Hipoksia - membahayakan atau menguntungkan?

Daya tahan tubuh terhadap kekurangan oksigen - salah satu faktor adaptasi - ditentukan oleh sifat genetik dan fenotipik( turun temurun dan diperoleh dalam proses kehidupan).

Para ilmuwan telah menentukan bahwa efek hipoksik jangka pendek dalam batas-batas tertentu dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, mengaktifkan fungsi vital tubuh.

Telah diketahui bahwa penduduk pegunungan termasuk dalam kelompok umur panjang, dan pegunungan tengah dan dataran tinggi dibedakan oleh kandungan oksigen yang berkurang di udara. Oleh karena itu, perjalanan berkala orang-orang yang tinggal di dataran tinggi ke pegunungan berkontribusi pada peningkatan kapasitas kerja, peningkatan harapan hidup, pelestarian aktivitas aktif hingga usia senja.

Dalam kondisi hipoksia sedang, resistensi organisme terhadap berbagai faktor patogen meningkat, ketahanan terhadap stres meningkat.

Dengan hipoksia, sel-sel otak sangat bernafas, pernapasan diaktifkan, jumlah sel darah merah dan oksigen dalam darah meningkat, volume darah yang sedikit meningkat.

Namun, perjalanan ke gunung membutuhkan biaya material yang signifikan, dan para ilmuwan mulai melakukan eksperimen di ruang tekanan. Studi

telah menentukan bahwa efek terbesar dihasilkan oleh beban hipoksia jangka pendek. Jadi, program kenaikan "langkah" dan "interval" di ruang tekanan dikembangkan.

Dengan kenaikan "melangkah" setelah mencapai ketinggian tertentu, istirahat selesai, yaitu tinggal di ketinggian ini selama 5-15 menit, dan kemudian kembali mengangkatnya ke ketinggian berikutnya.

Pada "interval", ada pergantian pendakian ke ketinggian dan turunan tertentu ke yang lebih rendah, kemudian diangkat lagi. Sesuaikan waktu tinggal di setiap ketinggian.

Meningkat dan menurun selama satu sesi menghasilkan efek latihan yang baik dan secara signifikan mempengaruhi peningkatan stabilitas hipoksia.

Di bawah tekanan, adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah, yang memperlebar pembuluh darah jantung, otak dan paru-paru, namun pembuluh kulit berkontraksi( orang tersebut pingsan), denyut jantung meningkat dan tekanan darah meningkat.

Tekanan arterial meningkatkan kemampuan jantung untuk menyerap oksigen. Namun, orang yang tidak cukup terlatih, rentan terhadap reaktivitas berlebihan dengan emosi negatif, tindakan pengamanan ini bisa menjadi berbahaya dan bahkan menyebabkan gagal jantung sampai pada infark miokard.

Ketika reaksi berlebihan terhadap stres, sejumlah besar hormon kortisol dilepaskan, kemampuan untuk cepat menyerap gula yang baru terbentuk menurun, dan bahkan terjadinya diabetes mellitus sementara. Diketahui, misalnya, bahwa di bursa saham, ketika beberapa saham jatuh, beberapa orang terkadang memiliki "pasar saham penderita diabetes".

Oleh karena itu, reaktivitas tubuh yang terlalu tinggi dan stabilitas hipoksia rendah di bawah tekanan adalah penyebab perubahan serius pada tubuh.

Semua ini menjadi dasar untuk studi mendalam tentang reaksi manusia terhadap hypoxia dan hypercapnia ( peningkatan karbon dioksida - CO2 dalam darah arteri).

Ahli fisiologi terkenal VA Ilyukhin dan IB Zabolotskikh menemukan bahwa sistem fisiologis tubuh yang berbeda secara berbeda menunjukkan stabilitas hipoksia, yang merupakan karakteristik kemungkinan adaptif. Perbedaan kapasitas adaptif diamati pada orang dengan kemampuan berbeda untuk segera memobilisasi sistem neuromuskular mereka untuk bersantai. Ini didirikan oleh Yu V. Vysochin dalam studinya yang dilakukan selama bertahun-tahun.

Fakta menarik lainnya telah ditemukan: orang dengan tingkat relaksasi otot sukarela yang rendah paling tidak tahan terhadap hipoksia.

Ilmuwan mengidentifikasi 3 tipe orang:

• Relaksiri - mampu relaksasi otot sukarela secara cepat, aktivasi cepat dari "rem" mereka, yang mengurangi kegembiraan yang berlebihan( aktivitas hipoksik, panas, emosional, ekstrem dan fisik fisik);

• hypertraffic - memiliki sistem otot yang kuat, namun tidak dapat segera melemaskannya;

• campuran( transient) tipe - memiliki nilai rata-rata.

