karbohidrat makanan bebas: Daftar makanan untuk diet

diet karbohidrat bebas pada makanan karbohidrat bebas adalah yang paling nyaman bagi tubuh. Tapi meski namanya, karbohidrat tidak sepenuhnya dikecualikan, volumenya dikurangi seminimal mungkin. Ini adalah cara yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan beberapa kilo.

Nutrisi non-karbohidrat adalah makanan yang secara ketat mengendalikan sumber energi yang masuk ke dalam tubuh, karbohidrat. Makanan protein atau karbohidrat dapat perlahan terbelah: sebagian kecil dicerna perlahan, memastikan kenyang untuk waktu yang lama.

Ikuti diet sangat mudah, Anda perlu mengingat satu nomor - 250. Ini adalah asupan harian kalori, karbohidrat diwakili. Nilai energi dari setiap produk dapat ditemukan dari tabel kalori.

Jika Anda memutuskan untuk pergi pada diet karbohidrat bebas, maka kita harus mempersiapkan diri untuk fakta bahwa dari diet harus menghilangkan permen, kue dan produk tepung, sayuran yang kaya pati, buah manis dan buah-buahan, yaitu, pergi ke makanan karbohidrat-bebas dan produk protein karbohidrat bebas. Dengan semua ini Anda tidak bisa membatasi konsumsi daging, ikan, keju.

Kelebihannya adalah pada diet seperti itu Anda tidak akan kelaparan. Kandungan kalori dari makanan non karbohidrat tidak diatur, volume dan jumlah bagian tidak boleh diukur. Tapi, mengikuti akal sehat, jangan makan berlebihan. Saat Anda membuat menu untuk hari itu, fokuskan pada makanan kaya protein dan sayuran yang tidak mengandung tepung. Anda membutuhkan 250 kkal karbohidrat untuk tidak memasukkan permen dan coklat, gunakan karbohidrat lambat dalam makanan Anda - sereal, sayuran, biji-bijian. Bahkan di moderasi jangan makan manis dan kue kering, karena justru menyebabkan lonjakan gula darah, dan karena itu, menyebabkan rasa lapar.

Jangka waktu untuk diet tidak terbatas, kecuali dengan sensasi internal kehilangan berat badan. Jika diet ditransfer secara normal, maka Anda bisa mengikutinya selama yang Anda mau. Tapi sesuatu yang perlu diingat perlu:

1. Kekurangan karbohidrat berkepanjangan akan berdampak negatif pada sistem saraf dan otak. Karena itu, saat tahap aktif menurunkan berat badan selesai, ada baiknya menambah porsi karbohidrat dalam makanan.
2. Sejumlah besar protein dalam makanan memerlukan aktivitas fisik. Tidak ada yang membutuhkan olahraga, tapi Anda perlu memuat tubuh, jangan duduk diam.

Pelarangan penuh karbohidrat secara berkepanjangan tidak akan mempengaruhi tubuh secara positif.gagal total hanya masuk akal pada tahap awal, tetapi lebih dekat ke hasil yang diinginkan, ingin mempertahankan berat badan yang ada, lebih baik untuk mengembalikan keseimbangan yang benar dari protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan.

Bagaimana memilih produk pada karbohidrat diet bebas

Ketika Anda memilih produk daging untuk diet, terutama memperhatikan bahan baku pertanian, harus dipanen dari ternak, sungguh-sungguh tumbuh dan digemukkan. Pilih potongan ramping, bukan potongan jenuh lemak. Masak lebih baik untuk beberapa, grill atau panggang di oven.

Ada pendapat bahwa rendah lemak, produk susu lebih berbahaya daripada bermanfaat. Sebagai produk protein non karbohidrat, Anda bisa memilih keju rendah lemak, keju cottage gandum. Ini jauh lebih disukai daripada sulit untuk mengasimilasi berbagai produk ini. Berikut ini adalah daftar

karbohidrat bebas makanan yang lebih baik untuk memilih: daging

• : ayam, kelinci, kalkun, sapi, daging sapi. Telur dan produk sampingan: lidah, hati, jantung, telur puyuh, ayam atau bebek.
• Ikan: kepiting, udang, lobster, ikan laut.
• Produk susu: yoghurt tanpa berbagai aditif, keju cottage sereal, krim asam, kefir.
• Sayuran: kubis, sayuran berdaun, zucchini, bawang merah, kacang polong dan kacang-kacangan.
• Buah-buahan, buah beri: delima, jeruk, lemon, apel hijau, grapefruits, stroberi, kismis.
• Kacang-kacangan, biji-bijian: kenari dan kacang cedar, kacang almond, biji bunga matahari, biji wijen, biji labu.

Makanan non karbohidrat mengurangi asupan karbohidrat, namun meningkatkan jumlah protein. Ini adalah beban yang berlebihan pada ginjal, jadi jika ada penyakit ginjal, sebaiknya tidak memikirkan diet seperti itu. Jika ada masalah dengan perut, usus - konsultasikan dengan dokter spesialis. Diet sebaiknya bermanfaat, tidak memperburuk kesehatan.

Video terkait dari artikel