Diet pada 1000 kalori per hari: menu, tips cara menghitung kalori
Dalam sehari, Anda harus mengonsumsi 1000 kalori bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Kelebihan berat badan, selain masalah sifat estetika, juga merugikan kesehatan manusia.
Seluruh rangkaian penyakit paling sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan: penyakit kardiovaskular, diabetes, batu ginjal. Diet dengan berat 1000 kalori sehari, menu yang akan kami beri tahu, memungkinkan Anda menstabilkan pertumbuhan berat badan dan mengembalikan metabolisme tubuh normal normal.
Kanker rahim dan kelenjar susu dikaitkan dengan kelebihan berat badan. Bahkan orang yang relatif sehat kelebihan berat badan. Pound ekstra menyebabkan sesak napas, cepat lelah. Dan hanya ketidakmampuan untuk memakai apa yang Anda inginkan, sudah menyebabkan banyak masalah.
Diet ini biasanya dapat ditoleransi dengan baik, karena tidak terbatas pada satu atau lebih produk.
Menu ini sangat beragam dan setiap orang bisa menemukan produk yang mereka sukai. Hal utama adalah membuka tabel kandungan kalori produk dan membuat menu untuk setiap hari, mengecek dengan tabel kalori. Ini adalah diet rendah kalori;Perlakukan dia merekomendasikan tidak lebih dari seminggu.
Contoh menu untuk sarapan
hari - keju cottage rendah lemak, roti diet, yogurt atau kefir rendah lemak.
Sarapan kedua adalah buah. Bisa berupa apel, pir atau jeruk.
Makan siang - sup sayuran, daging, diet atau ikan tanpa lemak, salad sayuran, bubur di atas air.
Snack - buah dan kacang. Makan malam - sosis telur atau sosis rendah lemak, soba atau oatmeal, direbus di atas air, salad sayuran.
Cara membuat menu sendiri untuk minggu ini
Ini adalah menu contoh untuk diet satu hari. Tapi hari ini Anda membutuhkan tujuh kalori, jadi setiap hari harus dihitung secara independen. Kami akan mengajari Anda cara membuat menu individual selama seminggu.
Weekly diet mungkin terlihat seperti ini: hari pertama 600 kalori, kedua - 1000, ketiga - sayuran dan buah-buahan, keempat - 1.000 kalori, kelima - sayuran dan buah-buahan, keenam - 600 kalori, ketujuh - 1000 kalori. Pada hari-hari 600 kalori, Anda bisa makan 1,5 liter susu atau yogurt 2 paket, atau daging tanpa lemak, dan dapat menggabungkan semua sedikit demi sedikit. Selama diet, Anda perlu minum banyak air - dua setengah liter. Diet ini memungkinkan teh non-firm, teh herbal, satu atau dua cangkir kopi sehari. Adalah suatu kesalahan untuk berpikir bahwa ketika diet Anda perlu membatasi diri Anda dalam air. Air membantu menghilangkan produk peluruhan dari tubuh.
Saran berguna
Dalam hal mengurangi kandungan kalori dari piring, kapal uap akan membantu. Ini adalah cara terbaik untuk memasak sebagai makanan ringan sebaik mungkin, selain itu menghemat waktu. Nasi yang sama di dalamnya dibawa ke kondisi yang dibutuhkan lebih cepat dari pada panci di atas kompor.
tidak terlalu banyak untuk meningkatkan nilai energi dari makanan dan memasak dengan baking, jika Anda tidak menggunakan lemak tambahan. Hal utama - jangan menggoreng atau melakukannya di penggorengan kering.
terkait artikel
Video materi video ini akan memberitahu Anda bagaimana untuk membuat menu yang disesuaikan untuk minggu ini:
Elena Malysheva memberikan saran pada menu yang benar untuk diet ini:
berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan:
Cara menghitung kalori: