Qual è il "fondamento" della dieta Montignac?

La dieta di Michel Montignac si basa sulla divisione della perdita di peso in fasi, le stesse fasi del dietologo stesso.

Per purificare il corpo ed eliminare l'eccesso di peso, viene diretta 1 fase. Durante questa fase, i processi metabolici tornano alla normalità e si raggiunge il peso necessario. Il cibo deve essere mangiato con un basso contenuto di IG( meno di 50).Non accontentarti di cibi ricchi di grassi animali.

La prima fase può essere molto lunga, a causa dell'età, del peso attuale, delle abitudini e dei fattori ereditari.

Il secondo stadio o la seconda fase è la fissazione dei risultati o la stabilizzazione del peso. Per i chili in più non hai restituito, si dovrebbe aderire alla stessa potenza, semplicemente allargando leggermente il menu. Le insalate di verdure varie e ricche di fibre sono benvenute. I prodotti della farina sono vietati e, invece del burro, usare la verdura.

approssimare menù Montignac per la prima fase di

Con sviluppato appositamente menù Montignac dieta, per sbarazzarsi di chili disturbare nessuno può.La cosa più importante è non saltare o ignorare i pasti, in quanto ciò porterà alla perdita dell'equilibrio del corpo. Menu rapido presentato per la revisione, è la seguente:

• Colazione - pane integrale con marmellata pectina, yogurt magro o ricotta, una fetta di prosciutto o formaggio, e tè.

• Pranzo: insalata verde, zuppa di rafano, un pezzo di formaggio, carne magra, acqua senza gas.

• Cena - pesce, fagioli bianchi o colorati, yogurt.

I segreti del dimagrimento Montignac

• Non bere caffè forte;
• Mangiare allo stesso tempo, cercare di non saltare i pasti;
• Non comprare succhi nei negozi, possono contenere zucchero. Meglio farli da soli;
• Mangiare in uno stato rilassato, a fondo e a lungo masticando il cibo. Non correre quando mangi;
• Limitare il consumo di alcol o escluderlo del tutto;
• Durante la dieta, non mangiare le patate in qualsiasi forma cotta;
• Elimina lo zucchero dalla tua dieta.
• Spesso vai per lo sport e liberati dalla cellulite e il peso in eccesso sarà molto più facile.

E anche se la dieta per la perdita di peso Michel Montignac non è un modo rapido per sbarazzarsi di peso in eccesso, ma si può mangiare e perdere peso, mantenendo i nervi e perdendo chili. Video interessante sull'argomento vedi sotto.