Vitamin setelah 30 tahun untuk wanita - membantu restrukturisasi tubuh secara bertahap

Ketika seorang wanita berusia 30 tahun, tubuhnya berubah sangat dan semua perubahan terutama terkait dengan hormon. Untuk menormalkan aktivitas semua sistem dan organ, vitamin harus ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari.

Wanita pada usia ini biasanya memiliki satu atau dua anak, dan ini memerlukan restrukturisasi hormon dan kelelahan tubuh. Semua ini menyebabkan kelelahan yang cepat, migrain, lemah, apatis. Restrukturisasi semacam itu bisa diperburuk dengan kerja keras.

Semua ini, tentu saja, akan mempengaruhi penampilan: kulit kering, kuku rapuh, rambut rusak. Hemat dari ini bisa difortifikasi vitamin untuk wanita 30-35 tahun. Mereka perlu diambil secara komprehensif. Karena mereka memiliki semua unsur dalam jumlah tertentu yang sesuai untuk usia ini.

Dalam 30 tahun, tubuh masih membutuhkan zat yang tidak hanya akan mendukung keindahan luar yang pada ketinggiannya tapi juga fungsi melahirkan. Karena itu, kita membutuhkan unsur yang tidak hanya akan memberi kekuatan dan bersinar pada rambut dan kuku, melembabkan kulit, tapi juga menjaga fungsi ovarium yang stabil, karena itulah yang akan membantu wanita tetap awet muda.

Jadi, vitamin yang berguna setelah 30 tahun untuk wanita:

• C - adalah sumber pembentukan kolagen, membantu memperkuat dinding pembuluh darah, mempengaruhi kulit, membantu mengasimilasi kolagen dan menjaga kekebalan tubuh;ditemukan di dalam lada manis, anjing-mawar, peterseli, kismis hitam, laut-buckthorn;
• A - memperlambat proses penuaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempengaruhi kondisi kulit, berpartisipasi dalam produksi "protein pemuda", memperkuat rambut, memperbaiki penglihatan;Bisa ditemukan di kaviar merah, mentega, buah jeruk dan sayuran, ikan berlemak, krim;Dengan penggunaan vitamin ini harus hati-hati, karena memiliki efek toksik;
• B12 - mempengaruhi pembentukan jaringan tulang, melawan lemak di hati, diperlukan untuk penyerapan vitamin C secara lengkap, mengurangi stres, membantu menyingkirkan apatis;B12 ditemukan dalam jumlah besar dalam daging dan ikan, sangat sedikit di kedelai, bayam, dan kerang laut, jadi vegetarian perlu menambahkan cyanocobalamin ke makanan mereka;
• K - meningkatkan pembekuan darah;
• D - dibutuhkan untuk asimilasi beberapa mineral;norma per hari adalah sekitar 1000 IU;
• seng + besi - melawan pikiran yang tidak ada, meningkatkan perhatian dan tingkat persepsi informasi, memperbaiki sistem saraf, mengatur metabolisme;
• kalsium + fosfor - mengembalikan sel;
• kalsium - menguatkan tulang, gigi, kuku;Sehari dibutuhkan sekitar 600 mg;Selenium
• - diperlukan untuk menciptakan kecantikan wanita jika dikombinasikan dengan vitamin E, mereka akan bekerja sebagai antioksidan paling kuat;makan di kacang, tiram, kale laut. Aditif

dalam bentuk kapsul minyak ikan juga bermanfaat, mengandung asam omega-3 dan mempengaruhi peningkatan produksi zat yang tidak memberi mood untuk melompat setiap menitnya. Sehari sudah cukup 2 gram.

Bagi wanita berusia di atas 35 tahun, vitamin terbaik akan mengandung vitamin E, B9, B6, B12, C, A. Ini karena tubuh sudah berada pada tahap awal penuaan. Dari luar, perubahan seperti itu belum terlihat, tapi semuanya berubah di dalam. Ada penurunan fungsi ovarium, yang menghasilkan hormon yang mempengaruhi kecantikan dan awet muda.

Pada awal , seorang wanita dianggap wanita muda yang cemburu sampai dia mengalami menopause. Selain itu, tubuh perlu diisi ulang dengan unsur yang berguna untuk menunda proses penuaan kulit. Hal ini juga perlu untuk menambahkan tubuh besi, itu adalah kurangnya menyebabkan kelesuan dan kelelahan.

Hal ini tentu saja tidak semua vitamin, tapi, mungkin, itu dasar.

Video Gallery