Vitamin untuk orang tua: apa yang harus dikonsumsi, komplek terbaik untuk usia lanjut
Vitamin untuk orang tua, meningkatkan kerja seluruh organisme dan memperkuat kekebalan tubuh
Semakin tua pasien, semakin lambat penyerapan vitamin dalam tubuh dan proses pertukaran terjadi. Orang pada usia sedikit bergerak dan tidak benar-benar makan, yang berujung pada kurangnya zat bermanfaat. Tapi justru pada tahap kehidupan inilah tubuh perlu menjenuhkan unsur-unsur yang diperlukan untuk itu.
Kompleks vitamin untuk orang tua terdiri dari:
- B1 - 1,3 mg per hari, menormalkan kerja sistem kardiovaskular endokrin, saraf, sentral;ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal dan susu;
- B2 - ketidakhadiran akan menyebabkan kerusakan pada pencernaan, penyakit kulit dapat terjadi atau kerja sistem saraf dapat rusak, dan juga penglihatan mulai diatur;1,5 mg per hari akan terlindungi dari masalah tersebut;Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, produk susu, daging dan ikan;
- B5 - memprovokasi arthritis dan ankylosis;7 mg per hari cukup untuk menjaga kesehatan;makan ikan berlemak, keju cottage, keju, susu;
- B6 - mengaktifkan kerja seluruh sistem saraf, perlu transmisi impuls;Jika unsur ini tidak cukup, dermatitis, konjungtivitis, radikulitis mungkin muncul;2 mg zat ini akan membantu menghindari masalah ini;
- B9 - jika terjadi kekurangan, pekerjaan kekebalan dan hematopoiesis terganggu, dan protein tidak dapat dicerna secara praktis;tingkat harian 200 mg;
- B12 - harus diserap di usus, namun karena usianya, ini menimbulkan kesulitan, terutama pada mereka yang mengonsumsi obat pencahar, obat tersebut menghasilkan sekitar 5% vitamin;Kekurangan akan menyebabkan imunodefisiensi, borok duodenum dan perut, serta anemia;3 μg akan mengisi kekurangan elemen ini;
- Dan - perlu penglihatan, untuk memperkuat tulang, rambut, untuk reaksi reduksi oksidasi, untuk pengembangan "protein pemuda";norma untuk orang tua adalah 800 mcg;terkandung dalam bayam, labu, hijau;
- С salah satu unsur yang paling penting, akan membantu memperkuat dinding pembuluh darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi paru-paru, mengaktifkan metabolisme, diperlukan untuk penciptaan kolagen;60 mg akan cukup untuk menjenuhkan tubuh, tapi tidak lebih, karena hal ini dapat menyebabkan penyakit pankreas;Ada anjing-mawar, peterseli, laut-buckthorn, lada;
- E adalah "pelindung" seluler melawan radikal, mencegah pembentukan trombi, memperkuat otot-otot;tarif harian 8 IU;Bisa didapat dari minyak, hati, kuning telur;
- D - menghilangkan kekeringan pada kulit, memberi elastisitas, membantu selama menopause, menghentikan osteoporosis progresif;dosis harian - 2 mcg;ditemukan dalam jeruk, susu, telur, ikan berlemak;
- F - adalah penting untuk regenerasi epitel, menghilangkan kolesterol, yang terlibat dalam metabolisme lipid, menstabilkan sirkulasi darah, menggabungkan omega-3 dan -6, menghilangkan pembengkakan dan memelihara kuku dan rambut, mempengaruhi penyerapan lemak, menghilangkan lemak subkutan, yang membantu untuk menurunkanberat;makan di minyak ikan, alpukat, minyak sayur;
- K - bertanggung jawab untuk pembekuan darah;penguat gigi, rambut, tulang;menormalkan ginjal;kekurangan vitamin dapat dinyatakan dalam memar di bawah mata;ditemukan dalam jeruk, bayam, kacang-kacangan, susu, buah zaitun.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang vitamin apa yang harus dikonsumsi, para ahli menyarankan untuk memperhatikan hal-hal di mana ada juga mineral. Saat ini, banyak kompleks vitamin yang dirancang untuk memperkaya tubuh dengan unsur-unsur yang berguna telah ditemukan. Vitamin terbaik untuk orang tua adalah: "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop setelah 45 tahun", "Supradin", "Alphabet 50+", "Activelife".
