Diet 3 hari 5 kg: pilihan menu yang berbeda dan diet rendah karbohidrat
3 hari 5 kg membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan, tapi hanya jika Anda baik-baik saja dengan perut. Secara umum, diet tiga hari ini dirancang untuk cepat mengeluarkan pound ekstra dalam waktu singkat. Jadi, mari kita lihat lebih dekat menu diet untuk diet ini. Sarapan pagi - buatlah minuman dari air madu dan jus lemon.
Untuk melakukan ini, segelas air, encer satu sendok makan madu dan tambahkan beberapa tetes jus lemon. Setelah minum seperti itu Anda bisa melakukan bisnis pagi Anda. Dalam setengah jam Anda bisa minum secangkir kopi atau teh.
Untuk makan siang - kalkun rebus dengan sayuran. Daging tidak boleh lebih dari 500 g.
Dinner - rebusan kubis tanpa garam.
Jika Anda memiliki rasa lapar yang kuat, maka minum kefir rendah lemak untuk malam ini. Resep
№ 2
Diet ini sangat berat bagi tubuh, sehingga bisa sangat jarang digunakan. Sarapan adalah telur rebus. Lalu setiap tiga jam Anda makan dadih dan teh. Ini didapat, kira-kira, bukan makan siang dan kudapan. Ransum hari ini sudah berakhir, Anda hanya bisa minum air putih. Resep
No.3
Berikut adalah versi kompleksitas menengah.
Hari pertama. Di pagi hari, tanpa bangun dari tempat tidur, minum setengah liter air. Untuk sarapan pagi - coklat dengan madu, setelah 15 menit - jeruk bali.
Untuk makan siang, panggang ikan tanpa lemak atau ayam dengan sayuran. Snack - yogurt. Makan malam - kaldu sayuran. Sebelum tidur - yogurt.
Hari kedua. Sebelum kudapan, Anda perlu minum setengah liter air, jus jeruk, coklat dengan madu dan setengah liter kaldu sayuran. Untuk camilan pertengahan pagi, makan yogurt. Makan malam - ikan dengan sayuran tanpa garam. Sebelum tidur - yogurt.
Hari ketiga. Sebelum makan malam minum satu liter air. Makan siang - keju cottage rendah lemak dengan satu sendok madu dan yogurt. Buah kudapan kering. Makan malam - ikan atau ayam dengan sayuran. Resep
№4
Diet yang sangat sulit. Di pagi hari Anda mengonsumsi protein telur rebus, setelah satu jam setengah jeruk, setelah satu setengah jam lagi putih telur. Jadi alternatif protein dan grapefruit. Siang hari Anda bisa makan 5 butir telur dan 5 grapefruits. Dan lanjutkan 3 hari lagi.
Diet rendah karbohidrat
Aturan pertama dan terpenting dari penurunan berat badan - Anda tidak bisa hanya duduk di atas air dan kelaparan! Dalam kasus ini, tubuh akan mulai menabung setiap kalori, orang yang langsing akan lamban dan mengantuk, dan anak panah timbangan akan terus menunjukkan bobot yang sama. Dan yang terburuk adalah setelah mogok makan, semua organisme yang dimakan akan mulai dipecat, dan berat badan akan mulai tumbuh secara bencana.
Untuk secara kompeten menyusun diet individu untuk menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan prinsip-prinsip berbagai diet. Misalnya, diet rendah karbohidrat sangat efektif menyebabkan tubuh menyingkirkan lapisan lemak dan kelebihan air, tapi hanya orang dengan penyakit gastrointestinal dan ginjal kronis yang dapat mengamatinya.
Dengan diet rendah karbohidrat, produk
dengan kandungan protein tinggi diperbolehkan: ikan, ayam, telur, makanan laut;Sayuran
dengan gula rendah dan kanji pati, mentimun, zucchini, hijau.
Buah, sereal, roti, permen, alkohol dan makanan berlemak tinggi berada di bawah larangan tersebut.
Penurunan berat badan yang optimal dapat dilakukan dengan cara yang mudah:
- "Rule of the palm" - sebagian produk protein sama dengan ukuran telapak tangan( tanpa jari), sayuran harus ditempatkan di dua telapak tangan yang dilipat bersamaan.
- "Aturan piring" - piring kecil( piring kecil) selama 1 kuartal diisi dengan produk protein, untuk sisa 3 perempat - dengan sayuran.
- Dengan bantuan timbangan - 70 g produk protein, 150-200 g - sayuran.
Anda harus makan 5 kali sehari, setiap 3 jam. Disiplin dalam hal ini sangat penting, jadi jika Anda tidak bisa makan di rumah, Anda perlu mengambil bagian dengan Anda.
Anda tidak bisa mengamati diet rendah karbohidrat dalam waktu lama, Anda bisa menambahkan lauk karbohidrat( pasta), sereal, roti gandum untuk menurunkan berat badan lebih lanjut pada paruh pertama hari( tiga makanan pertama).Porsi karamel hias - 2 sendok makan, tapi makanan protein dan sayuran dalam hal ini harus dimakan sedikit kurang. Aturan penurunan berat badan lainnya tetap sama. Bahan
Video tentang metode penurunan berat badan berbeda
Diet anggur:
Diet semangka:
Cara cepat kehilangan beberapa kilo:
Diet tiga hari: