English diet 21 hari: menu, produk yang diperbolehkan dan terlarang
21 hari, menu yang akan kami detail hari ini, adalah rahasia utama, mengapa wanita Inggris berbeda dalam kelangsingan dan kelangsingan mereka. Ada banyak diet yang menjanjikan pemindahan pon ekstra. Mari kita lihat lebih dekat diet bahasa Inggris. Acara ini berlangsung selama 21 hari. Selain produk tertentu, ada beberapa aturan yang harus dipatuhi.
Fitur diet
Pada siang hari, Anda perlu minum setidaknya dua liter air. Pada malam hari Anda perlu minum satu sendok makan minyak zaitun. Saat memasak, penting untuk menghindari makan garam, sebaliknya Anda perlu menggunakan bumbu dan rempah-rempah.
Diet harus menyingkirkan konsumsi makanan berlemak dan gorengan, sebaiknya dimasak dengan kukus, dipanggang atau direbus. Anda bisa memasukkannya ke dalam minyak sayur, tapi Anda juga tidak perlu terlibat dengannya. Dan yang terpenting - Anda perlu makan sampai jam tujuh malam, tidak lama kemudian.
Diantara produk yang bisa Anda makan, alokasikan: sereal, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan rempah-rempah. Preferensi khusus diberikan pada beras merah, oatweed, soba, wortel, bit, kentang berseragam, labu, paprika, kol, terung, bawang merah dan bawang putih, asparagus, kacang hijau, peterseli dan seledri.
Lebih baik menggunakan hazelnut, kenari dan kacang cedar. Dari buah-buahan, sebaiknya makan apel dengan kulit, pisang dan kiwi, lemon dan anggur, nanas. Rempah-rempah: kayu manis, kapulaga, lada hitam, kemangi, thyme, mint dan ramuan segar( segar dan kering).
Inti dari diet
Banyak yang telah mencoba sistem ini karena cuti mereka sendiri dalam rangkaian ulasan antusias seperti: "Cobalah makanan Inggris - ia kehilangan berat badan dengan sangat cepat!".Memang, dalam 3 minggu Anda bisa kehilangan berat badan seberat 12-18 kilogram, asalkan Anda mengikuti semua peraturan dengan ketat, masuk untuk olahraga dan menjalani gaya hidup aktif. Semakin besar berat awal Anda, semakin banyak Anda kehilangan akibat penurunan berat badan.
Inti makanan - delta protein-lapar dan sayuran:
- 2 hari lapar;
- 2 hari protein;
- 2 hari sayur.
Ada peraturan tertentu selama diet:
- sama sekali tidak memasukkan gula, minuman beralkohol dan garam;Menu diet
- harus benar-benar diperhatikan;
- setiap pagi dimulai dengan segelas air hangat dengan jus lemon;
- minum minimal 2 liter air per hari untuk kesehatan yang baik.
Perlu dicatat bahwa pada masa-masa awal diet semacam itu, banyak menghadapi kesulitan: karena berkurangnya nutrisi, ada kelesuan, kelelahan, kelemahan. Semua ini bisa dikalahkan dengan mengalokasikan lebih banyak waktu untuk tidur dan minum. Cobalah untuk memulai diet pada saat Anda memiliki kesempatan untuk tidak terlibat dalam kerja keras setelah dimulai. Menu
Pertimbangkan menu untuk masing-masing tiga periode diet. Perlu dicatat bahwa pada awalnya mungkin ada kesulitan, tapi setelah beberapa hari pertama organisme itu direkonstruksi dan beratnya hilang paling intensif. Semua produk yang diijinkan harus dibagi menjadi 4-6 porsi dan dimakan secara merata sepanjang hari.
Menu hari "lapar": pilihan
nomor 1 - 1 liter susu / kefir bebas lemak, satu tomat / gelas jus tomat, 3-4 irisan roti gandum;Varian
№2 - 2 kg buah, 1 l teh hijau( tanpa pemanis dan gula).Menu hari protein
( hanya satu pilihan):
Sarapan: roti gandum dan setengah sendok teh madu, teh hijau.
Sarapan kedua: segenggam kacang atau setengah sendok teh madu, segelas susu atau teh.
Makan siang: kaldu ikan / daging, yang merupakan satu sendok kacang hijau dan 150-200 g daging / ikan rebus, serta sepotong roti serealia. Makan siang
: porsi daging / ikan yang sama, atau sepasang telur, atau segenggam kacang dan sepotong keju + segelas kefir dan sepotong roti sereal.
Menu hari nabati:
Sarapan: dua apel / jeruk.
Sarapan kedua: buah apapun kecuali pisang.
Makan siang: sup dari sayuran( kecuali kentang) dengan satu sendok minyak, atau vinaigrette, atau salad sayuran dengan mentega, atau soba rebus / nasi + irisan roti. Makan malam
: salad sayuran dengan minyak sayur, teh hijau dengan setengah sendok madu.
Setelah menu diet ini dilingkarkan, dan orang tersebut terus-menerus mengganti ketiga pilihan diet ini. Diet dimulai dan diakhiri dengan hari yang lapar, dan perlu untuk meninggalkan makanan secara bertahap dan perlahan, selama 3 hari.
Jika kita menganut menu diet ini selama 21 hari, kita bisa terhindar dari rasa lapar dan pusing, tidak akan ada kelemahan, dan zat berbahaya akan berangsur-angsur tersingkir dari tubuh. Kelebihan berat badan akan hilang, dan kondisi kulit akan berubah menjadi lebih baik. Organisme ini akan menjadi lebih muda dan segar. Selain itu, gula darah diturunkan, kolesterol diekskresikan dan tekanan darah dinormalisasi.
Yang sangat penting, diet bahasa Inggris tidak memerlukan pengeluaran uang yang besar dan mudah ditoleransi oleh tubuh.
Video tentang topik artikel
Umpan balik tentang diet ini:
Tentang diet yang berbeda memberitahu Elena Malysheva:
Diet Jepang:
Satu tip lagi tentang diet: