Diet Bormental: menu selama seminggu, prinsip utama dokter Bormental
Klinik yang dibuat oleh Dr. Bormental telah lama muncul. Ini mengusulkan pembuangan kelebihan berat badan, serta penghapusan ketergantungan psikologis pada makanan dan penyebab yang menyebabkan kenaikan berat badan. Menu diet untuk Bormental sedekat mungkin dengan makanan sehari-hari biasa untuk menghindari banyak tekanan bagi tubuh. Teknik
Salah satu aturan diet Dr. Bormental mengatakan bahwa Anda bisa makan apa saja, apa saja yang masuk akal. Jadi, jika Anda menginginkan cokelat, Anda bisa memakannya, tapi Anda tidak perlu mengikat seluruh ubin, Anda bisa membatasi diri Anda dengan strip. Kehilangan berat badan membuat dietnya tentu saja mengikuti postulat dasar Bormental.
Tingkat kalori harian dari 1000 sampai 1200. Jadi sebelum Anda makan apa-apa, Anda harus terlebih dahulu menimbang produk dan menghitung nilai energinya. Dianjurkan untuk mencatat setiap makan di notebook khusus atau notebook.
Karena penekanan juga dibuat pada penyebab psikologis obesitas, metode Bormental menghilangkan batasan kaku. Anda bisa makan makanan kapan saja.
Untuk menghindari kelaparan, perkiraan menu sehari mengandung lima kali sehari dan memonitor asupan cairan. Air harus dikonsumsi dalam jumlah 1,5 liter per hari.
Terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada batasan, sangat dianjurkan untuk menghindari makanan berlemak dan digoreng, jika hanya karena kalori mereka cukup. Dianjurkan agar Anda juga berhenti menggunakan minuman beralkohol dan merokok. Berat
dikontrol ketat selama diet. Setiap hari Anda bisa ditimbang untuk mengikuti hasilnya.
Diet Bormen: menu untuk minggu ini
Senin
Sarapan pagi: oatmeal pada susu 150 gram, pisang, kopi dengan susu.
Sarapan kedua: yoghurt.
Makan siang: sup krim kembang kol 300 gram.
Snack: Strawberry 150 gram.
Makan malam: dada ayam panggang dengan keju 150 gram, bubur soba 200 gram.
Total perhari: 1126 kalori.
Selasa
Sarapan: telur dadar dari dua butir telur, jus jeruk 250 mililiter.
Sarapan kedua: 12 biji kacang almond.
Makan siang: okroshka 300 gram.
Snack: sandwich dengan keju, mentimun dan tomat. Makan malam
: salad buah 200 gram, kefir 2,5% 250 mililiter.
Total per hari: 1050 kalori.
Rabu
Sarapan: 150 gram nasi putih dengan satu sendok madu dan segenggam kismis.
Sarapan kedua: kopi dengan susu, sepotong coklat pahit.
Makan siang: kentang tumbuk 150 gram, goulash ayam 200 gram.
Snack: semangka 250 gram.
Dinner: bahasa laut dengan sayuran 250 gram.
Total perhari: 1894 kalori.
Kamis
Sarapan pagi: keju cottage 200 gram dengan yogurt blueberry 80 gram.
Sarapan kedua: Caesar salad 250 gram.
Makan siang: bit 300 gram, kompot apel 250 mililiter.
Snack: salad buah dengan biji wijen, dibumbui dengan jus berry. Makan malam
: kefir dengan dedak.
Total saldo harian: 2001 kalori.
Jumat
Sarapan pagi: soba rebus 200 gram, dengan susu 150 mililiter. Halva.
Sarapan kedua: keju cottage 200 gram.
Makan siang: sayuran rebus 150 gram, ikan rebus 200 gram.
Snack: keju 50 gram. Makan siang
: Gulungan ayam diisi dengan jamur 230 gram.
Total per hari: 1946 kalori.
Sabtu
Sarapan: syrniki 210 gram, krim asam 30 gram.
Sarapan kedua: anggur 140 gram.
Makan siang: solyanka 300 gram.
Snack: daging sapi rebus.
Makan malam: kacang 240 gram.
Total perhari: 1658 kalori.
Minggu
Sarapan: bubur jagung 200 gram, mete 15 gram.
Sarapan kedua: jeruk bali.
Makan siang: 150 gram pasta, salad mentimun, sayuran hijau dan tomat 200 gram.
Snack: ryazhenka 250 mililiter.
Makan malam: gulungan kubis daging sapi 230 gram.
Total perhari: 1056 kalori.
Diet seperti itu akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan dan untuk mengalahkan hasrat berbahaya psikologis untuk makanan.