Diet untuk menurunkan berat badan
Minggu pertama adalah 3 kali sehari, bukan sarapan, makan siang dan makan malam untuk 2 jeruk dan 3 telur rebus( selalu masak selama 12 menit).
Pada minggu ke-2, ke-3 dan berikutnya ada makanan yang sama dan sebanding, tapi selain itu Anda bisa makan sayuran mentah dan buah mentah yang tidak terbatas.
Penulis obat penurun berat badan ini telah menggunakannya berkali-kali dengan sukses besar. Dia benar mencatat bahwa jeruk akan memberi semua vitamin yang diperlukan, dan telur - protein, dll.
Keindahan seorang wanita sangat bergantung pada makanan .Untuk mengarah pada premier wilting, khususnya, adanya pelanggaran terhadap rasio protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin yang benar dalam makanan.
Kita mendapatkan kalori paling banyak dari roti, permen, sereal dan lemak. Terutama, sangat diharapkan untuk memperingatkan para pemula agar gemuk dengan wanita dari hobi yang berlebihan untuk mendapatkan gula dan permen. Gula tidak diragukan lagi berguna, tapi hanya di moderasi. Konsumsi sehari-hari itu, mengingat kandungan di semua jenis makanan, sebaiknya tidak melebihi 70-80 gram per hari. Permen
sering dimakan "omong-omong", tidak termasuk produk nutrisi tinggi mereka. Banyak yang percaya bahwa tubuh itu sendiri mengatasi pilihan makanan. Namun, kelengkapan kebanyakan wanita benar-benar membantah pernyataan ini. Tidak heran mereka mengatakan bahwa kita bisa merasakan manisnya mulut selama beberapa menit, di perut - selama beberapa jam, dan di perut dan paha - selama bertahun-tahun. Jika Anda tidak bisa melakukannya tanpa manis, maka lebih baik mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan faktor nutrisi lainnya, seperti madu dan selai. Madu mengandung vitamin golongan B, asam askorbat, zat mikro. Berguna segala macam selai, terutama kismis hitam.
Seorang wanita setelah tiga puluh atau empat puluh harus menghindari perubahan diet secara mendadak. Ingat bahwa garis besar wajah dan leher, garis bulat dan kelancaran kulit sangat bergantung pada perkembangan normal lapisan lemak subkutan, dan keindahan kulit - dari pelepasan lemak yang tepat dan komposisi sebum yang menguntungkan.
Mereka yang menderita berambut merah, seborrhea atau memiliki kulit berminyak tidak disarankan menggunakan madu, coklat, coklat, jeruk, rempah-rempah, alkohol, asin dan makanan berlemak.
Minyak aromatik untuk kulit yang digunakan oleh wanita berabad-abad yang lalu di Mesir, Yunani, Roma. .. Komposisi minyak aromatik dan krim terbaik yang diproduksi di zaman kita meliputi asam lemak tak jenuh ganda yang penting. Mereka ditemukan dalam minyak nabati, terutama pada bunga matahari, jagung dan kedelai. Karena itu, salah satu aturan penting diet seimbang adalah asupan harian satu sendok makan minyak sayur.
Defisiensi protein kronis dalam makanan dengan cepat menyebabkan tanda awal layu: kulit kehilangan elastisitasnya, menjadi kering dan lembek, bentuk keriput dini, rambut menipis dan tumbuh dengan buruk, kelesuan muncul. Karena kekurangan protein, anemia biasanya berkembang, warna selaput lendir mulut dan bibir menjadi pucat.
Kekurangan protein dan untuk rambut. Mereka dibangun dari keratin protein yang sedikit larut. Jika tubuh menerima sedikit protein, rambut tumbuh dengan buruk, menipis.
Bengkak kulit yang tidak enak, terutama di bawah mata dan kelopak mata, juga bisa disebabkan oleh pelanggaran prinsip nutrisi rasional.
Kebutuhan protein bersifat individual, tapi untuk wanita muda dengan berat badan ideal sekitar 60 kg, itu adalah 70-80 g per hari, sedikit meningkat dengan tenaga fisik.
Kami mengingatkan Anda bahwa sumber protein bermutu tinggi - banyak produk berasal dari hewan: susu, keju cottage, keju, daging, ikan, telur. Produk sayuran - roti, sereal, kentang - juga mengandung protein, namun kualitas nutrisinya lebih rendah.
Vitamin, yang biasanya dilambangkan dengan huruf kapital alfabet Latin, memang disebut ABC kesehatan. Untuk definisi ini, kita harus menambahkan "... dan keindahan."Ya, kecantikan, karena kekurangan banyak dari mereka mempengaruhi kondisi kulit, rambut, mata, dll. Vitamin antidermal( PP, B6 dan biotin), yang mencegah perkembangan peradangan kulit, dan vitamin A. Yang terpenting penting.kesehatan memiliki diet.
Anda seharusnya tidak mengganti makanan lengkap dengan beberapa pesta teh atau makanan individual yang dimasak dengan terburu-buru( semolina, telur, dll.).
Bagi wanita yang ingin mempertahankan sosok dan penampilan yang baik, 3-5 kali makanan dianjurkan, dalam porsi kecil. Jika Anda merasa lapar di sela waktu makan, Anda bisa minum segelas susu skim, secangkir kopi atau susu yang dikerutkan. Spesialis
Amerika banyak memperhatikan pembuktian apa yang disebut "diet kosmetik".Kami mengutip salah satu dari diet ini.
Breakfast
100 g jus buah atau beri segar, satu telur( atau keju), irisan ham tanpa lemak dengan roti panggang( 50 g).Secangkir teh atau kopi, sebaiknya kopi dengan susu.
Sarapan kedua. Keju atau telur. Sepotong roti. Sejumlah kecil buah segar atau kalengan. Segelas teh atau yogurt.
Makan Siang
Salad dengan minyak sayur, satu sajian daging. Buah atau sajiannya.
Sebelum tidur
Secangkir susu hangat.