Dari bulan kehamilan apa Anda tidak bisa tidur di perut Anda, dalam posisi apa sebaiknya tidur wanita hamil
Sangat sulit untuk mengubah sikap nyaman dan kebiasaan tidur. Setiap orang memiliki posisi favoritnya sendiri dimana dia hanya bisa tertidur. Dan bagaimana jika wanita itu hamil dan posisi kesukaannya untuk tidur ada di perutnya? Dari bulan kehamilan apakah anda tidak bisa tidur nyenyak? Mari kita lihat trimester kehamilan.
Perutnya masih sangat kecil dan tidak mencolok, sehingga Anda bisa tidur dalam posisi favorit Anda. Tidak ada salahnya bagi anak yang tidak Anda bawa. Ketidaknyamanan bisa terjadi pada Anda. Faktanya adalah bahwa sejak bulan pertama kehamilan payudara dituangkan dan menjadi sangat sensitif. Anda mungkin khawatir memeras dada saat Anda tidur di perut Anda.
Trimester kedua
Perut Anda telah tumbuh. Anak itu sudah aktif bergerak di dalam perut. Ini akan sangat merepotkan bagi Anda untuk tidur dalam posisi favorit Anda.
Oleh karena itu, dari trimester kedua kehamilan, yaitu dengan dimulainya bulan keempat kehamilan, lebih baik berhenti tidur di atas eiwot dan mengambil sendiri pose lain untuk tidur.
Bagi Anda sekarang, posisi terbaik untuk tidur ada di pihak Anda. Jadi Anda tidak akan memberi tekanan pada bayi Anda, dan Anda berdua akan merasa nyaman.
Trimester ketiga
Perut Anda sudah cukup besar dan Anda bahkan tidak akan bermimpi tidur di perut Anda. Itu hanya tidak nyaman. Di belakang, omong-omong, lebih baik tidak tidur. Bayi telah tumbuh begitu banyak sehingga memberi tekanan pada organ dalam Anda. Tekanan berlebihan pada mereka lebih baik tidak mengerahkan. Sebaiknya berbaring miring.
Selama kehamilan, Anda harus melupakan posisi favorit Anda - tidur di perut Anda. Biasakan tidur di sisi Anda. Posisi ini paling cocok untuk Anda dan si bayi. Anda juga tidak mendesaknya, juga tidak pada Anda.
Kebersihan Tidur untuk Ibu Hamil
- Banyak ibu hamil yang selalu ingin tidur. Apalagi sering terjadi pada bulan-bulan pertama kehamilan. Ini adalah hormon progesteron. Dia terlibat dalam sistem reproduksi wanita. Selama kehamilan, hormon ini terakumulasi dalam jumlah banyak. Progesteron memiliki fungsi sedasi. Dan karena ada banyak ibu hamil di dalam tubuh, mereka sering ingin tidur.
- Agar kehamilan dapat berjalan normal, seorang wanita harus mematuhi rejimen tidur yang benar.
- Tempat tidur untuk wanita hamil harus nyaman dan memenuhi standar kebersihan: kasur harus kekakuan sedang, dan selimut - hangat, tapi ringan.
- Anda harus cukup tidur. Seorang wanita harus tidur tidak kurang dari normanya( 8 jam).Tidur malam sangat penting. Ini harus sehat dan penuh. Jika seorang wanita suka tidur di siang hari, dan ini berdampak negatif pada tidurnya malam, maka hari itu harus ditinggalkan.
- Agar tertidur lebih cepat, seorang wanita mampu membayar beban fisik yang kecil. Hal utama adalah tidak berlebihan! Ini bisa berjalan, melakukan pekerjaan rumah tangga, dan berolahraga. Pada paruh pertama hari, Anda dapat melakukan aktivitas aktif dengan ketegangan terbesar, lebih dekat ke malam hari Anda perlu mengurangi beban, dan sebelum tidur sama sekali untuk dikecualikan.
- Aktivitas mental terkonsentrasi sebelum tidur juga dikecualikan. Pada saat ini lebih baik rileks, dengarkan musik yang tenang dan menyenangkan atau baca buku favorit Anda.
- Jika seorang wanita merasa tidak nyaman di dada saat tidur, maka pada malam hari ia bisa memakai bra. Ini harus dibuat dari jaringan alami dan jangan meremas dada. Jika bagian belakang sakit, maka Anda bisa menggunakan sabuk khusus untuk wanita hamil. Ia akan meringankan rasa sakit dan membuat otot punggung kuat.
- Jangan menggunakan obat tidur tanpa berkonsultasi dengan dokter.
- Penting untuk mengembangkan rezim tidur dan bangun yang jernih. Seorang wanita perlu belajar tidur dan bangun pada saat bersamaan.
- Hindari emosi negatif sebelum tertidur. Permasalahan yang muncul harus dipecahkan pada sore hari, dan malam hari lebih baik dihabiskan dengan tenang dan tenang. Materi
Video tentang topik artikel
Cara tidur dengan benar:
Mengapa tidak bisa tidur di belakang:
Tidur dengan bantal untuk wanita hamil:
Apa bantal untuk wanita hamil: