Mode untuk mengembalikan bentuk lama
Sangat wajar bahwa setelah kelahiran Anda ingin sampai ke bentuk lama sesegera mungkin. Setelah mendapatkan sekitar 10 kg selama kehamilan, Anda kehilangan sekitar dua pertiga dari berat badan ini selama persalinan dan pada masa postpartum. Dengan bantuan gizi yang tepat, Anda bisa dengan mudah menyingkirkan ekstra kilogram.
Tetapi jika Anda menyusui, setiap diet harus ditunda sampai akhir makan, karena proses ini membutuhkan banyak biaya energi, yang dipulihkan dengan bantuan makanan berkalori tinggi. Jika, untuk beberapa alasan, Anda tidak memberi makan bayi Anda, Anda dapat dengan mudah kembali ke berat badan yang Anda miliki sebelum hamil, tapi sebaiknya Anda tidak menurunkan berat badan setelah 2 bulan setelah melahirkan.
Setelah melahirkan saya sarankan untuk memakai perban. Jika Anda memiliki anak kecil atau kembar, kemungkinan otot perut terlalu membesar. Jika Anda memiliki nyeri pinggang yang rendah sebelum dan selama kehamilan, kemungkinan punggung Anda memerlukan dukungan tambahan. Perban mengurangi nyeri punggung, membantu mempertahankan postur tubuh yang tepat, mempercepat penyembuhan jaringan dan mengembalikan elastisitas otot dan kulit. Mereka yang telah menjalani operasi caesar juga merekomendasikan untuk mengenakan perban postnatal yang melindungi jahitan dari divergensi dan membantu penyembuhan luka pasca operasi. Benar, banyak wanita melakukannya dengan baik tanpa perban: mungkin tergantung pada seberapa fisik mereka sampai pada persalinan dan seberapa sulitnya mereka. Anda bisa bertindak seperti Anda akan lebih nyaman, memusatkan perhatian pada kondisi otot perut, punggung dan kesehatan secara keseluruhan.
Cara yang bagus untuk mendapatkan bentuk lama - latihan fisik. Tapi jangan mulai melakukan terlalu dini, karena Anda tidak bisa memaksa otot melemah selama kehamilan untuk bekerja secara intensif. Untuk memuat otot secara bertahap, lakukan latihan yang direkomendasikan di rumah sakit bersalin. Saat anak berusia enam bulan, Anda bisa melakukan aerobik, berenang atau mengatur latihan yang Anda lakukan sebelum hamil. Sedangkan untuk praktik semacam olahraga, wanita non-menyusui sebaiknya tidak memulai latihan sampai siklus menstruasi dipulihkan. Dan untuk ibu menyusui, ini hanya mungkin setelah akhir menyusui. Bagaimanapun, jangan serius berolahraga sebelum 2 bulan setelah melahirkan.
Yang paling penting adalah mencoba memahami gagasan umum gaya hidup sehat dengan benar, menjaga kemurnian internal dan eksternal. Inilah keselamatan yang paling setia dalam pemulihan tubuh setelah kelahiran yang sulit. Tapi tanpa aspirasi dan ketekunan pribadi, tanpa memahami proses yang sedang terjadi pada Anda, tidak ada yang bisa membantu Anda mengatasi masalah ini.
Sekarang ditetapkan bahwa kelahiran berat dikaitkan dengan situasi stres yang melebihi kapasitas tubuh. Aktivitas sistem kekebalan tubuh menurun, sehingga perlu penanganan koreksi kekebalan tubuh agar bisa meningkat. Banyak di sini tergantung pada cara hidup.
Hal pertama yang harus direkomendasikan kepada wanita adalah aktivitas fisik. Bagaimanapun, hypodynamia( kurang gerak) telah menjadi bencana nyata. Latihan fisik akan menyelamatkan Anda dari banyak masalah, karena dengan kerja aktif semua otot( selain efek menguntungkan umum pada tubuh), sejumlah besar keringat dan terak dilepaskan melalui pori-pori, dan juga garam berbahaya. Aktivitas fisik adalah bentuk pemulihan tubuh yang paling sederhana dan paling tidak berbahaya setelah melahirkan dan pencegahan banyak penyakit.
Aktivitas fisik sama sekali bukan pekerjaan fisik yang sulit. Untuk menjaga vitalitas tubuh cukup normal sebenarnya cukup sedikit. Jika Anda setiap hari melakukan latihan senam yang direkomendasikan di rumah sakit bersalin, hanya untuk 10-15 menit, maka sudah sediakan minimal. Secara bertahap meningkatkan aktivitas, Anda akan segera menjadi sangat mobile dan terarah. Jadi usahakan bergerak sebanyak mungkin.
Jangan lupa bahwa tubuh manusia memakainya dan memadamkan lebih cepat daripada yang diukur secara alami, tidak hanya alat berotot, tapi juga organisme wanita secara keseluruhan.