Makan Sehat

Ini sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Banyak organisasi di seluruh dunia memberikan rekomendasi mengenai makanan sehat. Namun, semuanya mengandung kesamaan. Di kebanyakan negara Barat, ahli gizi disarankan untuk menggunakan makanan kasar sebanyak

dan sesedikit mungkin lemak dan, khususnya, lemak, gula dan garam. Mereka juga menyarankan makan makanan yang mengandung lebih banyak vitamin dan mineral. Misalnya, mereka menyarankan untuk makan roti dengan dedak, buah segar dan sayuran. Dengan kata lain, semua ini berarti kita harus mengurangi konsumsi makanan olahan dan makan lebih segar, produk alami, karena itu baik tidak hanya untuk kesehatan kita, tapi juga untuk dompet kita.

Bagaimana saya bisa melakukan ini? Salah satu cara adalah dengan tetap berpegang pada sistem piramida diet - sebuah sistem nutrisi yang dikembangkan oleh ahli gizi Amerika pada awal tahun 90an. Kepatuhan terhadap diet ini menunjukkan bahwa makanan yang Anda konsumsi mengandung jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Karena itu, aneka makanan itu hanya perlu untuk mendapatkan nutrisi maksimal. Piramida diet memberi Anda kesempatan untuk memilih produk yang diperlukan. Sistem mengasumsikan bahwa pada siang hari Anda makan 12 sampai 13 jenis makanan yang berbeda. Tentu saja, orang tidak boleh lupa bahwa konsumsi makanan yang berlebihan itu berbahaya. Bagian produk yang termasuk dalam makanan sehari-hari biasanya sekitar 100 g. Ini tidak termasuk cairan yang Anda minum. Setiap hari Anda harus makan tiga kali sehari dan tidak makan makanan lain dalam interval. Sarapan bisa terdiri dari oatmeal atau corn flakes, yang mengandung banyak nutrisi dan susu rendah lemak. Selain itu, sarapan semacam itu memberi tubuh Anda jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan. Pada siang hari Anda juga harus minum setidaknya dua liter cairan.

Namun, Anda bisa terus makan makanan yang Anda sukai. Keberhasilan transisi menuju diet sehat bergantung pada transisi bertahap. Perubahan yang terlalu tajam, sebagai aturan, berumur pendek. Pada tahap awal, Anda harus terus makan seperti biasa, tapi pada saat bersamaan usahakan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan. Dan pembatasan ini harus berlaku untuk semua jenis makanan yang Anda makan.