Saya orang yang gugup. Apa yang harus saya lakukan untuk lebih santai saat menyusui?
Prolaktin hormon memiliki efek menenangkan, namun stres emosional atau stres fisik( kelelahan, nyeri, malaise) dapat menekan aksi hormon yang bertanggung jawab untuk melepaskan susu, oksitosin, menghambat reflek menyusui. Lalu, jika susu tidak mengalir, bayi melempar payudara. Anak-anak dengan cepat mengalihkan ketegangan ibu, jadi relaksasi adalah keterampilan berharga yang perlu dikembangkan pada diri Anda sendiri. Cobalah tip berikut.
Pikirkan tentang bayi itu. Sebelum Anda mulai makan, mintalah nada waktu yang akan datang, dengan fokus pada aktivitas yang akan Anda lakukan sekarang - lepaskan dari perhatian Anda yang lain dan pikirkan tentang bayi itu. Bayangkan diri Anda memberi makan bayi;Bayangkan gerakan dan ungkapan wajah anak Anda yang paling Anda sukai. Jadikan anak Anda pijat. Jadilah membelai dan membelai anak Anda, menyentuh sebanyak mungkin kulitnya. Semua gambar dan aktivitas ini menyebabkan masuknya hormon santai yang akan membantu Anda melepaskannya sebelum Anda mulai menyusui.
Minimalkan gangguan. Sebelum makan, makan makanan sehat dan minum sedikit air atau jus. Mandi air panas, mandi air hangat atau sedikit tidur sebelum diberi terapi relaksasi yang baik. Cobalah menerapkan teknik relaksasi dan latihan pernapasan, yang telah Anda kuasai dalam kursus persiapan persalinan. Dengarkan musik yang menenangkan sebelum memberi makan dan selama itu. Bayangkan air mancur yang dipukul dari dada Anda. Mintalah seseorang untuk berdiri di belakang kursi Anda dan
untuk memijat leher, bahu dan punggung bagian atas Anda. Saat Anda mencoba membawa bayi Anda untuk mengambil payudara dengan benar( semua bantal Anda seharusnya ada), tarik napas dalam-dalam di perut Anda dan pelan-pelan buang napas dengan cara yang sama seperti saat Anda mempersiapkan persalinan sehingga semua ketegangan hilang dari leher, punggung dan tangan Anda.
Pakan di bak mandi air hangat. Jika Anda
sangat tegang, terapi air akan membantu. Duduklah di bak mandi hangat agar airnya tidak sampai di dada. Lampirkan bayi( juga setengah direndam dalam air) ke dada, berbaring dengan nyaman. Perhatian: Jangan mencoba memasuki bak mandi yang penuh sambil menahan bayi di pelukan Anda. Anda bisa tergelincir. Taruh bayi di handuk di sebelah bak mandi, duduklah dengan nyaman dan baru kemudian ambil anak atau mintalah seseorang untuk memberi Anda bayi saat Anda sudah bersandar di dinding bak mandi.
Melengkapi stasiun khusus untuk memberi makan. Gagasan ini membantu Martha bersantai saat memberi makan anak-anak kita di tengah gejolak sebuah keluarga besar. Stasiun ini merupakan daerah yang dialokasikan di rumah Anda khusus untuk sarang untuk ibu dan anak, di mana tidak kursi favorit Anda( sebaiknya kursi atau kursi goyang dengan lengan kursi ketinggian yang nyaman yang dapat mendukung lengan Anda saat makan), ada
banyak bantal, pijakan kaki, menenangkan musik, buku santai, serat, seperti buah kering atau kacang-kacangan, dan jus atau air. Jika Anda tidak ingin mematikan telepon, keselamatan sebenarnya adalah telepon tanpa kabel( telepon tanpa kabel) atau kabel ekstensi. Anda akan menghabiskan banyak waktu di sarang ini, jadi buatlah nyaman dan fungsional. Mengantisipasi kebutuhan mereka maju satu jam, yang mungkin Anda habiskan di sini - ke contoh, stasiun
untuk menyusui - daerah
ditunjuk di mana ada adalah segalanya,
yang Anda butuhkan untuk kenyamanan dan sukses -
dapat membantu untuk bersantai di
waktu makan dan menerima dari mereka lebih
kesenangan.
harap popok ekstra dan pakaian untuk bayi, toko serbet srygiva-tion, keranjang sampah. Jika Anda memiliki sebagai seorang anak usia satu tahun dan / atau anak prasekolah, mempersiapkan barang untuk dia, serta sejumlah kegiatan menarik yang Anda butuhkan untuk menjaga cadangan hanya untuk waktu yang Anda makan. Anda mungkin memerlukan satu stasiun, dilengkapi tempat Anda bisa menyimpannya di dalam area yang aman. Sulit untuk bersantai jika Anda harus bertanya-tanya apa lagi yang dia lakukan di sana. Beberapa year-olds tampaknya mentolerir makan bayi yang baru lahir jika ibu diatur di lantai. Ini memberi anak yang lebih tua perasaan bahwa Anda tersedia.
Menyusui sendiri merupakan siklus relaksasi diri. Semakin banyak Anda menyusui, semakin santai hormon yang Anda hasilkan, dan membantu Anda memberi makan lebih baik.