Kacang kacang untuk menurunkan berat badan, jenis kacang polong dan resep untuk persiapannya

Kacang tanah sangat bermanfaat. Jika Anda ingin mempertahankan berat badan atau kehilangan kelebihan, maka selalu sertakan dalam makanan Anda dari kacang-kacangan untuk menurunkan berat badan. Studi

menunjukkan bahwa jika Anda secara teratur mengkonsumsi kacang polong, maka Anda dapat mengurangi berat badan secara signifikan. Masuk akal untuk mengerti bagaimana dan mengapa hal itu terjadi.

Pertama, semua kacang polong sangat kaya akan serat makanan, protein dan karbohidrat lambat. Masing-masing zat ini memainkan peran tertentu dalam mengurangi berat badan. Misalnya, pati dan serat mengurangi penyerapan lemak dan glukosa dalam tubuh.

Kedua, perasaan kenyang lebih cepat saat Anda makan kacang polong, dan kemudian kelaparan tidak mengingatkan Anda pada diri Anda untuk waktu yang lama.

Ketiga, semua kacang polong memiliki kandungan kalori rendah karena kandungan lemaknya rendah. Menurunkan berat badan tahu betapa pentingnya menghitung kalori.

Tapi dalam konsumsi tak terbatas, produk ini mungkin tidak baik untuk tubuh. Hal ini terwujud dalam kenyataan bahwa protein nabati yang terkandung dalam kacang polong sulit dicerna. Mereka termasuk dalam kategori berat, mempromosikan pembentukan formasi dan batu gas, tidak hanya di ginjal, tapi juga kantong empedu. Hal ini terutama dirasakan oleh mereka yang menderita disbiosis dan bisul.

Ini adalah keuntungan dan kerugian dari produk kacang-kacangan.

Jenis tanaman

Lentil adalah budaya yang cukup umum. Di negara kita, lentil hijau lebih umum, tapi ada banyak varietas: merah, kuning, Beluga, Sepak bola, Prancis. Semua dari mereka adalah pembantu yang sangat baik dalam menurunkan berat badan, karena mereka menormalkan pencernaan, mengandung banyak vitamin. Varietas kacang

bahkan lebih besar dari pada lentil. Yang banyak dikenal adalah kacang merah dan putih.

Ada juga varietas kacang polong yang beberapa bahkan tidak mengetahuinya. Mereka tradisional di beberapa negara, tapi mereka tidak membawa kacang atau kacang lentil. Contoh tanaman tersebut adalah buncis, dolichos, kacang hijau. Buncis mengandung zat triptofan, ia mempromosikan pembentukan serotonin di otak.

Mash, tidak seperti kacang, tidak direndam. Lebih cepat memasak dibandingkan dengan kacang polong lainnya, tidak mengandung laktosa dan gluten, memiliki indeks glisemik rendah. Tunas Masha ditambahkan ke salad, karena kaya akan vitamin dan serat.

Apa yang Harus Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut adalah beberapa resep dari kacang polong untuk menurunkan berat badan.

Untuk memasak kacang dalam tomat, Anda memerlukan 2 sendok makan pure tomat untuk 1 cangkir kacang, 1 sendok makan mentega dan semangkuk bawang. Rebus kacang dan tiriskan airnya, tambahkan bawang goreng dalam minyak, tomat tumbuk, musimkan dengan garam dan panas lagi.

Anda bisa memasak kentang tumbuk dari kacang atau kacang polong. Anda akan membutuhkan 1 gelas kacang lentil atau kacang polong, 1 bawang merah dan 2 sendok makan minyak. Kacang yang dipilih dimasak dengan api kecil, setelah dicuci dan dibilas. Setelah menguras air dan garam, semua gulir di penggiling daging atau bersihkan melalui saringan. Panaskan bawang bombay dan goreng dengan minyak, tambahkan kentang tumbuk dan aduk semuanya.

Hidangan sangat lezat dan bergizi adalah miju-miju dengan aprikot kering. Lentil perlu dicuci, tuangkan 0,5 liter air dingin, lalu masak selama 1,5 jam dengan api kecil.

Selama 15 menit, rendam 50 gram aprikot kering di air, lalu potong halus bersama dengan bawang bombay, goreng dengan minyak, tambahkan garam dan masukkan semuanya ke dalam panci dengan lentil. Di sana juga, turunkan kenari, sebelumnya diparut. Masak selama 15 menit, lalu angkat dari api.

Dan seberapa sering Anda mengkonsumsi kacang polong?

Video terkait dari artikel