Latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan: bodyflex dan latihan dari kompleks yoga

Di dunia ada banyak diet dan berbagai jenis makanan terapi, tapi kadang-kadang mereka memiliki efek minimal, jika tidak didukung oleh latihan fisik. Sementara itu, satu set latihan dari gudang latihan pernapasan khusus dapat membantu dengan cepat membawa berat badan kembali normal. Yang paling populer di kalangan wanita berjuang dengan kelebihan berat badan, latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan Bodyflex.

tubuh Fleksibel dengan

pernapasan yang tepat Ada berbagai latihan pernapasan, yang telah berhasil digunakan untuk melangsingkan tubuh. Beberapa metode penulis, daerah lain timur dari latihan terapi. Semua mereka memiliki kesamaan fakta bahwa latihan yang dilakukan pada diafragma bernapas( perut).set latihan latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan untuk memilih terserah Anda yang.

1) latihan Bodyflex Complex( dalam terjemahan dari bahasa Inggris Bodyflex - «tubuh fleksibel") adalah latihan khusus, yang agak mirip dengan yoga, tetapi lebih sederhana dalam desain. Berikut adalah nama-nama beberapa dari mereka: "Singa", "Menarik kaki belakang", "Seiko", "Diamond", "perahu", "Pretzel", "Gunting".Semua latihan dilakukan pada napas dalam-dalam dan dihembuskan tajam. Secara harfiah bernapas tertunda oleh 10 detik.

2) satu set latihan "Bodyflex" dan latihan pernapasan serupa "Oksisayz".Satu-satunya perbedaan adalah bahwa di sini tanpa bernapas napas cepat.

latihan 3) pernapasan Cina "Tszyanfey".Kombinasi latihan dengan praktek meditasi. Tiga latihan utama Tszyanfey - "Wave", "katak" dan "Lotus".Para ahli terutama merekomendasikan untuk melakukan latihan selama "bongkar" hari.

4) Pernapasan latihan Popov.

5) pernapasan Strelnikovoj senam.gym ini juga disebut "paradoks" karena fakta bahwa latihan dilakukan pada kecepatan yang cepat, dan napas selalu di akhir gerakan, ketika dada ini dikompresi dan tidak dapat memperluas. Namun demikian, seperti "salah" pernapasan membantu cara baru untuk mengungkapkan suara( awalnya senam diciptakan untuk mengembalikan suara yang mendalam dari penyanyi opera).

Apa Pranayama? Selain

berbagai teknik pernapasan, dan ada daerah yang terpisah dalam yoga, itu dikhususkan untuk latihan pernapasan. Hal ini disebut Pranayama( prana - energi kosmis bebas).

ini latihan pernapasan yoga untuk menurunkan berat badan adalah mungkin bahkan untuk pemula untuk berlatih yoga. Namun, ingat bahwa Pranayama tidak boleh terlibat dalam puasa dan setelah makan.

Adapun pernapasan, harus menjadi istimewa dalam kinerja latihan Pranayama.

Ada empat jenis pernapasan selama Pranayama: antar-kumbhaka( memegang napas setelah menghirup untuk pernafasan) bahya-kumbhaka( memegang napas setelah menghembuskan nafas untuk inhalasi) Anuloma-Crum( nafas-delay-nafas-delay-nafas) Viloma-Cram(nafas-delay-pernafasan nafas-delay-) pratiloma( kedua teknik menggunakan pranayama).

Untuk informasi lebih lanjut tentang teknik yang berbeda untuk berbagai tingkat Pranayama tersedia secara online, di situs Youtube, atau situs khusus didedikasikan untuk yoga.