Passaggio a esercizi ginnici complessi

il bambino ha già iniziato ad attuare questo programma, e ora è il momento di passare a esercizi di ginnastica più impegnativi. Naturalmente, ad eccezione di quegli esercizi che sono elencati di seguito, ci sono molti altri, quindi sentitevi liberi di aggiungerli a propria discrezione, tenendo conto degli interessi e il desiderio del bambino.

Alcuni esercizi che vengono utilizzati per lo sviluppo della mobilità e lo sviluppo del sistema vestibolare, c'è stato detto. Inizia con gli esercizi che più ti piacciono, così come il tuo piccolo atleta.

Scegli dalla lista di quei 10 esercizi da cui vorresti iniziare. Fai ciascuno di loro almeno una volta al giorno.

In primo luogo, il vostro compito è quello di aiutare il bambino ad imparare come eseguire questi esercizi da soli. Dopo che lo incoraggiano a migliorare in velocità e agilità durante l'esecuzione di questi esercizi, ovviamente, senza trascurare la sicurezza e piacere.

Esegui ciascuno dei 10 esercizi selezionati per almeno un minuto. La durata totale giornaliera è di 10 minuti.

ricordi che aumentando l'intensità di esercizio necessario per lo sviluppo dell'apparato vestibolare. Il più veloce eseguito o che l'esercizio fisico, più velocemente l'apparato vestibolare è atta a gravità e posizione del corpo nello spazio. A sua volta, questo processo di adattamento contribuisce allo sviluppo accelerato delle funzioni del cervello responsabile per l'equilibrio e l'orientamento nello spazio.

1. Walking con oggetti nelle mani

2.

3. rolling rullo

avanti 4. barilatura indietro

5. oscillazione su un

altalena 6. Walking on

terreni accidentati 7. Trasmissione

travi 8. cammino a diverse altezze, ad esempio mediantebarriera.

9. sollevamento( scale, scala, Sala maglia un albero, e così via. D.)

10. saltando

11. Lungo salto

12. salto in alto

13. rimbalzi su una gamba

14. saltocorda

15. Walking su un registro( Brus)

16. Handstand

17.

tozzo 18. Moving accovacciata( alto-basso)

19. Pirouettes( rotazione come quelli che rendono ballerina)

20. Walking abituale, posteriore, laterale

21. dondolo

pietre 22. panoramiche disposte ad una piccola distanza da ogni Druah

23. oscillazione sul

corda 24. passeggiate lungo

25. Steeplechase( include la necessità di saltare e strisciare sotto ostacoli, situato a diverse altezze dal suolo)

26. Il movimento della scala mediante l'intercettazione delle mani( normale, all'indietro,lateralmente e ruotato)

27. Scheda bollettino

28. Esecuzione trampolino

29. trampolino due piedi e su un'

piede 30. la carica e inclina con il piede

tocco braccia Quando si forma osseo apparato vestibolare è completata e la vostra Reubenper avere successo in tutti gli esercizi di equilibrio attiva del programma, può essere migliorato in una varietà di esercizi che richiedono la capacità di mantenere l'equilibrio. Non ci sono restrizioni in questo caso.

Doman ritiene che lo sviluppo attivo del cervello è preferito ginnastica e danza, come movimenti di questi sport e l'arte perfettamente stimolare il sistema vestibolare. Tuttavia, è possibile selezionare e pattinaggio artistico, immersioni, surf, pattinaggio, sci, salto con l'asta, il judo o aikido - in altre parole, tutto ciò che si vuole, perché il bambino è già pronto per qualsiasi tipo di attività fisica.

Esercizio 1. rotolamento sul

avanti lato e rotolare il vostro bambino sa già come fare tutto. Ora il tuo compito è semplicemente quello di incoraggiarlo a farlo più velocemente e tutte le volte che è possibile. Aderire alla stessa frequenza precedentemente osservata, dando a questi esercizi 4 lezioni al giorno.

Estendere la distanza. Per esempio, se il primo figlio è rotolato senza fermarsi a 5 metri, poi dopo qualche tempo lasciare che i rotoli 10-15-25 metri.

Lo stesso vale per un rotolo in avanti. Lasciate che il vostro bambino cade sempre di più.Il vostro obiettivo - per garantire che la distanza "attraversata" da un flip, troppo era di 25 metri.

A poco a poco il bambino impara a flip-flop dopo l'atterraggio in piedi. E questo è l'inizio di acrobazie.È possibile contribuire al suo successo, che gli permette di asciugare su una piccola collina. Su ciascuno di questi esercizi è sufficiente 5 minuti al giorno.

Esercizio 2: Camminando bordo

per ottenere i migliori risultati Doman raccomanda questo esercizio di spezzare in due fasi.

• Fase 1: Quando un bambino impara a estendere l'intera lunghezza della barra da soli, iniziare ad insegnargli a camminare sulla Brus all'indietro. Per cominciare, si può guardare indietro, ma a poco a poco insegnargli a farne a meno.

• Fase 2: Quando il bambino impara a camminare con fiducia sul Brus come un viso e la schiena in avanti, si può cominciare a aumentare gradualmente l'altezza del legname. Ma non esagerare: un'altezza di 30 cm è sufficiente.

Con il continuo successo del vostro bambino aumentare gradualmente il numero di passaggi per tutta la lunghezza del fascio fino a 25 volte al giorno.intensità

dell'attuazione di questo tipo di esercizio dipende da quanto velocemente un bambino può camminare faccia seria e ritorno, così come l'altezza del legname.esercizio

viene eseguita durante il tempo necessario a un bambino di un passaggio del legname. Il tempo minimo giornaliero - 5 minuti.3. Esercizio

cadendo indietro dopo che il bambino avere successo in un rotolo in avanti, comincia a insegnargli cadendo all'indietro. Aiutarlo a farlo su superfici diverse - sul tappeto, tappeto erboso.

