Bagaimana cara menolak makan di malam hari, ketergantungan psikologis pada makanan

Sangat sering, pertanyaan "Bagaimana menurunkan berat badan?" Anda bisa mendengar jawabannya: "Kita harus makan lebih sedikit."

Tentu saja, jawabannya tidak sepenuhnya benar. Tapi gadis muda berusia 13-24 tahun ini sering dengan cara ini dan mencoba menurunkan berat badan. Pikiran mereka sibuk dengan obsesi, bagaimana cara melepaskan makanan sama sekali. Dan sebagai hasilnya - anoreksia. Keinginan yang tidak bersalah untuk menjadi ramping dan indah menyebabkan penyakit serius dan mengancam jiwa, di mana tubuh menolak untuk makan.

Dalam hal ini, banyak yang peduli dengan pertanyaan: mengapa tubuh menolak untuk makan. Dengan kelaparan berkepanjangan, tubuh menolak untuk makan. Akibatnya, jus lambung dan enzim tidak lagi dilepaskan. Anak perempuan tidak tahu bahwa mereka harus menghabiskan banyak energi untuk kembali belajar makan.

Namun, untuk menurunkan berat badan, jangan lantas kelaparan. Tapi sangat penting untuk tidak makan di malam hari, karena makanan terlambat kurang dicerna dan disimpan dalam lemak berlebih. Tapi sangat sulit di malam hari untuk melawan dan tidak makan sesuatu yang enak. Dan ini sudah ketergantungan. Ketergantungan pada makanan - ketergantungan yang sama seperti di Internet, merokok, alkohol. Untuk mengalahkannya, pertama-tama kita harus mengakui fakta ini.

Pertimbangkan penyebab utama ketergantungan pada makanan.

1. Makanan bukan cinta. Psikolog menegaskan bahwa anak-anak itu, yang ibunya diberi makan pada tangisan pertama mereka, secara psikologis bergantung pada makanan. Tampaknya orang seperti itu bahwa makan bisa menyembuhkan diri sendiri dari stres. Sebagai seorang anak, mereka sering tidak memiliki sentuhan keluarga dan kepastian bahwa mereka dicintai.

Sangat penting untuk makan bersama seluruh keluarga, berbicara tentang hari yang hidup. Dan jika Anda menghabiskan malam yang menyenangkan, maka keinginan untuk menyelinap ke kulkas akan hilang.

2. Makanan adalah cara untuk menghilangkan stres. Setiap orang mengalami masa-masa sulit dimana makanan secara bertahap menjadi obat untuk masalah.

3. Makanan tidak teratur. Hal ini sering mempengaruhi ibu muda dalam sebuah keputusan. Rumah Tangga, penitipan anak. Terkadang sepanjang hari dan makan sekali, tapi di malam hari ngarai di hari ke depan. Tapi ini salah.

4. Kebiasaan buruk. Banyak nenek mencoba memberi makan cucu mereka dari waktu ke waktu secara paksa. Dan anak-anak memiliki kebiasaan sepanjang waktu. Kasusnya saat kebaikan ternyata jahat.

Terutama menarik gadis dan wanita di malam hari untuk menggunakan makanan berbahaya: permen, kue, coklat. Bagaimana cara meninggalkan makanan berbahaya, mempertimbangkan di bawah ini.

Bagaimana menghilangkan ketergantungan makanan

Jika Anda mengerti bahwa Anda bergantung pada makanan, ambil tip berikut ini:

• Minum air putih jika Anda ingin memiliki makanan ringan. Terkadang kita salah menafsirkan sinyal tubuh: alih-alih makan, tubuh sering ingin minum.
• Jika lapar, minumlah segelas kefir. Kefir berguna untuk sistem pencernaan dan menjenuhkan tubuh.
• Makan bukan makanan berbahaya apel atau buah lainnya. Buah kaya akan vitamin.
• Janji diri Anda untuk makan di pagi hari apa yang Anda inginkan di malam hari.
• Mendaftar di gym. Aturan dasar pelatihan adalah tidak makan 2 jam sebelum dan sesudah kelas.
• Jangan membeli kelebihan di toko, pergi ke toko hanya dengan daftar produk yang diperlukan dan benar-benar mematuhinya.
• Ambillah hobi: bisnis favorit akan mengalihkan perhatian Anda dari makan.
• Makan sedikit, 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
• Jangan terganggu saat makan di TV dan internet.

Dalam artikel tersebut kami menjawab pertanyaan penting "Bagaimana cara menolak makanan secara psikologis".Bukan untuk apa-apa kalau pepatah mengatakan bahwa lebih baik memberi makan malam kepada musuh. Jika Anda tidak mengikuti saran, Anda bisa menjadi musuh terburuk Anda. Lebih baik mengalahkan kebiasaan buruk sehingga Anda bisa bangga dengan diri sendiri.