Mitos yang paling umum tentang tidur

Tidak banyak orang beruntung yang bisa dengan mudah mengangkat kepala dari bantal di pagi hari. Sisanya sangat sulit mengingat proses ini, jika mungkin, mereka tidak akan bangun dari tempat tidur sepanjang hari.

Namun, alasan sebenarnya untuk tidak ingin berpisah dengan kerajaan Morpheus terletak pada kesalahan berdasarkan kesalahpahaman populer tentang tidur.

1. Untuk kesehatan yang prima, durasi tidur minimal 8 jam. Dari mana nomor ajaib ini berasal, tidak ada yang tahu pasti. Dalam hal ini, faktanya adalah kebutuhan individu untuk istirahat malam. Seseorang akan tidur enam jam, dan seseorang setelah tidur sepuluh jam akan "mematahkan" hidungnya.
2. Semakin lama mimpi - semakin sedikit penyakit. Adalah bodoh untuk membantah pernyataan tersebut, jika tidur yang berkepanjangan pada akhir pekan adalah hasil kerja keras selama seminggu. Tapi bukan kebiasaan untuk memasangnya, karena ilmuwan telah membuktikan bahwa tidur yang berkepanjangan merupakan gejala beberapa gangguan tersembunyi di tubuh. Penyebabnya bisa jadi depresi berkepanjangan dan awal diabetes.
instagram viewer
3. Berbahaya untuk bangun di tengah malam. Adalah wajar bagi orang untuk memiliki kesadaran malam hari dan tidak ada yang berbahaya dalam hal ini. Rejim ini dipegang oleh nenek moyang kita yang jauh, karena mereka tidak mampu menikmati kemewahan tidur sepanjang malam. Untuk melakukan percobaan tersebut, 15 orang dilibatkan, yang tinggal di rumah tanpa penerangan. Percobaan tersebut terdiri dari bahwa periode tidur dan terjaga berkisar antara tiga sampai lima jam, sementara subjek mengaku bahwa mereka tidak pernah merasa dirinya beristirahat.
4. Pil hanya akan membantu insomnia. Pengobatan akan menjadi pembantu yang sangat diperlukan dalam normalisasi tidur karena stres. Ini termasuk kehilangan pekerjaan atau perubahan mendadak di zona waktu. Jika masalah insomnia sudah terjadi lama, sebaiknya di bawah bimbingan seorang spesialis untuk mempertimbangkan kembali persepsi tidur dan pelajari teknik tidur cepat tertidur. Untuk menyingkirkan penyakit ini, sudah cukup untuk mengamati rezim tersebut, untuk tidak menonton TV sebelum tidur, tidak menginap di komputer di malam hari dan tidak menyalahgunakan kopi. Insomnia juga menyertai depresi, jadi Anda tidak bisa melakukan tanpa intervensi medis.
5. Pada akhir pekan Anda bisa tidur seminggu depan. Jika tujuannya adalah pelanggaran terhadap rutinitas yang biasa, maka saran seperti itu akan, karena tidak mungkin dilakukan. Ritme sirkadian akan terganggu hanya dalam beberapa hari, dan butuh waktu lama untuk mengembalikannya. Setelah tidur pada hari Sabtu sebelum makan malam, di malam hari tidak akan tertidur sampai tengah malam. Dan alih-alih memperbaiki mode, ia akan benar-benar terlantar. Hal ini diinginkan untuk bangun pada saat bersamaan, dan tidur lebih nyenyak sebelum biasanya.

Penting untuk diingat bahwa kurang tidur tidak banyak mempengaruhi kesehatan fisik seperti pada mental. Pada saat bersamaan, memori dan intelek menderita kekurangan istirahat yang cukup. Cara terbaik untuk tetap fit adalah dengan benar-benar mempercayai "jam alarm" internal dan mendengarkan kebutuhan tubuh.

Seperti artikelnya? Berbagi dengan teman dan kenalan: