Berbeda cara menurunkan berat badan
Mengasah tubuh tidak begitu sulit. Setidaknya inilah pendapat ahli gizi dari berbagai negara yang rekomendasinya kami tawarkan kepada anda.
Semua itu menyangkut minum
Minum hangat memungkinkan Anda merasa kenyang. Dan tidak dingin atau panas.
Fakta bahwa seorang wanita perlu minum 2 liter cairan sehari untuk kesehatan yang baik diketahui semua orang. Rincian penting lainnya
: minum perlahan, serap untuk menyesapnya. Jika Anda meminum gelas dalam satu tegukan, airnya akan tergelincir tanpa ada efek bongkar.
Teh hijau mengaktifkan konsumsi kalori sebesar 4,5 persen. Minum di cangkir di pagi hari, saat makan siang dan di malam hari.
Menurut ajaran Ayurveda, resep ini "mengobarkan api pencernaan."Sepotong jahe segar( tidak lebih dari 5 cm), bersihkan, potong menjadi irisan, tuangkan 1 liter air mendidih tajam dan bersikeras setengah jam. Minumlah perlahan, dalam tegukan kecil sepanjang hari.
Jika sebelum minum segelas air dengan 2 sendok teh cuka buah, tubuh akan lebih rela membuang lemak.
Krim skim - buttermilk - dengan sangat baik menghilangkan terak dan membersihkan tubuh "perekislennosti."Seminggu sekali, Anda perlu membeli 3 liter buttermilk dan 1,5 liter air mineral tanpa gas. Minum semuanya di siang hari, untuk sarapan dan makan malam, makan 250 gram sayuran rebus. Kehilangan 0,5 kg berat dijamin!
Secangkir teh adas mengurangi nafsu makan 2 kali.
Sayuran
Minyak mustard, kaya lobak, mengikat lemak yang menyertai makanan. Jadi makan 5-6 lobak sebelum Anda mengambil sandwich.
Kentang ganti kohlrabi kubis atau brokoli - tubuh menghabiskan lebih banyak energi pada pencernaan mereka daripada yang mereka suplai!
Makan seledri. Pertama, dalam 100 g seledri hanya 15 kkal. Kedua, akar yang berguna cepat satiates;Ketiga, seledri membantu dengan baik dari sembelit.
Zat pemberat yang disebut, yang terkandung dalam roti gandum atau sayuran segar, secara harfiah "menyerap" semua lemak yang masuk ke tubuh kita dari makanan lain.
Untuk mengalokasikan tiroksin "hormon harmoni", kelenjar tiroid membutuhkan yodium, dan sangat melimpah dalam ganggang. Karena itu, makanlah salad ganggang.
Sari buah kubis asam mengandung bakteri yang sangat membersihkan perut dan usus. Nenek moyang kita minum selama musim dingin dan musim semi segelas jus asinan kubis setiap hari!
Buah
Buah jeruk di pagi hari memperbaiki metabolisme. Karena itu, sarapan yang terbaik adalah jeruk atau jeruk bali.
Apple adalah produk yang sangat diperlukan saat Anda menginginkan makanan ringan. Serat cepat mengisi perut, dan Anda merasa kenyang.
Ganti semua kue dan permen dengan pisang. Mereka memiliki banyak potasium, yang menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, dan kalori mereka jauh lebih sedikit daripada permen kembang gula.
Jika Anda pergi ke pesta di mana makanan berlimpah seharusnya, minumlah segelas jus lemon yang diencerkan 1: 1 dengan air. Shock dosis vitamin.
Alih-alih permen, lebih baik mengonsumsi buah kering. Mereka tidak hanya manis, tapi juga bermanfaat: mengandung asam buah, pektin dan serat, yang mengaktifkan pencernaan. Protein
Makan keju cottage. Ini memasok kita dengan asam amino yang berguna: arginin, pembakaran lemak, dan fenilalanin, yang mengurangi nafsu makan. Jika tubuh kekurangan kalsium, itu menghasilkan sedikit "hormon harmoni."Tapi hanya satu paket( 150 g) yogurt rendah lemak per hari akan membantu Anda untuk mendapatkan tingkat kalsium.
Sering makan ikan, unggas dan kacang polong. Pencernaan protein mengkonsumsi energi 18 persen lebih banyak daripada mencerna karbohidrat. Thiamin( atau vitamin B1), yang berlimpah pada unggas, ikan, sayuran muda dan kecambah gandum, mengatur mekanisme alami kelaparan-kelaparan. Jika tiamin di dalam tubuh sudah cukup, Anda tidak akan mati kelaparan.
Dressing
Berpakaian salad sayuran, lupakan mayones dan perkiraannya dengan baik. Biarkan itu menjadi minyak sayur.
Jika Anda makan sesuatu yang tajam( sebelumnya, mustard), maka tubuh membakar lemak 25% lebih banyak selama 3 jam.
Faktor lain
Setelah makan malam, sikat gigi Anda. Ini akan memberi isyarat ke otak bahwa makanan sudah habis untuk hari ini, dan secara otomatis akan beralih ke mode istirahat.
Orang dengan kelebihan berat badan terlalu bernafas dangkal, sehingga tubuh tidak cukup menerima oksigen, dan makanannya tidak dicerna dengan benar. Pernapasan kanan: letakkan tangan Anda di perut Anda dan hirup dalam-dalam melalui hidung sehingga tegang perut Anda, tapi jangan sampai dada Anda. Lalu buang napas perlahan. Ulangi sampai Anda bosan. Terbiasa bernapas dengan benar, Anda akan membiasakan tubuh membakar lemak lebih aktif.
Twilight santai, dan Anda mulai makan dengan tak terkendali. Makan dengan cahayaWarna terang menyebabkan pelepasan adrenalin dan meningkatkan laju pembakaran lemak.
Bahkan duduk Anda bisa mengaktifkan metabolisme, jika paling tidak menggoyang kaki Anda!
Untuk metabolisme tubuh wanita yang optimal, sangat penting untuk tidur 7-8 jam.
Kontras shower selama 2 menit mempercepat metabolisme dua kali! Mulailah dan selesaikan dengan air dingin.
Larutkan 1 kg garam laut dalam bak mandi hangat( suhu air 38 ° C)( Anda bisa membelinya di apotek) dan berbaring di bak mandi.15 menit. Setelah satu bulan prosedur( 1-2 kali seminggu) Anda akan melihat hasilnya.
Duduk di depan komputer atau TV jaga postur tubuh! Untuk "membuka" dada, tubuh menghabiskan energi 10 persen lebih banyak daripada pilihan "bengkok".
«Titik harmoni».Pertama cari mereka, melangkah mundur 3 cm ke kanan dan kiri pusar. Inilah titik akupresur yang menggairahkan metabolisme. Dalam tujuh detik, tekan ke bawah dengan jari telunjuk dan jari tengah Anda. Merangsang "titik kelangsingan" bisa berkali-kali per hari.