Kehilangan berat badan dengan Galina Grossman - cara yang efektif dan aman untuk memerangi penurunan berat badan AS Galatina Grossman - pria dengan karakter luar biasa. Keindahan wanita ini dikagumi oleh banyak orang. Dia tahu persis bagaimana menjaga dirinya dalam bentuk dan mengembangkan program penurunan berat badan untuk orang lain. Metode menurunkan berat badan dari Galina Grossman melibatkan penolakan makanan tertentu dan dampak psikologis yang terus berlanjut.

Inti dari metode

Seluruh program dibagi menjadi dua bagian. Yang pertama adalah menyingkirkan kelebihan berat badan. Yang kedua adalah pemeliharaan konstan hasilnya.
Dasar nutrisi adalah protein dan serat. Peran utama dalam sistem ini dimainkan bukan dengan diet, tapi dengan sikap psikologis. Sulit untuk melepaskan makanan kesukaan Anda dan makan makanan monoton yang hambar. Tapi jika Anda memiliki insentif, maka semuanya akan berubah.

Program ini disebut "Magic plate" dan berjanji untuk menghemat 8 sampai 10 kilogram per bulan.

Nutrisi yang tepat pada sistem

• Sarapan harus dari 9 sampai 10 jam. Makan siang
• - dari pukul 13 sampai 14. Makan malam
• - dari pukul 17 sampai 18.
• Makan malam kedua - dari 21 sampai 22.

Bagian pertama dari program

Apa yang harus saya memasak untuk sarapan pagi?

Harus ada protein dalam makanan. Dzat pagi yang dibutuhkan 150 gram produk dengan isinya. Anda bisa menggunakan ikan, daging sapi, ayam, kalkun, hati, keju cottage, telur. Telur sangat tidak diinginkan untuk digunakan saat menyingkirkan kelebihan berat badan, jadi gunakan dengan tidak adanya semua produk tertentu lainnya.
250 gram sayuran. Anda bisa menggunakan semuanya kecuali kentang.
Roti hitam - 30 gram.
Minuman - jus tomat, susu rendah lemak dan kefir, teh, kopi tanpa gula. Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu.

Apa yang harus saya memasak untuk makan siang?

Dua gelas kaldu protein. Sayuran tidak bisa ditambahkan, hanya 50 gram sayuran hijau.
Sayuran dalam bentuk mentah - 100 gram.
Kefir atau yogurt - 150 gram dan satu sendok teh muesli.
Minuman - teh atau kopi.

Apa yang harus saya lakukan untuk makan malam? Buah

- 200 gram. Pisang tidak bisa dimakan.
Minuman - jus tomat, kefir, teh.

Apa yang harus dimakan untuk makan malam kedua?

Prune - 5 buah buah beri besar.
Teh, susu, kefir - setengah cangkir.
Orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik berat, semua nomes dua kali lipat.
Pilih produk yang paling Anda sukai. Anda bisa memasak makanan, memanggangnya, memakannya mentah, tapi jangan menggoreng dengan cara apapun.
Pada hari Kamis, ada hari pemuatan. Anda hanya bisa minum air putih dan teh tanpa gula.

Pada saat makanan yang dijadwalkan, minumlah segelas air hangat. Jika Anda tidak memiliki keasaman tinggi, Anda bisa menambahkan sepotong lemon atau jusnya. Jumat pagi, minumlah segelas yoghurt atau jus tomat. Kemudian ikuti jadwalnya.

Bagian kedua dari program

Untuk kembali tidak mendapatkan kelebihan berat badan, Anda perlu terus memantau diri sendiri. Latihan fisik adalah cara yang bagus untuk tetap fit. Berjalan di udara segar, melakukan yoga, menari berkontribusi pada asupan oksigen yang lebih besar ke dalam tubuh. Hal ini diperlukan untuk pembakaran kalori secara cepat. Selama berolahraga, Anda tidak bisa minum air putih, Anda hanya perlu membilas mulut Anda.
Jika Anda tidak terjawab, misalnya makan siang - menunggu makan malam untuk mengisi kembali tubuh dengan makanan. Dalam interval Anda tidak bisa makan.

Salah satu syarat utama teknik tidur adalah tepat waktu. Pukul 12 pagi Anda harus tidur.
Diet dapat ditambah dengan makanan lain - beberapa permen, produk roti, coklat, namun hanya dalam batas yang wajar. Pada hari Kamis, jangan lupa tentang hari bongkar.

Pengaturan psikologis

Di Internet Anda dapat mendengarkan atau mendownload semua pengaturan yang diberikan Galina Grossman. Mereka membantu mengatasi rasa lapar, selaras dengan hasil akhir yang positif dan membantu untuk percaya pada diri sendiri.

Pemilihan video