Produk yang melemah: apa yang seharusnya menjadi makanan sembelit

Konstipasi adalah masalah yang umum terjadi. Hal ini disebabkan oleh gambaran fisiologis struktur saluran cerna dan kecepatan hidup, yang tidak menyisakan waktu untuk nutrisi yang tepat.

Camilan itu mengerikan dan mengerikan membawa pada fakta bahwa seseorang tidak dapat pergi ke toilet pada waktunya. Buang air yang tidak beraturan menyebabkan keracunan tubuh karena zat berbahaya tidak ditarik, namun diserap ke dalam darah.

Kebanyakan orang terbiasa menggunakan obat pencahar yang bisa dibeli di apotek, tapi tidak selalu efektif. Selain itu, mereka tidak membiarkan efek terapeutik jangka panjang pada saluran gastrointestinal, namun menghasilkan pembersihan sementara.

Untuk mengembalikan sistem pencernaan, Anda perlu mempertimbangkan kembali diet Anda. Hal ini diperlukan untuk memasukkan produk yang melemah di dalamnya. Diantaranya beberapa jus, misalnya apel, pir, apel-anggur, apel-dogrose, peach, plum, nanas-peach dan multivitamin. Perlu dicatat bahwa lebih baik menyiapkan jus sendiri, daripada membeli di toko.

Obat pencahar terbaik adalah mereka yang memiliki banyak serat: sayuran, buah-buahan, rempah-rempah dan biji-bijian. Makanan kaya serat meningkatkan jumlah bakteri asam yang menyukai asam di usus - tidak berbahaya, tapi juga bermanfaat.

Bakteri ini terlibat dalam pengolahan makanan, dan sebagai akibat dari proses ini, asam lemak rantai pendek( SCFC) terbentuk - zat yang berperan sangat penting dalam pekerjaan usus secara keseluruhan. Mereka memberi energi pada mikroflora usus yang bermanfaat;memperbaiki fungsi penghalang dindingnya, tidak membiarkan mikroba melewatinya ke lingkungan tubuh lain;mengatur aktivitas motornya;merangsang aliran darah;menjaga tingkat pH normal, dll.

Proses ini cukup rumit, namun dapat diakses untuk pemahaman kita - secara umum, sehingga kita dapat memiliki sebuah gagasan tentang sifat sembelit, dan memahami bagaimana itu perlu untuk menangani mereka.

Ada banyak produk pencahar yang efektif, dan dedak adalah salah satu tempat pertama dalam hal ini. Mereka memiliki banyak serat kasar, dan juga memiliki semua vitamin dari kelompok B, dan menerapkannya dengan mudah dan sederhana: Anda harus terlebih dahulu minum 1 sdt.3 kali sehari, dan dalam waktu 2 minggu secara bertahap tingkatkan dosis menjadi 1 sdm.3 kali sehari

Beli dedak dapat di toko, fitoplankton atau apotek reguler dan membawa mereka, menyeduh dengan air mendidih - hanya dalam kasus ini mereka akan beroperasi. Air dikeringkan setelah 30 menit, dan dedak ditambahkan ke bubur, sup, salad, dll. Roti dengan dedak juga memiliki efek pencahar, jika, tentu saja, mereka tidak makan berlebihan.

Tindakan yang baik diberikan oleh labu - dari situ Anda bisa memasak banyak makanan lezat, dan bukan hanya semua bubur labu yang terkenal. Anda juga bisa memakannya mentah - secara terpisah, atau, menambahkan ke salad, panggang, rebus atau tumis. Omong-omong, bubur sangat - dari labu dengan millet, sangat enak dan berguna, jika Anda memasaknya dengan benar, dan juga memiliki efek pencahar ringan.

Untuk produk yang memiliki efek pencahar ringan, Anda bisa memasukkan pure sayuran dari kentang, bayam dan dengan tambahan krim. Anda bisa memasak pure dari buah-buahan, seperti pir, plum, peach dan aprikot. Sebagai produk pencahar, Anda bisa menggunakan melon.

Ada produk lain yang melemahkan, misalnya buah kering. Mereka bisa dimakan sepanjang hari, dan mereka sempurna untuk menghilangkan rasa lapar. Pilihannya bagus - aprikot kering, plum, buah ara atau kismis. Buah kering bisa dituangkan air panas, dan kaldu ini harus diberikan kepada anak-anak.

Semua produk susu yang lemah adalah satu hari. Dalam beberapa hari mereka sudah memiliki fungsi yang berlawanan. Minum yogurt segar, yogurt, ryazhenka untuk sembelit dan untuk pencegahan kesehatan usus.

Fakta menarik: bertentangan dengan kepercayaan populer, coklat pahit hitam juga memiliki efek pencahar. Makanlah dengan benar dan tetap sehat. Beberapa bahan video yang menarik

, bagaimana untuk menyingkirkan sembelit tanpa obat

Super makanan untuk sembelit:

cara cepat untuk menyingkirkan sembelit:

Apa yang harus menjadi makanan untuk sembelit:

3 kesalahan dalam makanan: