Salute e una lunga vita attraverso la respirazione
Bhastrika Pranayama
Questo esercizio è una respirazione naturale, ma i lenti e sono profondi, estraggono il suono sfrigolante attraverso il naso. La parete anteriore dell'addome si muove avanti e indietro.
Quando espirato, lo stomaco viene retratto e diventa gonfio quando inspira. Per iniziare l'esercizio è meglio con un'espirazione.
È necessario iniziare con 3 - 4 respiri ed esalazioni prodotte a velocità moderata. Non puoi farlo in fretta, devi evitare l'affaticamento, poiché questo indebolisce il cervello, provoca vertigini e può persino portare a malattie. Quando inspiri, il torace dovrebbe sporgere il più possibile e le spalle rimangono immobili.
Ogni settimana, aumenta la durata dell'esercizio per 1 - 2 inspirazione - espirazione e in 6 mesi porta il loro numero a 108. Quindi, eseguirai 324 inspirazione - espirazione, completando 3 esercizi. Dopo ogni esercizio, è necessario un riposo significativo. Più di 324 respiri - è impossibile eseguire un'espirazione per 3 tentativi.
Tale respirazione può dare una salute perfetta e una lunga vita. Ha un effetto benefico sul cervello, i polmoni, lo stomaco, acuisce la memoria. Questo esercizio è uno strumento inestimabile che stimola il cervello. Da solo cura polipi, tonsillite, malattie dell'orecchio e pigri, asma, naso che cola, tosse, malattie cardiache. Tuttavia, le persone con un cuore debole dovrebbero iniziare con attenzione questo esercizio, aumentando gradualmente il carico. L'esercizio
cura indigestione e stitichezza, ernia e appendicite. La perdita dei capelli e l'ingrigimento cessano completamente. Le rughe scompaiono, la pelle diventa liscia ed elastica. Questo è l'effetto straordinario del bhastrika del pranayama.
È necessario praticarlo ogni giorno al mattino e alla sera o una volta al giorno in una stanza ben ventilata, o sulla riva del fiume, il mare, di fronte al vento. Dopo 4-6 mesi, risultati sorprendenti appaiono anche nei pazienti cronici.
BAMBINO PORFIRIA IVANOVA
Sei pieno del desiderio di aiutare tutte le persone. Per questo, cerca di essere sano. Una richiesta accorata a voi: prendete qualche consiglio da parte mia per rafforzare la vostra salute.
1. Due volte al giorno fare il bagno in acqua naturale fredda, in modo da sentirsi bene. Fai il bagno in quello che puoi: nel lago
, nel fiume, nel bagno, nella doccia o nello splendore, queste sono le tue condizioni. Bagno caldo finito freddo.
2. Prima di nuotare o dopo di esso, e se possibile, poi insieme ad esso, uscire nella natura, stare con i piedi nudi a terra, e in inverno sulla neve, almeno per uno o due minuti. Respira in bocca più volte l'aria e chiediti mentalmente e augura a tutti la salute.
3. Non bere alcolici e non fumare.
4. Provare almeno una volta alla settimana a fare a meno del cibo e dell'acqua, da venerdì 18 - 20 ore a domenica 12 a mezzogiorno. Questo è il tuo merito e la tua pace. Se è difficile per te, allora tieni almeno un giorno.
5. Alle 12 del pomeriggio di domenica, esci in campagna a piedi nudi e fai qualche respiro e pensa, come scritto sopra.È una festa del tuo corpo. Dopo potrai mangiare tutto ciò che ti piace.
6. Ama la natura circostante. Non sputare e sputare nulla. Abituati ad esso - è la tua salute.
7. Saluta tutti, ovunque, specialmente gli anziani. Vuoi avere salute - salutare tutti.
8. Aiuta le persone, più che puoi, specialmente i poveri, i malati, gli offesi, i bisognosi. Fallo con gioiaRispondere al suo bisogno con la tua anima e il cuore. Acquisterà un amico in lui e aiuterà la causa della pace.
9. Vinci in te stesso avidità, pigrizia, compiacimento, estirpazione di denaro, paura, ipocrisia, orgoglio. Fidati delle persone e amale. Non parlarne ingiustamente e non prendere a cuore le opinioni poco gentili su di loro.
10. Libera la testa dai pensieri di malattie, disturbi, morte. Questa è la tua vittoria.
11. Il pensiero non è separato dal caso. Leggi - bene, ma soprattutto - fallo!
12. Racconta e condividi l'esperienza di questa materia, ma non vantarti e non esaltarti. Sii modesto
Chiedo, imploro tutte le persone: diventa e prendi il tuo posto nella natura. Non è occupato da nessuno e non è comprato per soldi, ma solo per le proprie azioni e il lavoro in natura per te, in modo che sia facile per te.
Ti auguro felicità, buona salute.
INSEGNANTE DI IVANOV