Cara mengambil kalsium dan magnesium, obat terbaik mengandung kalsium
adalah nutrisi mikro yang sangat penting dalam tubuh manusia, jumlah yang tidak mencukupi yang menyebabkan konsekuensi sedih: kerapuhan tulang, gigi, kuku dan rambut rapuh. Adalah penting bahwa unsur ini selalu dalam jumlah yang cukup dalam tubuh manusia.
Yang paling menakjubkan adalah bahwa sebelum usia 33 mineral ini memiliki kandungan akumulasi di dalam tubuh, dan setelah itu perlu disertakan dalam makanan yang lebih kaya kalsium: keju, susu, kefir dan banyak lainnya. Hal ini terjadi bahwa ini tidak selalu cukup untuk mempertahankan tingkat kalsium yang tepat dalam tubuh.
Tidak semua orang tahu bagaimana cara mengkonsumsi kalsium dan magnesium. Lagi pula, sangat penting tidak hanya makan pil, tapi juga untuk memastikan kecernaannya sebesar 100%.
Jam berapa lebih baik mengkonsumsi kalsium?
Pendapat umum tentang kapan harus mengkonsumsi kalsium lebih baik. Beberapa dokter menyarankan untuk meminumnya di siang hari, yang lain berpikir bahwa waktu terbaik adalah malam hari. Dalam banyak hal, waktu penerimaan tergantung pada unsur tambahan yang disertakan dalam persiapan. Para ahli sepakat bahwa lebih masuk akal untuk membagi dosis harian menjadi dua atau tiga dosis.
Penting untuk diketahui bahwa kalsium tidak dianjurkan untuk mengisap perut kosong. Mikronutrien ini lebih baik diminum setelah waktu tertentu setelah makan atau saat makan.
Cara mengambil kalsium
Untuk mendapatkan kalsium lebih baik, Anda perlu tahu bagaimana cara mengambil kalsium dengan benar. Ini harus dicuci dengan banyak air - sekitar satu gelas. Untuk lebih mengasimilasi kalsium, tubuh membutuhkan vitamin D dan magnesium. Yang paling efektif adalah obat dimana ada kalsium, dan vitamin D atau magnesium pada saat bersamaan.
Dalam bentuk murni untuk minum sediaan kalsium, dokter tidak dianjurkan, karena memiliki kandungan deposit di ginjal, dimana batu dapat terbentuk. Lebih baik menggunakan microelement ini di kompleks vitamin mineral atau hanya bersama vitamin D.
Hal ini juga memungkinkan untuk dengan mudah menggabungkan asupan kalsium dengan penggunaan mentega, hati, kuning telur, minyak ikan, makarel, ikan salmon, ikan haring. Tubuh manusia mampu menghasilkan vitamin D sendiri di bawah pengaruh sinar matahari langsung atau di dalam solarium. Adalah mungkin untuk minum vitamin D dalam bentuk dragee selain kalsium. Metode ini akan membuat pengambilan obat paling efektif.
Bentuk obat dan dosisnya
Ada tiga bentuk preparasi kalsium: tablet biasa, pil pop dan kunyah. Yang paling efektif adalah tablet effervescent, karena mereka memiliki kalsium paling banyak, dan ini diserap lebih cepat. Tablet kunyah lebih nyaman, karena rasanya enak rasanya, dan Anda bisa membawanya kemana saja dan kapan saja.
Dosis untuk penyakit tertentu biasanya diresepkan oleh dokter. Hal utama adalah berbagi obat beberapa kali. Misalnya, untuk mencegah osteoporosis, dosis 400 IU( unit internasional) diresepkan untuk orang dewasa, dan untuk orang dewasa sampai 800 IU.Namun, bagi orang yang memiliki beban kerja( atlet) atau wanita hamil, dosis kalsium bisa ditingkatkan menjadi 1500 IU.
Kontraindikasi untuk asupan kalsium
Harus diingat bahwa persiapan kalsium tidak dapat diminum ke semua orang. Misalnya, dengan hati-hati tunjuk ke pasien dengan urolitiasis atau gagal ginjal.
Ada kasus ketika asupan kalsium menyebabkan konstipasi, sakit perut dan pembengkakan, dan mual. Dan beberapa tablet begitu besar sehingga bermasalah bahkan untuk menelannya.
Ingat bahwa kalsium harus diperhatikan dengan hati-hati dan hanya atas saran dokter. Memang, kelebihan vitamin dan mineral dalam tubuh manusia pun menyebabkan konsekuensi menyedihkan, tidak kalah dengan kekurangannya.