womensecr.com
  • Kandungan kalori dari makanan

    click fraud protection

    Apa kalori? ini jumlah panas yang dilepaskan oleh seseorang sebagai hasil dari penyerapan produk tertentu. Seseorang harus mengkonsumsi setiap hari 2500- 5000 kalori.

    Kalori tergantung pada tugas dari aktivitas fisik, jenis kelamin, umur, pada lintang( iklim dingin atau panas).

    Diperkirakan bahwa konsumsi energi seorang wanita dengan berat 55 kg, yang tinggal di iklim sedang, adalah 2300 kkal. Input: 8 jam - waktu berdiri, 08:00 pekerjaan rumah tangga, 8 jam tidur.

    Jika makanan Anda lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, keseimbangan ini terganggu. Akibatnya, lapisan lemak disimpan.

    rata kerja wanita mengkonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi jumlah kalori. Mengurangi jumlah kalori, ingat bahwa batas bawah - 1200 kkal. Pada diet berkurang bisa tidak lebih dari 2 minggu. Kemudian cobalah untuk menjaga berat badan normal.

    Dan ingat: selama jalan-jalan harian, latihan fisik membakar banyak kalori. Oleh karena itu, senam tidak hanya melatih otot, tetapi juga mencegah terjadinya lapisan lemak. Di bawah ini adalah jumlah kalori per 100 g produk. Buah-buahan dan sayuran

    instagram viewer

    Persik - 50

    Cherry - 52

    Figi sushi.- Pistachio

    294-680

    Pir - 50 Apel

    - Raspberry

    52-45

    Almond - 635

    Morel - 47

    sawi putih - 18

    Beans - 340

    Asparagus - 38

    Pea sushi.- 325

    Peas - 76

    Jamur - 45

    Kembang kol - 30

    Sauerkraut - 28

    Baked potato - 215

    Kacang - 660

    kering buah - 240

    Strawberry - 45

    Kismis - 270

    Plum - 56

    Cherry -22

    kentang rebus - 120

    jaket kentang - 96

    wortel rebus - 42

    Tomat - 20

    Lobak - 20

    Bayam - 16

    Protein

    telur rebus - 85

    goreng telur - 110

    Kefir rendah lemak - 74

    Kefir lemak -125

    Yoghurt - 60

    cottage lemak keju- 295

    Lemak

    Margarin - 729

    Butter - 758

    minyak sayur - 900

    Cottage keju rendah lemak - 165

    Smetana - 160

    Susu - 65

    Keju - 540

    Cream - 300

    susu skim - 40

    Olive Oil - 700

    angsa lemak - 980

    Lard - 940

    Daging, unggas, sosis

    Rebus domba - 140

    Roasted domba - 165

    Rebus daging sapi muda - 115

    daging sapi panggang - 150

    sapi kaki - 142

    Rebus daging sapi tanpa lemak - 110

    daging sapi Stew- 165

    lemak Rebus daging sapi - 205

    Ramping daging babi rebus - 245

    Fried babi - 275

    Fatty babi - 390

    sirloin - 140

    Bersandar ham - 140

    Bahasa - 98

    Hati - 268

    Roasted angsa - 490

    Fried bebek - 345

    Rebus ayam tanpa lemak - 135

    lemak Rebus ayam - 195

    ayam goreng - 210

    Partridge - 105

    Kelinci direbus - 190

    babi sosis - 500

    sosis berburu - 302

    Frankfurters - 238

    Ikan

    Rebus cod - 44

    plaice goreng- 75

    Flounder merokok - 90

    Rebus ikan mas - 95

    Kanker - 75

    Sydak direbus - 30

    Sardine minyak - 271

    Rebus pike - 68

    goreng ikan mas - 145

    Lin - 40

    Salmon goreng - 145

    Smoked salmon - 380

    Rebus trout - 45

    Jerawat - 310

    Fried pike - 195

    diasinkan herring - 155

    merokok herring - 218

    Fried herring - 180

    Tuna minyak - 300

    produk dari adonan dan sereal

    Roti putih -265

    rye - 253

    Kasha barley - 330

    Kasha semolina - 325

    Tepung - 320

    produk lain

    Gula - 395

    Chocolate - 680

    cokelat - 460

    Kakao - 400

    Liquor( 1 gelas) - 150

    Oatserpih - 375

    Beras - 345

    kerupuk Manis Martyrnye - 350

    Manis produk - 400

    Mayones - 500

    Madu - 365

    Beer( kaca) - 120

    anggur putih( 1 gelas) - 60

    anggur merah - 70

    Untuk wanita yang jam tangan itu sendiri dan ingin menjadi langsing,roti berguna dari tepung gandum, oatmeal, soba( terutama kaya akan vitamin dan mencerna baik), susu dan produk susu, unggas, ikan, hati, daging babi, daging sapi tanpa lemak, mentega, krim asam, buah-buahan dan sayuran, tanpa batasan, di musim dinginmusim jus buah minuman, jus tomat, wortel, milk shake, jus.