Come nel caso di un rotolo in avanti, è possibile utilizzare prima un dolce pendio. Insegnate ai vostri figli come tenere le mani, prima avrebbe dovuto poggiare le palme a terra, e al momento di un rotolo toccare leggermente le proprie spalle.

La frequenza del primo esercizio almeno 10 volte al giorno. Con il tempo ci vorrà meno di 5 minuti.

L'obiettivo - per imparare a cadere senza una sosta a una distanza di 25 metri.

Esercizio 4. Tumble da Vis

Come già accennato, il miglior shell atletica per il bambino - è mani dei genitori. Prima che il bambino ha imparato anelli per la ginnastica, effettuare una capriola da Vis, è possibile usare le mani.

1. Stand di fronte al bambino. Dategli una comprensione pollici delle mani. Per la chiusura sicuro il polso. Tirare il bambino in modo che egli potesse circondare i piedi vita.

2. leggermente inclinare il bambino a terra, la sua copertura del suo ginocchio. Il bambino affondare sempre più in basso fino ad allora, fino a quando le cosce sono superiori a loro teste. A questo punto, sarà capriola. Il vostro compito - di tenere veloce per le braccia del bambino per evitare la caduta di un giovane ginnasta.

Esercizio 5. sollevamento U Jumping bambini amano salire e scendere le scale del comune, una corda e una corda con nodi. Cosa th

vorit circa arrampicarsi sugli alberi! Zalezanie su vari oggetti, perelezanie attraverso di esse, la discesa perfettamente sviluppare l'apparato vestibolare. Questo è anche facilitata e saltare oltre gli ostacoli, salti, saltando giù.

Bambino è quasi impossibile per scoraggiare tali attività, pertanto è consigliabile, se gli insegni a svolgere in modo sicuro.lui fornire l'ambiente più adatto e sicuro è costantemente a guardarlo.

durata giornaliera totale di tali esercizi - 5 minuti.

Esercizio 6. Il download stampa

Questo esercizio non stimola direttamente lo sviluppo dell'apparato vestibolare, ma aiuta a rafforzare i muscoli delle braccia e addome. Senza quest'ultimo, è impossibile ottenere il giusto equilibrio di programma di esercizio attivo.

stand dietro il bambino. Dategli una comprensione pollici delle mani. Per la chiusura sicuro il polso. Tirare il bambino in modo che le mani sono completamente piegate ai gomiti. Il bambino deve ripetutamente sollevare le gambe raddrizzate in modo che siano parallele al pavimento.

Quando la mano del bambino in modo significativo crescere più forte, lo stesso esercizio può essere fatto sulle barre parete o barra orizzontale.

Quindi, è il momento di fare un bilancio. Quello che dovete fare per i primi di sviluppo fisico del bambino, secondo la casa?

• sviluppare la sua intelligenza del motore, l'apparato vestibolare dai primi giorni di vita di un bambino.

• Con 2-3 settimane inizia a temperare il bambino e insegnargli a nuotare. Inizia con 3-4 settimane di massaggio e da 1,5-2 mesi di ginnastica. Non dimenticare di coordinare le tue azioni con il tuo medico.

• Quando il bambino impara a stare seduto bene, inizia a insegnargli a prendere e lanciare una grossa palla. Prima il bambino lo preme allo stomaco, quindi impara a prendere due palmi. Dopo di ciò, puoi lanciare la palla non direttamente nelle mani, ma leggermente di lato o leggermente più in alto.

• Quando il bambino impara a tirare bene una palla, insegnagli a colpire la palla verso il bersaglio.

• Dopo 6 mesi, inizia ad insegnare al bambino gli elementi delle acrobazie. Inizia facendo le capriole. Come ha dimostrato l'esperienza dell'Istituto Doman, i bambini possono padroneggiare con successo tali esercizi in tenera età.Avviso

!Prima di iniziare a nuotare, ottenere il permesso da un medico. In molti policlinici per bambini, ci sono istruttori nell'insegnamento del nuoto per i bambini. Chiedi aiuto o consiglio a uno specialista con cui è consigliabile condurre le prime lezioni.

• Non appena il bambino impara a camminare bene, insegnagli a colpire la palla sul pavimento.

• Insegna ai tuoi piedi a calciare la palla.

• Allena il tuo bambino a pallavolo, pallacanestro, calcio, badminton, grande tennis da tavolo. Inoltre, quasi tutti gli sport sono utili per lo sviluppo del tuo bambino( ovviamente, se non c'è controindicazione da parte della salute).

• Prima di addestrare un bambino con qualsiasi dispositivo o movimento tecnico, provare prima ad impararlo da sé, in modo da non insegnare al bambino a eseguire consapevolmente in modo non corretto.È molto più difficile da riqualificare!

• Fai tutti gli esercizi in una forma di gioco.

• Guarda quali giochi sportivi piacciono a tuo figlio più di altri. Continuano a prestare più attenzione e tempo.

• Dalla nascita stessa del bambino, prendi palline diverse: la più piccola in modo che il bambino possa bloccarla nel palmo;di medie dimensioni, per afferrare le sue dita;e una grande taglia - per prendere e lanciare con entrambe le mani.

La palla del primo bambino deve essere morbida( ad esempio, dalla gomma piuma), in modo che possa schiacciarla con le dita. Spremere la palla con le dita è un esercizio molto utile sia per la stimolazione tattile che per lo sviluppo del linguaggio. Altre palle dovrebbero essere leggere ed elastiche.