Oleh karena itu, resistensi hipoksia dan kemampuan untuk relaksasi cepat saling terkait.

Studi YV Vysocina menunjukkan bahwa resistensi hipoksia memerlukan perhatian khusus dan pelatih, dan dokter, dan orang-orang yang menderita sejumlah penyakit. Peningkatan stabilitas hipoksia dan kecepatan relaksasi otot sukarela berkontribusi pada peningkatan kapasitas adaptif tubuh.

Otot Pria yang disebut "jantung kedua", dan memang itu, karena, seperti yang ditunjukkan dalam penelitiannya terkenal bakung ilmuwan RP, otot sukarela dan miokardium dalam banyak penyakit bertindak sebagai sistem perlindungan. Pertama

berfungsi untuk melindungi sistem neuromuskuler, di metabolisme penyakit pada otot diaktifkan pada awal penyakit( demam) dan akhir( menurun suhu).

YV Vysochin membuktikan bahwa ada sistem pengereman relaksasi fungsional perlindungan( TRFSZ), yang memainkan peran penting dalam memastikan proses adaptasi, menormalkan keseimbangan proses saraf tubuh.

Dengan kata lain, saat TRFSN dinyalakan, fungsi protektif dilakukan dengan menormalisasi keseimbangan proses saraf dan meningkatkan laju relaksasi otot secara sukarela.

Peningkatan resistensi hipoksia saling terkait dengan proses ini dan lebih terasa pada pelemas .

Orang jenis hipertrofi TRFSZ aktivitas rendah, meningkatkan jumlah massa otot, peningkatan rangsangan, efisiensi rendah hati. Selain itu, ditemukan bahwa orang-orang ini memiliki tekanan rendah dan resistensi hipoksia, kesempatan besar untuk mendapatkan luka dan penyakit.

Ilmuwan percaya bahwa peningkatan resistensi dapat diberikan dengan efek yang ditargetkan pada pembentukan tipe rasional - relaxant.

Peningkatan stabilitas hipoksia dan kecepatan relaksasi otot sukarela memungkinkan seseorang untuk meningkatkan kemampuan sistem pertahanannya.

probabilitas terjadinya tegangan lebih dari sistem muskuloskeletal di relaksan kurang signifikan dibandingkan dengan gipertrofikami.

Pilihan relaksasi ditingkatkan dengan:

• Pelatihan hipoksia menggunakan serangkaian nafas jangka pendek( 1/2 dari kemungkinan penundaan maksimum);

• penggunaan keberangkatan di tengah mencapai( ketinggian 1500-2500 m dpl);

• penggunaan sediaan ruang tekanan( dengan perbedaan ketinggian 1500 sampai 4000 m);

• penggunaan efek termal( sauna, sauna: tinggal sebentar selama 8-10 menit dan istirahat pada suhu kolam yang sejuk);

• penggunaan pelatihan meditasi atau autogenik;

• Latihan relaksasi khusus. Orang dengan resistansi hipoksik rendah memerlukan perhatian khusus selama persalinan dan operasi. Studi

telah menunjukkan bahwa orang dengan resistansi rendah terhadap hipoksia juga ditandai dengan resistansi rendah terhadap tekanan fisiologis.

Telah diketahui bahwa efek buruk pada kesehatan manusia melekat pada stres fisik dan emosional. Misalnya, kebisingan, sendiri yang tidak terkait dengan bahaya apapun pada manusia, bisa menyebabkan tidak hanya kegelisahan, tapi juga gangguan pencernaan, menghambat aktivitas perut dan menyebabkan neurosis.

Stres dalam paparan jangka panjang bisa berubah menjadi kronis.

Gejala stres kronis emosional meliputi:

• perubahan suasana hati;

• meningkatnya kecemasan;

• mudah tersinggung;

• kelelahan dan gangguan.

Manifestasi perilaku stres kronis dinyatakan:

• pada gangguan tidur;

• Hilangnya nafsu makan, dan terkadang makan berlebih;

• mengurangi efisiensi dan aspek negatif lainnya.

Dari tingkat stabilitas hipoksia tergantung dan tahan terhadap berbagai tekanan. Karena itu, dengan mengetahui stabilitas hipoksia Anda, Anda dapat mengambil tindakan tepat waktu untuk meningkatkannya. Ada contoh dari mana Anda bisa menentukan sendiri.