Sebelum Anda memutuskan apa yang harus minum vitamin, Anda perlu pergi ke dokter dan melakukan tes, dan hanya setelah pengangkatannya untuk mulai menerima obat.
Video terkait dari artikel
Semakin tua seseorang, semakin lambat pencernaan vitamin dalam tubuh dan proses pertukaran. Orang yang berusia sedikit latihan dan tidak makan dengan benar, yang mengarah ke kekurangan nutrisi. Tapi pada tahap ini kehidupan Anda perlu menjenuhkan tubuh dengan elemen yang diperlukan untuk itu.
Kompleks vitamin untuk orang tua terdiri dari:
- B1 - 1,3 mg diperlukan per hari, menormalkan kerja sistem kardiovaskular endokrin, saraf, sentral;ditemukan dalam kacang-kacangan, sereal dan susu;
- B2 - tidak ada masalah pencernaan penyebab dapat mengembangkan penyakit kulit atau mengganggu sistem saraf, dan mulai duduk visi;1,5 mg per hari akan terlindungi dari masalah tersebut;Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, produk susu, daging dan ikan;
- B5 - memprovokasi arthritis dan ankylosis;7 mg per hari cukup untuk menjaga kesehatan;makan ikan berlemak, keju cottage, keju, susu;
- B6 - mengaktifkan kerja seluruh sistem saraf, perlu transmisi impuls;Jika unsur ini tidak cukup, dermatitis, konjungtivitis, radikulitis mungkin muncul;2 mg zat ini akan membantu menghindari masalah ini;
- B9 - dengan kurangnya terganggu kekebalan dan hemopoiesis serta protein secara substansial tidak diserap;tingkat harian 200 mg;
- B12 - harus diserap dalam usus, namun karena usia ini ada kesulitan, terutama pada mereka yang memakai obat pencahar obat tersebut ditarik sekitar 5% dari vitamin;Kekurangan akan menyebabkan imunodefisiensi, borok duodenum dan perut, serta anemia;3 μg akan mengisi kekurangan elemen ini;
- Dan - perlu penglihatan, untuk memperkuat tulang, rambut, untuk reaksi reduksi oksidasi, untuk pengembangan "protein pemuda";norma untuk orang tua adalah 800 mcg;terkandung dalam bayam, labu, hijau;
- C - salah satu elemen paling penting yang membantu untuk memperkuat dinding pembuluh darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi paru-paru, merangsang metabolisme, yang diperlukan untuk penciptaan kolagen;60 mg akan cukup untuk menjenuhkan tubuh, tapi tidak lebih, karena hal ini dapat menyebabkan penyakit pankreas;Ada anjing-mawar, peterseli, laut-buckthorn, lada;
- Pelindung "seluler" dari radikal, mencegah pembentukan trombi, memperkuat otot-otot;tarif harian 8 IU;Bisa didapat dari minyak, hati, kuning telur;
- D - menghilangkan kekeringan pada kulit, memberi elastisitas, membantu saat menopause, menghentikan osteoporosis progresif;dosis harian - 2 mcg;ditemukan dalam jeruk, susu, telur, ikan berlemak;
- F - adalah penting untuk regenerasi epitel, menghilangkan kolesterol, yang terlibat dalam metabolisme lipid, menstabilkan sirkulasi darah, menggabungkan omega-3 dan -6, menghilangkan pembengkakan dan memelihara kuku dan rambut, mempengaruhi penyerapan lemak, menghilangkan lemak subkutan, yang membantu untuk menurunkanberat;makan di minyak ikan, alpukat, minyak sayur;
- K - bertanggung jawab untuk koagulilitas darah;penguat gigi, rambut, tulang;menormalkan ginjal;kekurangan vitamin dapat dinyatakan dalam memar di bawah mata;ditemukan dalam jeruk, bayam, kacang-kacangan, susu, buah zaitun.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang vitamin apa yang harus dikonsumsi, para ahli menyarankan untuk memperhatikan hal-hal di mana ada juga mineral. Saat ini, banyak kompleks vitamin yang dirancang untuk memperkaya tubuh dengan unsur-unsur yang berguna telah ditemukan. Vitamin terbaik untuk manula dianggap "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop setelah 45 tahun", "Supradin", "Alphabet 50 +», «Activelife».
Sebelum menentukan vitamin yang akan diminum, Anda perlu ke dokter dan menjalani tes, dan hanya setelah pengangkatannya mulai mengkonsumsi obat tersebut.