Anak-anak dan olahraga

Di masa kanak-kanak, ketika kebiasaan yang ditinggalkan bertahun-tahun terbentuk, kami menyarankan Anda untuk secara teratur terlibat dalam pendidikan jasmani. Kegiatan olahraga membantu membentuk karakter, memperkuat kesehatan anak, namun agar tidak menyakitinya dan mengurangi bahaya dari semua jenis luka dan luka, seseorang harus selalu mengingat hal berikut.

Anda bisa memulai pendidikan jasmani beberapa minggu setelah kelahiran, jika Anda tidak mempertimbangkan gerakan pertama dalam periode intrauterine sebagai olahraga. Upaya pertama untuk memindahkan

- inilah awal pengembangan nada otot. Hal ini sangat penting untuk mengajarkan anak kecil untuk berlatih olah raga.

Untuk bermain olahraga yang Anda butuhkan untuk, di satu sisi, anak memiliki bukti fisik yang relevan, di sisi lain - bahwa ia memiliki kapasitas intelektual yang akan memungkinkan dia untuk memahami aturan.

Tentu saja, seorang anak setengah tahun tidak dapat terlibat dalam tim atau olahraga kompetitif, namun sudah bisa berenang atau mengendarai sepeda roda tiga. Selain itu, hit pertama pada bola tidak berarti bahwa anak tersebut dapat ditulis ke bagian sepakbola.

membutuhkan sejumlah kondisi bahwa anak dapat dianggap siap untuk terlibat dalam olahraga tertentu, dan karena itu dalam biasa, dan dalam program sekolah olahraga disusun sesuai dengan usia anak-anak. Beradaptasi dengan kebutuhan anak berarti menghindari kemungkinan kerusakan fisik dan psikologis. Mencegah cedera

aturan pertama untuk membantu mencegah kemalangan dalam olahraga, - sesuai dengan usia dan perkembangan fisik dari olahraga tertentu;Yang tak kalah penting adalah bentuk fisik yang baik yang memungkinkan Anda terhindar dari kerusakan akibat stres yang berlebihan pada otot yang terlatih. Karena itu, sebelum melakukan beban fisik, perlu melakukan latihan "pemanasan", agar tidak memaksa otot bergerak dari tempat istirahat yang hampir utuh hingga ketegangan maksimal. Di antara latihan semacam itu, latihan dasar dan latihan peregangan. Menjalankan adalah cara terbaik untuk menghangatkan otot Anda.

Anak harus menjalani pemeriksaan kesehatan dan olah raga. Ini akan menilai kondisi fisiknya dan mencegah kemungkinan kerusakan, yang bisa memainkan lelucon yang buruk dengan atlet berat badan anak. Melewati pemeriksaan medis yang ditujukan untuk olahraga tertentu, sangat penting. Sedikit satu keinginan untuk terlibat dalam olahraga, Anda harus mampu untuk melakukannya, yang membutuhkan data fisik yang sesuai dan kapasitas intelektual untuk memahami aturan permainan olahraga atau persyaratan pengawas. Latihan fisik yang baik adalah kinerja rutin latihan tertentu, yang tidak akan memberi otot yang tidak perlu pada beban yang berlebihan.

Jenis luka

Seni bela diri

• Kelas Judo dapat menyebabkan luka dan degenerasi tulang belakang.

• Karatek sering mengalami ulnaris radang dan luka jari.

Atletik

• Tergantung pada spesialisasi ada berbagai jenis cedera: keseleo, tendonitis( peradangan pada atau sekitar tendon, seperti nyeri otot sederhana dari kerja paksa, tendonitis bisa menyakitkan, tetapi jika nyeri otot sederhana - bersifat sementara, tendinitis yang sangat tahan danRasa sakit untuk waktu yang lama tidak lewat), arthrosis, fraktur, ruptur ligamen. Tempat yang paling rentan: bahu, tangan, pinggul, sendi panggul, lutut dan kaki.

• Yang disebut "athlete's foot" adalah penyakit mikosis umum( penyakit jamur) di antara jari-jari dan di bawah kuku kaki.

Basketball

• Dislokasi dan patah tangan dan jari.

• Masalah dengan pergelangan kaki.

• Masalah dengan tulang belakang.

• Istirahat di meniskus, yang mungkin memerlukan intervensi bedah.

Rugby

• Cedera bahu, lengan( tangan dan t. D.) Dan lutut( pecah ligamen, patah tulang, dislokasi).

Baseball

• Sering terjadi dislokasi pada bahu dan lengan.

Cycling

• Posisi pengendara sepeda memprovokasi kerusakan di bagian belakang dan pinggang.

• Gesekan konstan sadel dapat menyebabkan radang kandung rawan skiatik( radang tulang).

• Tendinit lengan bawah.

Ski

• Luka pada kaki( patah tulang, pecahnya ligamen dan meniskus).

• Terjun menuju luka-luka.

Football

• Luka pada pergelangan kaki, tulang belakang dan meniskus.

• Arthropati( kerusakan sekunder sendi dengan latar belakang berbagai proses patologis) panggul karena posisi kaki.

• Cedera kepala akibat pukulan bola.

Gymnastics

• Tendinitis, arthrosis, dislokasi dan fraktur.

• Mungkin ada cedera punggung.

• Bagi anak perempuan, karena beban besar yang tidak sesuai dengan usia mereka, selama pelatihan dan kebutuhan untuk mempertahankan berat badan rendah, anoreksia( kurang nafsu makan) sering terjadi.

Equestrian sport

Masalah yang berhubungan dengan punggung, panggul dan pinggul.

Air Terjun menyebabkan berbagai luka. Cedera pada pergelangan kaki, kaki dan lutut.

.

Cedera akibat tabrakan dengan pemain lain.

Otitis dan konjungtivitis( efek komposisi air di kolam).

"Swimmer's shoulder"."Lutut perenangnya adalah kupu-kupu."

Kano menyebabkan tendinitis lengan bawah.

Mendayung dapat menyebabkan masalah punggung( hernia intervertebralis) dan tangan.

Umum ten-dinites sepuluh lengan bawah, dislokasi pergelangan tangan dan peradangan lutut, saat intervensi bedah diperlukan.

Kerentanan saat bermain bahu, tangan, tangan dan lutut.

Ada alas kaki khusus untuk setiap olahraga.

Satu-satunya harus sesuai dengan baik di permukaan lantai atau area di mana kelas diadakan: jika dilipat sedikit( semen atau aspal), "rusuk" besar, duri dan kadang-kadang "anyelir" dibutuhkan di telapak kaki.

Ujung sepatu harus memiliki ketebalan yang mampu menyerap beban di setiap olahraga( yang terbesar dalam jumping, basket, rugby, dll.), Yang sangat penting dalam disiplin seperti melompati panjang dan tinggi badan.

Untuk olahraga dengan gerakan rotasi dan lateral yang kuat, seperti sepak bola, bola basket, tenis, dll, sisi sepatu lari harus aus dan keluar untuk mencegah kemungkinan cedera.

"pelapis" internal harus sesuai dengan ukuran kaki, jangan meremas kaki, tapi kaki seharusnya tidak digantung. Lebih baik mengganti sepatu sering daripada mengekspos anak tersebut ke luka.