Bagaimana cara menghindari serangan jantung dan membantu diri sendiri

Penyakit jantung adalah penyebab angka kematian 1. Serangan jantung biasanya terjadi akibat penyumbatan pembuluh darah, yang menghentikan aliran oksigen ke jantung. Penting untuk memperhatikan tubuh Anda: baca 8 fakta penting tentang bagaimana memonitor jantung Anda.

1. 7-8 jam tidur melindungi jantung Anda. Orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam dua kali lebih mungkin terkena serangan jantung. Tidur membantu mengatur insulin dalam tubuh, jika kurang tidur, sel mulai melawan aksi insulin, kadar gula darah meningkat, dan kelebihan berat badan muncul, yang membawa serta risiko penyakit.
2. Setelah turun hanya 5 kg, Anda akan menurunkan risiko serangan jantung. Bobot tubuh sangat penting bagi kesehatan, namun volume pinggang merupakan indikator indikasi kesehatan jantung yang lebih indikatif. Wanita, yang ukuran pinggangnya lebih dari 88 cm dan pria, dengan volume lebih dari 100 cm, berisiko terkena penyakit jantung. Diet yang tidak sehat secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Studi telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan hanya 5-10% dapat memperbaiki indikator kesehatan secara signifikan.
   instagram viewer
3. Tertawa merilekskan arteri. Memang, tawa adalah obat terbaik. Tubuh bereaksi terhadap tawa dengan menurunkan kadar kortisol, hormon stres. Beri lebih banyak waktu untuk sesuatu yang menyenangkan. Semakin rendah tingkat stres, semakin rendah tekanan darah dan semakin tinggi imunitasnya!
4. Aspirin bisa menyelamatkan nyawa saat terjadi serangan. Serangan terjadi saat plak kolesterol menghalangi pembuluh darah yang memberi makan jantung. Aspirin tidak membiarkan darah membentuk bekuan darah, dan dengan demikian memudahkan gejala. Jika Anda memiliki serangan jantung di sebelah Anda, biarkan dia mengunyah( jangan menelan) 325 mg aspirin - dia bisa mengeluarkan wort di kapal, dalam perjalanan ke rumah sakit.   
5. Penting untuk mengetahui riwayat penyakit jantung pada keluarga Anda. Jika salah satu kerabat dekat Anda menderita penyakit jantung, Anda berisiko. Beritahu dokter tentang hal ini selama pemeriksaan.
6. Kehidupan seksual dan jantung. Salah satu cara paling alami untuk memperbaiki kesehatan adalah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan. Studi menunjukkan bahwa aktivitas seksual mengurangi tekanan darah. Pria dan wanita yang melakukan hubungan seks dua kali seminggu cenderung tidak menderita penyakit jantung.
7. Mendengkur bisa menjadi pertanda masalah jantung. Jangan abaikan mendengkur! Mendengkur sering disertai apnea nokturnal( sudden respiratory arrest) dan orang dengan masalah mendengkur lebih sering memiliki tekanan darah yang tidak stabil. Dan hipertensi pada gilirannya menyebabkan penyakit jantung.
8. Garam adalah penyebab penyakit. Garam, mungkin, yang paling banyak diteliti dari bahan tambahan makanan, yang pengaruhnya terhadap tubuh tidak diragukan lagi. Sejumlah besar sodium berarti tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan beban pada jantung. Perhatikan asupan sodium dalam makanan, terutama setelah 50 tahun. Dengan menolak hanya satu sendok teh garam sehari, Anda akan mengambil jalan pemulihan dan mengurangi risiko serangan jantung.