Rumusan kesehatan bagi pekerja kantoran

Untuk menjaga kesehatan dan sekaligus pendekatan rasional untuk bekerja, para ilmuwan dari Universitas Cornell Amerika menyimpulkan formula optimalnya. Ini terdiri dari kenyataan bahwa dengan pekerjaan yang tidak banyak pekerjaan, hal itu perlu disela setiap 20 menit, setelah itu perlu berdiri dan bertahan dalam posisi ini selama 8 menit, dan kemudian bergerak selama dua menit. Tapi jika mengikuti pendekatan ini untuk bekerja, ada beberapa nuansa.

Semua ahli setuju bahwa kerja tak berawak yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan di masa depan. Oleh karena itu, untuk mencegah konsekuensi, terkadang perlu menggunakan tenaga fisik selama hari kerja.

Menurut peneliti, seseorang yang karyanya terkait dengan pekerjaan yang tidak banyak pekerjaan, harus melepaskan diri dari kursi setiap 20 menit, bangun selama 8 menit dan bergerak sekitar 2 menit. Stagnasi selama lebih dari 10 menit berbahaya bagi kesehatan, posisi ini berdampak buruk pada kondisi tulang belakang dan dapat menyebabkan perkembangan penyakit tertentu pada tulang belakang. Sikap negatif yang terlalu lama mempengaruhi kondisi kaki - yaitu, pembuluh darah, di mana darah mulai mandek, yang menyebabkan pelepasan varises.

Juga, ilmuwan mencatat bahwa dengan aktivitas kerja dan aktivitas fisik pada akhir hari kerja, risiko dampak negatif dari gaya hidup seperti itu pada keadaan kesehatan tetap ada. Oleh karena itu, aktivitas fisik sangat penting selama hari kerja.

Yang terbaik adalah mengikuti rumus berikut: selama hari kerja, dibutuhkan sekitar 16 jeda kecil masing-masing 2 menit. Pada saat ini, Anda bisa bangkit dari kursi dan bergerak sedikit, tanpa melangkah jauh. Ini akan mendukung sistem otot tubuh dalam tonus, akan memberi kesempatan untuk memperbaiki suplai darah berbagai organ tubuh, yang akan berdampak positif pada kesehatan pada umumnya.

Selain efek yang menguntungkan pada keadaan kesehatan, aktivitas fisik secara signifikan mengurangi kemungkinan merekrut kelebihan kilogram. Jika seseorang duduk dalam satu posisi selama satu jam atau lebih, maka di tubuhnya ada penurunan tingkat lipoprotein lipase. Hal ini menyebabkan fakta bahwa jumlah kalori yang berlebihan tidak terbakar, namun diendapkan dalam bentuk sel lemak.

Seperti yang Anda lihat, formula kesehatan untuk orang-orang yang menghabiskan hari mereka di kantor sangat sederhana - Anda memerlukan aktivitas fisik berkala selama hari kerja dan kemudian masalah kesehatan akan jauh lebih sedikit.

Seperti artikelnya? Berbagi dengan teman dan kenalan: