Cara minum vitamin E, berapa dosis harian, berapa lama waktu yang dibutuhkan
Vitamin E disebut sebagai "obat mujarab muda" dan "vitamin betina".Nama medisnya adalah tocopherol. Tokoferol memperlambat proses penuaan dalam tubuh dan bermanfaat mempengaruhi fungsi reproduksi. Selain itu, vitamin ini membantu penyembuhan luka dan luka, memperbaiki regenerasi tubuh.
Kurangnya tokoferol mengarah ke depresi, perubahan suasana hati, ancaman keguguran, gairah seks berkurang, keringat berlebihan, gangguan siklus menstruasi, kekeringan mukosa, kulit yang buruk dan kondisi rambut, beratnya musim gugur.
Makanan yang mengandung vitamin makanan E
Basic mengandung sejumlah besar vitamin E: susu, daging sapi, ikan herring, hati, cod, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, brokoli, mentega, jagung, biji kapas, minyak bunga matahari.
juga sejumlah besar vitamin disimpan dalam kentang, bawang, mentimun, wortel, lobak, oatmeal, sayuran hijau, walnut, hazelnut, kacang kedelai, kacang tanah, kacang mete, soba, pisang, keju cottage, tomat, pir, jeruk.
Dalam ramuan seperti biji rami( biji), dandelion, rose hips, daun raspberry, jelatang, ada kandungan tocopherol yang tinggi.
Seringkali tocopherol diresepkan pada kehamilan dengan ancaman keguguran, karena propertinya membantu memperkuat plasenta, mengurangi kelelahan selama kehamilan, menjaga kehamilan itu sendiri. Namun, konsumsi vitamin yang berlebihan bisa membahayakan anak masa depan. Karena itu dosis harus disepakati dengan dokter.
Aturan untuk asupan vitamin
Penting untuk mengetahui bagaimana minum vitamin E.
Tokoferol mudah diserap tubuh. Namun, menyadari bahwa itu benar-benar tidak dikombinasikan dengan vitamin D. Kombinasi sempurna tokoferol dengan vitamin A dan kontraindikasi utama C.
penggunaan adalah adanya masalah jantung dan epilepsi. Selain itu, Anda tidak bisa menggunakan vitamin E bersamaan dengan antibiotik. Dalam instruksi untuk vitamin, perlu untuk menentukan bagaimana minum vitamin E.
Aturan dasar untuk mengkonsumsi vitamin E adalah sebagai berikut:
- Ambil hanya setelah makan. Dilarang makan perut kosong atau satu jam sebelum makan. Biasanya, resepsi berlangsung setengah jam setelah makan.
- Cuci dengan air bersih saja. Jus, susu, kopi, air berkarbonasi mengganggu penyerapan nutrisi.
- Untuk mengasimilasi vitamin dalam tubuh, perlu ada lemak di perut. Karena itu, sarapan pagi harus dimakan buah dengan kacang atau dengan biji bunga matahari dan biji labu, karena kaya akan lemak.
Berapa vitamin E memerlukan tubuh manusia? Dalam masalah ini, tidak ada pendapat umum, karena di berbagai negara nama dosis dan tingkat konsumsi berbeda. Beberapa sumber menunjukkan asupan harian 30 mg, yang lainnya - 10-12 mg. Anak-anak sampai dua belas tahun adalah tidak pantas untuk menunjuk
vitamin E. Dalam artikel ini juga menjawab pertanyaan tentang berapa lama untuk mengambil vitamin E. hamil ibu yang didiagnosis terancam aborsi, perlu untuk mengambil tokoferol 100 mg untuk jangka waktu dua sampai tiga minggu. Pria untuk meningkatkan potensi - untuk 100-300 mg selama sebulan. Orang yang menderita penyakit kulit - 200-400 mg juga sebulan. Dengan penyakit sendi, normalnya akan menjadi 200 mg untuk jangka waktu satu sampai dua bulan.
Overdosis vitamin E penuh dengan peningkatan risiko kanker paru-paru, peningkatan kolesterol, eksaserbasi penyakit kronis. Kelebihan vitamin E terbentuk jika terjadi kesalahan dosis dan pelanggaran terhadap rekomendasi dokter.
demikian, dalam artikel kita membahas berapa hari untuk mengambil vitamin E dan bagaimana benar mengambil tokoferol dan penggunaan rasional.
Manfaat menggunakan vitamin ini sangat besar jika Anda mengikuti rekomendasi dokter dan mendengarkan tubuh Anda.