Diet 12 hari: menu untuk setiap hari, tip tentang cara menahan diet ini

Diet

12 hari memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan memperkuat kekebalan tubuh. Ada berbagai metode untuk menurunkan berat badan. Beberapa dari mereka menyarankan proses pembatasan yang panjang pada produk tertentu, sementara yang lain dirancang untuk efek cepat. Diet mana yang lebih baik, berdebat sampai sekarang. Diet, yang dihitung selama 12 hari, tidak termasuk dalam kategori makanan cepat, justru memerlukan posisi antara.

Diet ini adalah mono-diet, ini mengacu pada diet keras. Setiap hari adalah hari puasa dengan hanya menggunakan satu produk dan penolakan dari semua yang lain. Menu

untuk minggu ini

Hari pertama - kefir. Diizinkan hanya menggunakan kefir - 1 liter.

Hari kedua - keju cottage rendah lemak 750 g dan kaldu pinggul mawar 1 liter. Semua jumlah makanan harus dibagi menjadi tiga kali makan.

Hari ketiga - apel - 1-1,5 kg apel matang.

Keempat hari - coklat hitam, 100 g.

Pada hari kelima, diet ini memungkinkan kita untuk makan dada ayam rebus, 500 g.

Keenam hari - nabati. Salad dari berbagai sayuran atau sayuran sejenis.

Hari ketujuh - kaviar squash. Anda bisa makan sampai 1 kaviar.

Hari kedelapan - buah apapun dalam bentuk buah atau buah. Anda bisa mengisinya dengan jus lemon. Satu-satunya pengecualian adalah anggur dan pisang.

Pada hari kesembilan, makanan tersebut memungkinkan untuk makan keju rendah lemak padat, 300 g

Hari kesepuluh - sayuran atau salad sayuran. Anda bisa mengisinya dengan minyak zaitun.

Keju cottage kesebelas bebas lemak 750 g dan kaldu pinggul mawar 1 l.

Keduabelas adalah jus buah 2L, sebaiknya diperas.

Aturan dasar diet

Diet ini melarang makanan setelah pukul enam sore.

Setiap hari saat makan Anda perlu minum satu sendok makan minyak sayur.

Pada hari sayuran, cukup tambahkan mentega ke salad.

Selama diet dianjurkan minum teh herbal. Teh herbal bisa dibeli di apotek;sebagai pilihan - ganti dengan teh hijau.

Jangan lupa, tentu saja, dan tentang minuman yang berlimpah.

Tur jalan kaki yang lebih lama direkomendasikan untuk meningkatkan efeknya.

Diet ini bagus untuk musim panas-musim gugur, bila ada banyak sayuran dan buah-buahan.

12 sila diet

1. Menekankan janji untuk garam atau mempermanis apapun. Gula dan garam aman disembunyikan di brankas atau lemari.12 hari berikutnya, mereka hanya sia-sia akan mengambil tempat di atas meja dan menggoda Anda;
2. Tulislah sebuah surat yang akan mendukung Anda pada saat-saat sulit. Kekurangan energi akan terasa saat diet. Untuk tidak menyerah, dukung diri Anda atau teleponlah teman Anda;
3. Volume produk yang ditunjukkan dalam menu dibagi menjadi 5-6 kali makan. Makanan pecahan akan membuat Anda kenyang. Ini juga akan mencegah keadaan kelaparan yang tidak terkendali. Oleh karena itu, strategi semacam itu akan mengurangi risiko bahwa Anda akan gagal;
4. Jaga sebotol air bersamamu setiap saat. Dengan ketidaknyamanan atau keinginan untuk makan sesuatu air minum ekstra. Volume air yang diserap harus melebihi 3 liter. Selama penurunan berat badan, banyak racun dilepaskan ke dalam tubuh dari jaringan lemak. Bantu ginjal untuk mengatasi tugas ini. Selain itu, air juga akan mendukung pembersihan usus;
5. Berjalanlah mengelilingi toko-toko dan lihatlah gaun yang tidak Anda izinkan sendiri sebelumnya karena bentuknya yang subur;
6. Atur diri Anda dan waktu Anda sehingga makanan terakhir berlangsung sebelum pukul 19:00.Setelah waktu ini, perut mulai bekerja lebih buruk. Makanan yang masuk ke dalamnya mengembara sampai pagi. Perut aktif dari pukul 5:00 sampai 18:00.Yakinkan diri Anda bahwa merawat kesehatan Anda lebih penting bagi Anda daripada menikmati hidangan lezat di malam hari;
7. Timbang dirimu setiap 4 hari dan tandai hasilnya dengan liburan, misalnya pergi ke bioskop atau tempat yang Anda sukai;
8. Dengan jelas menghindari diet ini jika Anda memiliki kontraindikasi terhadapnya. Setiap diet dan pembersihan tubuh adalah tekanan yang luar biasa untuk organ dalam. Pembersihan bisa memancing penyakit tidur dan laten. Dengan diet seperti itu, beban pada banyak organ meningkat;
9. Senyum minimal 12 kali sehari;
10. Ulasan mengatakan kepada kita bahwa efek dari diet ini ditingkatkan jika Anda memberi diri Anda latihan fisik yang mudah 3 kali seminggu. Kelas bisa berlangsung di rumah dan bertahan hingga 30 menit. Ada baiknya jika Anda melakukan latihan atau 12 latihan berat badan klasik. Hal utama adalah menjaga otot-otot pers, pantat, dada dan lengan dengan nada. Tubuh yang kurus, lembek, lemah tidak menimbulkan kegembiraan dan kesenangan;
11. Amati rutinitas sehari-hari dan jaga sistem saraf. Biarkan diri Anda tidur lebih dari 8 jam. Rencanakan awal diet agar Anda tidak pergi ke diskotik, pesta dan acara massa aktif selama 12 hari berturut-turut. Tidur harus penuh;
12. Amati dosis produk yang telah ditetapkan, jangan melampaui norma.

Tanpa membuat "dosa" selama 12 hari berturut-turut, Anda bisa mendekati bentuk yang diinginkan. Diet seperti itu membutuhkan istirahat. Anda bisa mengulanginya, tapi 2-3 bulan setelah akhir. Materi

Video pada topik artikel

Dalam video ini Anda akan menemukan jawaban atas semua pertanyaan tentang diet ini:

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan:

Diet Malyshevoy:

Diet berbahaya - mereka juga perlu diketahui: