Quanto velocemente addormentarsi - quanto velocemente addormentarsi
La capacità di addormentarsi rapidamente è una qualità molto utile e importante di una persona nel mondo moderno. Ci sono così tante cose interessanti e inesplorate intorno a noi che semplicemente non abbiamo il diritto di perdere tempo, dormire, incluso.
Non ti sei mai pentito di aver passato alcune ore semplicemente ad immergersi tra le braccia di Morfeo? Molto probabilmente, molti sanno di cosa si tratta. E se non vuoi mai pensare a quanto velocemente ti addormenti, leggi l'articolo. Rivela tutti i segreti del sonno veloce.
Preparazione di un letto
Condizioni obbligatorie per un sonno sano e sano: biancheria da letto pulita e comodo materasso. Dicono che anche il colore degli interni e della biancheria può influenzare il modo in cui dormi. I colori caldi possono creare condizioni molto più confortevoli per dormire. Anche se qual è la differenza, che colore è lo sfondo? Dormiamo con gli occhi chiusi e nel buio, in aggiunta.
Ventilazione obbligatoria
È molto difficile addormentarsi in una stanza dove è chiuso e dove c'è aria viziata. Inoltre, una tale stanza può portare al fatto che quando ti svegli al mattino, sentirai un forte mal di testa. Pertanto è molto importante, prima di andare a letto per ventilare la stanza in cui ti riposi.
Cammina prima di andare a letto
Vuoi sapere come puoi addormentarti velocemente? Quindi basta camminare la sera prima di andare a dormire all'aria aperta. L'opzione ideale per un passatempo è il parco. Ma se non c'è un tale nelle vicinanze, una passeggiata lungo la strada trafficata sarà in caso di emergenza.
Cibo di notte - no! Non mangiare la notte
Non mangiare troppo di notte.È meglio se l'ultima volta che prendi il cibo circa 3 ore prima di andare a letto.
Insopportabilmente molto da mangiare, ma è lontano dalle 6 di ieri? Quindi scegliere kefir o banana e non una grande porzione di gnocchi.
Non hai bisogno di uno sport prima di andare a dormire
L'esercizio fisico non può che destare il tuo corpo, ma non calma. Quindi, a malapena vuoi dormire. Anche se un altro scenario è possibile, ti stanchi così tanto da non avere più forza per nulla se non per un sogno. Ma come si è scoperto, questo non è molto utile per coloro che si preoccupano del loro futuro.
Queste cinque regole possono essere definite universali e adatte a quasi tutte le persone. Ma, sfortunatamente, non tutti sono abbastanza. Se li hai provati e non hanno dato alcun effetto, non potresti addormentarti velocemente, leggi le regole rimanenti, che possono essere definite "artiglieria pesante".
Procedure dell'acqua prima di andare a dormire
Non riesce a dormire? Quindi fare un bagno caldo e rilassante.È molto importante che l'acqua al suo interno sia calda e non calda. Se si dispone di sali da bagno, è possibile dissolverne una piccola quantità nell'acqua - ciò si rivelerà utile non solo per il sonno, ma per la salute in generale.
Posizionare intorno alla candela, aggiungere alcuni oli aromatici( preferibilmente camomilla o lavanda) all'acqua e immergervi nell'acqua. Sì, un po 'come consigli economici dei melodrammi, ma aiuta a essere grandiosi.
Latte caldo o tisana
Andate sempre a letto all'incirca alla stessa ora? Poi, da qualche parte, un'ora prima di questo evento, bevi un bicchiere di latte caldo. Ma è consigliabile non aggiungere zucchero o miele ad esso. Puoi sostituire il latte con il tè.È meglio alle erbe( camomilla, menta o anice).Il tè di queste erbe ha un effetto sorprendentemente rilassante e calmante.
Letteratura noiosa
Sì, sì, non essere sorpreso! Mai notato che a scuola, quando prendevi a letto un libro noioso, ma terribilmente intelligente, il sonno arrivava quasi istantaneamente? O ricorda i giorni degli studenti. Non ti sei stancato di noiose lezioni su argomenti molto noiosi?
Quindi trova un libro molto poco interessante e inizia a leggerlo, ma è a letto. Forse, non ci vorrà mezz'ora, perché non ti accorgi che ti sei addormentato.
Tutti i pensieri verso il basso
Molto spesso, il sonno non arriva proprio perché la nostra testa è sopraffatta da ogni tipo di pensieri ed esperienze. Quando vai a letto, non pensare a nessun piano, costruisci sogni e cose. Cerca di scacciare tutti i tuoi pensieri e le tue teste. Sì, non per tutti sarà facile, ma puoi provare.
Quando non riesci a disconnetterti dal trambusto quotidiano, pensa a cosa ti stai addormentando. Parla a te stesso: non penso a nulla, mi addormento.
Conosci un altro modo efficace per sbarazzarsi di pensieri inutili? Basta spostare tutta la tua attenzione sulla respirazione, iniziare ad ascoltarla.
Bene, queste domande ti hanno aiutato ad addormentarti? No? Poi per te ci sono alcuni modi un po 'insoliti per andare subito a letto. Leggi.
Muovi velocemente con gli occhi
Quindi apri gli occhi e inizia a tradurre rapidamente gli occhi da un soggetto al secondo. In questo caso, nessuno di loro ha bisogno di tenere gli occhi. Dopo circa due minuti sentirai le tue palpebre, come se diventassero più pesanti, e così il sogno verrà presto a te.
Tensione dei muscoli
Stringere per mezzo minuto tutti i muscoli del corpo. Quindi ripeti questa azione ancora 3-4 volte. Per molti, questo aiuta a rendere il processo di addormentarsi un po 'più veloce. E un effetto migliore si può ottenere combinando questo metodo con quello che ti consiglia di ascoltare la tua respirazione.
Usa l'immaginazione di
Disegna un'immagine nella tua immaginazione. E poi avviarlo, quindi eliminarlo, quindi ingrandire. Immagina di far scorrere la rotellina del mouse mentre guardi le tue foto. Dopo di ciò, prova a ruotare l'immagine nella tua immaginazione. Dicono che se tutto è fatto correttamente, il metodo risulta incredibilmente efficace. Come addormentarsi servizi di sicurezza
necessarie per mentire sulla schiena, cercare di rilassarsi tutti i muscoli completamente e chiudere gli occhi. Quindi tira su le pupille.È questa posizione degli occhi che è considerata naturale nel sonno. Non hai mai notato come una persona con metà degli occhi aperti dorme? Le sue pupille "vanno" davvero verso l'alto.
In generale, ora sai come addormentarsi velocemente. Se un metodo non funziona, prova a combinarne diversi contemporaneamente. Uno è sufficiente che essi popyut tisana, mentre altri hanno bisogno di essere sicuri di buttare via tutti i pensieri dalla mia testa.