Tokoh cantik

Ingin membuat sosok Anda cantik, lupakan standar 90-60-90 - yang berorientasi pada mereka hanya tidak masuk akal. Bagaimanapun, masing-masing dari kita memiliki tipe fisik yang berbeda, termasuk ketebalan tulang yang berbeda. Jadi, misalnya, dengan parameter yang sama, seorang gadis bertulang besar bisa terlihat kurus, dan seorang gadis bertulang rapuh dan rapuh sudah gemuk. Karena itu, konsep berat badan normal sangat relatif. Meski rumus untuk menghitung berat badan normal ada. Inilah salah satunya.

Bagilah berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi meter, kuadrat - Anda akan mendapatkan indeks massa tubuh( BMI).Jika BMI kurang dari 19, berat badan Anda berkurang, jika BMI 20-25 - Anda memiliki berat badan normal, jika BMI

26-30 - ada kelebihan berat badan. Dengan BMI 31-40 perlu membicarakan obesitas, dan jika IMT lebih dari 40 - ini tentang obesitas yang diucapkan.

Selain itu, daripada standar ini, Anda dapat memusatkan perhatian pada pengalaman pribadi Anda: ingat betapa berat badan Anda merasa nyaman, dan perjuangkan untuk itu.

Untuk menjaga berat badan Anda tetap sehat, cobalah mengkonsumsi kalori sebanyak per hari seperti yang direkomendasikan untuk intensitas kerja Anda. Namun, terkadang kalaupun norma tersebut diperhatikan, bobot seseorang tetap berlebihan atau tidak mencukupi. Hal ini dapat terjadi karena beberapa alasan:

Anda tidak menyukai aturan rasio konsumsi dan konsumsi kalori.

Tingkat asupan kalori dihitung untuk rata-rata orang dengan berat badan rata-rata yang menghabiskan waktu senggang dengan aktivitas fisik sedang. Jika berat badan Anda di atas atau di bawah rata-rata, maka Anda memerlukan kalori kurang lebih dari yang disarankan. Selain itu, jika Anda memiliki waktu luang yang sangat aktif, misalnya, setelah bekerja, Anda harus menari, tentu saja Anda memerlukan lebih banyak kalori dari yang direkomendasikan. Jika waktu luang, sebaliknya, sangat pasif, misalnya, di malam hari Anda suka duduk di depan TV, Anda memerlukan lebih sedikit kalori dari yang direkomendasikan.

Menonton perubahan pada gambar Anda, secara bertahap Anda dapat memahami berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, sehingga bobotnya sesuai untuk Anda.

Anda memiliki kelainan metabolik. Makanan yang Anda makan tidak tepat dicerna, karena nutrisi yang masuk baik yang disimpan secara permanen dengan lemak( obesitas berkembang), atau tidak tertunda dan diserap oleh tubuh, mengakibatkan penurunan berat badan yang tajam. Untuk mengatasi gangguan metabolisme sebaiknya menghubungi ahli endokrinologi.