Relaksasi

Sangat penting bagi wanita hamil untuk belajar bagaimana cepat rileks dan rileks, rileks. Secara harfiah 5-10 menit bisa membawa rasa istirahat penuh.

Keterampilan ini sangat penting pada paruh kedua kehamilan, saat pinggang sering sakit. Untuk melakukan ini, Anda perlu melatih diri untuk beristirahat di lantai dengan selimut atau karpet tanpa bantal, Anda bisa meletakkan botol datar atau botol air panas di bawah pinggang yang sakit, membungkusnya dengan handuk. Relaksasi

memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan efisien bersantai dengan kekurangan waktu yang abadi pada wanita pekerja modern, selain itu merupakan pelatihan yang sangat penting dalam persiapan persalinan.

Kemampuan untuk rileks dan istirahat antara kontraksi akan sangat memudahkan proses genus. Tak perlu dikatakan, jika mereka belajar dengan cepat rileks dan istirahat, maka ini akan memberi Anda bantuan tak ternilai setelah kelahiran anak. Lagi pula, bebannya akan menjadi serius: bayi kecil, malam tanpa tidur, cucian, dan suaminya harus disambut dan diberi makan saat pulang kerja. Stres dan stres bisa mengalahkan Anda, terutama pada awalnya, jika Anda tidak menguasai teknik relaksasi terlebih dahulu.

Ketegangan saraf adalah salah satu kejahatan yang tak terelakkan dari masa sulit kita, dan sangat penting untuk mempelajari cara menembaknya, terlepas dari keadaan eksternal yang sulit. Untuk ini, pertama-tama, perlu merasakan perbedaan antara keadaan ketegangan dan keadaan relaksasi, karena sayangnya kebanyakan wanita merasa tegang sepanjang waktu, tanpa menyadarinya. Salah satu tanda eksternal ketegangan saraf konstan adalah lipatan vertikal antara alis, gigi terkatup, mengangkat bahu, membungkuk, mengepalkan tinju.

Di sekolah bisnis elit internasional di antara peraturan pertama yang paling penting untuk manajemen bisnis yang sukses adalah dua: istirahat

sampai perasaan kelelahan;

belajar untuk beristirahat, jika Anda berada dalam situasi yang sulit - masih menemukan 20-30 menit untuk menempatkan diri Anda dalam keteraturan dan keseimbangan emosional. AS Kennedy John Kennedy, saat menjadi presiden, ada peraturan besi: dua kali sehari dia mematikan telepon, memerintahkannya untuk tidak repot-repot, dan beristirahat selama 15-20 menit di atas karpet di kantornya. Jadi jika presiden sebuah negara besar bisa menemukan waktu untuk beristirahat, maka Anda akan memiliki beberapa menit untuk diri sendiri. Sebaiknya gunakan mereka seefisien mungkin.