Produk apa yang terkait dengan protein: makanan dengan kandungan protein tinggi untuk menurunkan berat badan
Protein adalah komponen yang sangat penting dari tubuh kita. Dengan asupan protein yang tidak cukup, penurunan massa otot diamati. Hari ini kita akan menganalisis produk apa yang dikaitkan dengan protein, daripada yang berguna bagi mereka. Makanan yang kaya akan protein berasal dari hewan dan sayuran.
Protein hewan adalah daging, unggas, ikan, telur, produk susu dan makanan laut.
jumlah terbesar protein nabati yang terkandung dalam kacang-kacangan( buncis, kacang polong, kedelai, jagung dan sebagainya), dan kacang-kacangan. Pada tingkat yang lebih rendah, protein ini ditemukan pada jamur, buah dan sayuran. Ini dia hadir secara nominal, jadi mereka tidak bisa merujuk pada makanan dengan kadar protein tinggi untuk menurunkan berat badan.
Baru-baru ini, sebuah diet protein yang sangat umum benar-benar sangat efektif, meskipun memiliki kontraindikasi nya. Makanan semacam itu dikontraindikasikan pada orang dengan gangguan fungsi ginjal dan penyakit saluran cerna. Mereka yang tidak memiliki kelainan pada ginjal dan lambung seperti diet dapat membantu menghilangkan sejumlah cukup besar dari kilo tambahan.
Mari kita lihat lebih dekat produk protein kita.
Daging babi, daging sapi, kelinci, domba, dll sama-sama berguna untuk struktur sel, untuk menurunkan berat badan, harus memberikan preferensi untuk varietas rendah lemak daging babi, daging sapi dan kelinci.
Bird dalam diet harus memberikan preferensi untuk dada ayam dan kalkun.
Ikan Ikan sangat berguna, karena selain protein yang terdiri dari banyak mineral. Di sini, tidak seperti daging dan unggas, dianjurkan untuk memberi preferensi pada varietas berlemak. Sebagai contoh, salmon, trout dan ikan haring sangat berguna karena kehadiran dalam jumlah besar tak jenuh ganda omega-3, yang berkontribusi untuk menurunkan kolesterol dan meremajakan organisme.
Juga pada ikan adalah vitamin A, E, D, B dan fosfor. Ikan berasimilasi dalam tubuh manusia sebesar 95%, dan daging hanya 82%.
telur-telur protein mudah dicerna dan sangat berguna untuk membangun otot dan tulang.
Susu Susu dan produk susu - sumber yang sangat diperlukan kalsium bagi manusia. Kesehatan rambut, kuku, gigi dan kekuatan tulang bergantung pada kalsium. Selain seafood
kandungan protein tinggi yang diserap serta ikan, makanan laut terdiri dari yodium, selenium, zat besi, fosfor.
Bean Protein dalam makanan milik kategori kacang-kacangan, seperti yang terkandung dalam jumlah besar di daging dan ikan. Hal ini mudah dicerna. Selain itu, mereka mengandung serat, yang untuk waktu lama memuaskan kelaparan.
Kacang
produk yang sangat berbahaya dalam makanan, meskipun berguna dan bahkan, bisa dikatakan, diperlukan. Masalahnya adalah bahwa bersama dengan protein dalam kacang mengandung sejumlah besar lemak. Dan mengingat bahwa mereka mudah untuk mendapatkan dibawa pergi dan makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, Anda dapat melebihi tingkat harian konten kalori. Kacang-kacangan sangat berguna untuk fungsi otak, meningkatkan pembuluh darah, meningkatkan memori dan kesehatan secara keseluruhan.
Jadi, kita sekarang tahu mana makanan kaya protein dan apa yang harus memilih, ingin menurunkan berat badan tanpa kelaparan.
Dan akhirnya, kata peringatan: berfokus pada protein, jangan lupa karbohidrat, karena mereka memberi kita vitalitas dan keinginan untuk pindah. Penyalahgunaan produk protein sekaligus mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dapat menyebabkan kelesuan, mengantuk, tulang rapuh, gangguan ginjal dan saluran kemih, pembengkakan tangan, kaki dan wajah.