Bagaimana cara beralih ke diet mentah?

Penolakan makanan olahan dan industri termal untuk beberapa cara merupakan gaya hidup alami dan sehat. Kami tidak akan membicarakan pro dan kontra makanan mentah, namun berikan beberapa rekomendasi tentang bagaimana memulai diet semacam itu.

Untuk mulai dengan, dianjurkan untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran utuh dalam makanan Anda. Pada saat yang sama, perlu untuk menyingkirkan makanan setengah jadi, hewan dan makanan yang diproses secara termal dari makanan.

Cara termudah adalah memulai dengan sarapan pagi. Ini harus buah dan mentah, tidak mengandung biji-bijian, kacang-kacangan, produk hewani( keju cottage, susu, yogurt), serta minyak. Pilihan terbaik adalah sarapan pagi yang terdiri dari buah-buahan atau koktail buah, kehijauan diperbolehkan.

Tentu saja, satu apel akan memberi sedikit energi, itu tidak akan bertahan lama. Jika sarapan terdiri dari tiga pir dan beberapa pisang, dari mana koktail bisa disiapkan, maka bisa memberi energi untuk waktu yang lebih lama. Setelah terbiasa sarapan mentah, mungkin secara bertahap pergi ke makan malam dan makan malam, berdasarkan prinsip makanan mentah yang sama. Secara khusus, untuk makan siang Anda bisa makan beberapa daun salad, yang digiling dalam blender menjadi negara homogen. Mereka diizinkan untuk menambahkan buah beri, nektarin dan buah lainnya. Untuk makan malam, Anda bisa makan pasta dengan saus. Sebagai tambahan pasta, Anda bisa mempertimbangkan saus pesto, saus almond, dan lain-lain.

Salah satu masalah paling akut yang dihadapi orang-orang yang beralih ke makanan mentah adalah kelaparan. Tapi dengan pendekatan nutrisi yang tepat, praktis tidak timbul. Harus diingat bahwa sayuran mengandung sejumlah kecil kalori dan makanan yang hanya ada pada mereka, dapat menyebabkan rasa lapar. Jika Anda fokus pada buah yang lebih kalor, maka tampilan perasaan seperti itu bisa dihindari.

Penting juga untuk tidak benar-benar beralih ke penggunaan produk dalam bentuk aslinya. Spesialis percaya bahwa makanan mentah bisa menjadi makanan yang memiliki setidaknya 50-70% makanan yang terdiri dari makanan yang tidak diproses secara termal. Tapi akan optimal jika 80% makanannya turun pada produk sejenis. Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa Anda tidak perlu memulai ransum mentah sendiri, tanpa berkonsultasi dengan dokter. Dalam beberapa kasus, makanan semacam itu bisa berbahaya bagi kesehatan. Karena itu, langkah pertama adalah mengunjungi dokter.

Seperti artikelnya? Berbagi dengan teman dan kenalan: