sinar matahari dan berjemur.

Sinar matahari langsung mengandung sinar ultraviolet yang menyebabkan terbentuknya vitamin D secara langsung di kulit. Secara umum, anak perlu meluangkan waktu di bawah sinar matahari. Tapi saya akan membuat tiga peringatan. Pertama, waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari harus meningkat sangat bertahap untuk menghindari luka bakar, terutama jika matahari panas dan langit bersih. Kedua, pemaparan sinar matahari yang berkepanjangan tidak masuk akal, bahkan jika penyamakan secara bertahap terbentuk. Sunburn melindungi tubuh dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Dengan kata lain, tubuh tidak bisa menggunakan lebih dari sinar matahari tertentu. Paparan sinar matahari yang panjang bisa membahayakan kulit. Ketiga, sengatan sinar matahari sama berbahayanya dengan sengatan panas. Saat Anda memasukkan anak itu ke dalam kereta dorong, pikirkan berapa lama matahari akan menyala, terutama jika tempat itu baru, dan matahari bersinar terang.

Di musim panas, tubuh anak bisa terpapar sinar matahari jika cuacanya hangat dan beratnya 4,5 kg. Dia sudah cukup gemuk untuk tidak membeku, jika dia sebagian menanggalkan pakaian di udara segar. Dalam cuaca dingin, Anda bisa telanjang hanya dengan kaki. Jangan terburu-buru membuka wajah Anda sehingga mata Anda terbiasa dengan cahaya yang terang. Anak-anak terbiasa menerangi dengan cara yang berbeda. Jika Anda mengganti wajah dengan sinar matahari, putar kepala anak ke arah matahari: maka alis akan melindungi mata.

Di musim dingin, jika Anda mau, Anda bisa mengatur berjemur di jendela yang terbuka jika ruangannya hangat dan tidak meniup pada anak.

Mulailah dengan dua menit dan tingkatkan durasi secara bertahap - selama dua menit setiap hari. Separuh waktunya, pegang anak di punggungnya, setengah di perutnya. Saya tidak menyarankan untuk mengungkap anak ke matahari lebih dari 30-40 menit, terutama di musim panas. Dalam cuaca hangat, penting agar anak tidak terlalu panas saat mandi matahari. Lebih baik meletakkan anak itu di atas kasur di tanah, di tempat yang dingin, dan tidak di gerbong tertutup. Jika anak itu memerah, dia panas.

Jika matahari sangat panas, misalnya di pantai, anak sepanjang waktu harus disimpan di tempat teduh selama satu atau dua hari pertama, dan bahkan sinar ultraviolet pun bisa terlalu banyak. Seorang anak yang tahu bagaimana merangkak dan berjalan, di pantai dan di tempat lain yang cerah membutuhkan topi untuk melindungi kepala dari sengatan matahari. Ingat bahwa kemerahan dari luka bakar muncul beberapa jam setelah kerusakan telah terjadi.