Kalori aprikot: komposisi buah;apakah layak makan aprikot dalam jumlah banyak?

Semua orang tahu produk bermanfaat yang mengandung banyak vitamin dan trace element - aprikot, yang bahkan sangat disukai anak-anak. Namun, hampir semua anak-anak tidak bisa takut untuk mendapatkan berat badan ekstra, itu bahkan baik, tapi orang tua mereka atau hanya individu tidak memiliki usia anak-anak, perlu untuk berpikir beberapa kali sebelum berdimensi memiliki buah ini. Pada artikel ini, kandungan kalor aprikot( segar) akan dipertimbangkan, dan juga pertanyaannya dibahas: apakah layak makan aprikot dalam jumlah banyak.

Kalori dalam aprikot dan berguna sifat Kalori

1 aprikot cukup rendah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, dan hanya 41kkal per 100g. Protein 0.9g, karbohidrat 10.8g, dan lemak sangat kecil, hanya 0.1g. Nilai

Gizi aprikot, pada kenyataannya, tidak begitu besar seperti banyak akan berpikir, tetapi tubuh manusia tidak membutuhkannya, seperti, misalnya, di hijau( kubis, peterseli, dill, dll).Namun, dalam komposisi elemen cukup bermanfaat yang bisa bermanfaat bagi tubuh manusia. Jadi, dalam 100 g aprikot mengandung:

1. Vitamin A - 0,26 mg
2. Vitamin B2 - 0,06 mg;
3. Vitamin B5 - 0,3 mg;
4. Vitamin B9 - 0,003 mg;
5. Vitamin C - 10mg
6. Vitamin E - 1.1mg
7. Kalium - 305mg;Kalsium - 28 mg;
8. Fosfor - 26 mg;
9. Magnesium - 8 mg;Aluminium
10. - 0,3 mg;
11. Tembaga - 0.14mg

Tentunya Anda telah memperhatikan bahwa vitamin C Apricot banyak curiga ketika dibandingkan dengan jumlah barang-barang lainnya dalam daftar yang sama. Perlu dicatat bahwa vitamin ini juga disebut asam askorbat, dan ini membantu melindungi jaringan dari radikal bebas, membentuk serat kolagen. Selain itu, berkat kerja vitamin A dan C, logam berat dan slag dikeluarkan dari tubuh.

Kelompok B vitamin, khususnya B2, mempromosikan proses pengurangan oksidasi dalam tubuh, karena kandungannya yang cukup, kuku dan rambut Anda tumbuh dengan baik dan tidak putus. Vitamin B5 memetabolisme asam amino, lemak dan karbohidrat, namun overdosis vitamin menyebabkan iritasi dan rasa sakit di perut. Tapi vitamin B9 adalah salah satu yang paling sering tidak sampai ke tubuh dalam jumlah yang tepat, dan justru meningkatkan keadaan darah dan secara aktif berpartisipasi dalam pembentukan darah.

Berapakah tingkat penggunaan aprikot harian?

Dengan nutrisi harian normal, buah ini secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena kanker paru-paru, demam serius dan penyakit saluran cerna, serta penyakit kardiovaskular. Secara khusus, tarif harian adalah segelas jus aprikot, atau 4-6 aprikot segar, atau 15-20 kering. Namun, berhati-hatilah saat memilih produk, cukup sering diobati dengan bahan kimia.

Kandungan kalori aprikot kering

Banyak, mungkin, akan menarik, tapi berapakah kandungan kalori aprikot kering? Jika aprikot dalam bentuknya yang murni mengandung tidak banyak kalori, maka jumlahnya akan meningkat atau turun jika buah dikeringkan sampai keadaan aprikot kering atau aprikot. Akan menjadi jawaban yang benar pertama, kalori tidak hanya tumbuh, tapi dalam proses pengeringan karena penurunan kelembaban, itu akan meningkat tajam dalam lima kali, dan akan sama dengan 215kkal per 100g produk.

Mengapa aprikot begitu manis?

Dan itu sebabnya aprikot memiliki rasa manis seperti itu, tapi tidak banyak lemak sama sekali? Jawabannya sederhana - komposisi mengandung cukup sukrosa( dan untuk alasan ini lebih baik tidak memakan buah ini pada orang yang menderita diabetes mellitus).Tapi jangan diintimidasi dengan ini, jika Anda sedang diet atau hanya tidak ingin makan permen untuk melindungi sosok Anda, maka makanlah beberapa aprikot. Ini tidak akan mempengaruhi tubuh Anda seolah-olah Anda mengonsumsi kue coklat, tapi akan memuaskan kebutuhan akan rasa manis.

Video Gallery