Aturan nutrisi untuk hipertensi

Nutrisi yang tepat dengan hipertensi adalah jaminan seratus persen keberhasilan pengobatan tekanan darah tinggi. Jangan terkejut: terapis dan ahli jantung terbaik di seluruh dunia telah memperhatikan sejak lama bahwa banyak pasien, yang telah mengendalikan tekanan darah pada waktunya dengan bantuan diet dalam kombinasi dengan latihan fisik, berusaha mempertahankan tekanan dalam keadaan normal tanpa minum obat.

Prinsip membangun makanan yang tepat

Makanan yang dipilih dengan tepat untuk hipertensi dapat mempengaruhi tubuh dengan sangat efektif sehingga Anda tidak lagi harus menggunakan obat medis untuk hipertensi dan merasakan manifestasi negatif dari efek sampingnya.

Diet untuk hipertensi selama seminggu harus dirancang sedemikian rupa sehingga dengan pengecualian secara simultan dari diet produk yang tidak diinginkan, pasien dapat menerima sekaligus nutrisi yang diperlukan. Penting untuk tidak makan berlebihan, lebih baik makan sering, tapi dalam porsi kecil. Kita akan mengutip kira-kira pada hipertensi selama seminggu.

Hari 1: panggang souffle daging, masak bubur manna susu, seduh teh. Sarapan pagi yang mudah namun lezat ini akan memberi tubuh zat yang tepat setelah istirahat semalam. Setelah beberapa jam Anda bisa makan beberapa apel segar. Untuk makan siang, Anda bisa makan sup dengan kaldu ayam, nasi dengan ayam goreng, minum dengan kompot. Pada cemilan sore hari dengan gula dianjurkan minum dengan rebusan bunga mawar. Untuk makan malam, bugar ikan dan wortel rebus dengan plum, di malam hari - kefir.

Hari 2: untuk sarapan pagi, makan setengah soba, minum teh dengan susu. Sebagai sarapan pagi, minum jus wortel atau kaldu kismis hitam kering dengan 1 sendok teh gula ditambahkan. Untuk makan malam, makan borscht pada kaldu mukosa dari dedak gandum, jangan garam;nasi pilaf dengan aprikot kering;kaldu dogroseUntuk makanan ringan minum jus buah, untuk makan malam, siapkan souffle keju dan teh susu. Sebelum tidur, ambil kaldu dogrose.

Hari 3: untuk sarapan - bubur gandum atau oatmeal, wortel parut dengan apel, teh. Sarapan kedua adalah aprikot kering yang dibasahi. Untuk makan siang - borscht pada kaldu mukosa dari dedak gandum, daging goreng, selada kayu keras, jelly blackcurrant dikeringkan. Untuk camilan - apel segar. Supper - potongan wortel dengan apel parut, souffle curd dan teh lemon. Sebelum tidur - rebusan dogrose.

Hari 4: sarapan pagi - keju cottage dengan roti basi, selai, mentega, teh. Sarapan kedua terdiri dari rusks dengan jus sayuran atau buah. Untuk makan siang, Anda bisa makan ikan rebus, kentang tumbuk atau rebusan sayuran, jelly buah, dan minum jus wortel. Untuk snack sore - apel, untuk makan malam - bubur gandum dan yogurt, di malam hari - kefir.

Hari 5: untuk sarapan pagi, masak di atas bubur susu "Hercules", makan roti rebus dengan mentega. Sarapan kedua adalah buah. Untuk makan siang - sup sayuran dengan sohun pada protein, bakso, bit tumbuk, apel manis panggang. Untuk makanan ringan - kefir, untuk makan malam - vareniki malas dan teh dengan susu. Sebelum tidur - rebusan dogrose.

Hari 6: untuk sarapan pagi - telur rebus, madu, roti basi, susu. Sarapan kedua adalah jus buah. Makan siang - sup sayuran, souffle dari keju cottage, vinaigrette atau salad dengan minyak sayur, kompot plum. Untuk camilan pertengahan pagi - mousse atau jelly dari buah. Makan malam - kentang rebus, ham tanpa lemak, salad dari apel parut, teh dengan susu.

Hari ke 7: sarapan pagi - bubur soba dengan mudah, salad dari kubis segar, kopi dengan susu. Pada sarapan kedua - razmochenny kismis dan jus sayuran. Makan siang - sup kentang vegetarian, nasi pilaf dengan daging rebus, kaldu mawar liar. Snack - perendam aprikot kering. Makan malam - ikan beku, potongan kentang, teh susu. Sebelum tidur - kefir. Siang hari ke semua hidangan: 30 gsahara, 150 ghleba dengan dedak.

Diet mana yang harus saya ikuti untuk hipertensi 2 dan 3?

Fit dengan benar, nutrisi dengan hipertensi benar-benar dapat membebaskan Anda dari penyakit ini. Misalnya, diet untuk hipertensi tingkat 2 terdiri dari mengkonsumsi sejumlah besar sereal, buah-buahan, sayuran, daging, produk susu asam rendah lemak. Dianjurkan untuk memperkaya makanan dengan makanan tinggi potassium dan magnesium.

Diet untuk hipertensi 3 derajat, bagaimanapun, seperti pada derajat lain, menyiratkan penggunaan makanan yang berkontribusi terhadap retensi aterosklerosis. Terutama yang berguna adalah dadih, yoghurt, whey, putih telur, kacang polong, daging sapi rebus. Lobak, bawang hijau, lemon, kismis hitam harus selalu hadir di meja Anda. Kepatuhan terhadap diet semacam itu secara efektif mengurangi tingkat racun yang terkumpul di dalam tubuh. Dari penggunaan garam, sangat disarankan untuk menolak sepenuhnya, dalam kasus yang ekstrim, kurangi minimal( setengah sendok teh sehari).

Produk berbahaya dengan hipertensi

Makanan dengan hipertensi tercantum di bawah ini direkomendasikan untuk benar-benar dikecualikan dari makanan: makanan

• dengan kandungan kafein tinggi;
• pedas, asin, asap dan pedas piring dan makanan;
• daging berlemak, produk susu dan ikan;Produk kembang gula
• pada krim minyak, roti;Produk sampingan
• ( otak, hati dan ginjal);
• setiap minuman beralkohol.

Peran jahe

Jahe dan hipertensi saling terkait erat. Tanaman penyembuhan universal ini telah lama dikenal karena berbagai efek terapeutiknya. Berada dalam komposisi obat lain, jahe bertindak sebagai agen pencegahan yang efektif, mengurangi tekanan yang meningkat, serta kekuatan dan frekuensi krisis hipertensi. Efek ini disebabkan oleh fakta bahwa jahe mencairkan darah seperti asam asetilsalisilat dan sekaligus melemaskan otot-otot yang mengelilingi pembuluh darah.