Ciri gizi setelah melahirkan

Saat menyusui, zat yang masuk ke tubuh dengan makanan menembus ke dalam susu dan bisa menyebabkan terbentuknya gas di perut bayi atau ruam alergi. Masalahnya adalah bahwa kepekaan dari perut anak-anak yang berbeda adalah individu, dan wanita itu sendiri harus memilih makanannya sendiri dengan percobaan dan kemungkinan kesalahannya. Saya merekomendasikan dalam hal ini untuk membuat daftar di mana perlu menandai waktu penggunaan produk ini dan produk itu dan reaksi anak dalam 18 jam. Mungkin, bisa diterima untuk kedua produk Anda akan sedikit. Jangan putus asa: pada usia 5-6 bulan, usus bayi akan tumbuh lebih kuat, dan Anda akan bisa melakukan diversifikasi diet Anda.

wanita menyusui dianjurkan untuk makan per hari 200 g daging atau ikan, 100-150 gram keju cottage, 20-30 gram keju, 500-600 gram sayuran, 200-300 gram buah. Dari lemak lebih baik menggunakan minyak lembut( 15-20 g) dan sayuran( 25-30 g).Banyak wanita menikmati makan bubur, termasuk makanan cepat saji. Perlu minum tidak lebih dari 1 liter susu atau minuman susu asam.

Berikut adalah daftar produk, reaksi negatif itu bayi biasanya tidak memiliki: rendah lemak keju cottage, krim asam, keju, yogurt, yogurt rendah lemak, kentang, sereal( gandum, beras, gandum, jagung), daging sapi, tanpa lemak babi, daging kalkun,apel hijau

Foods bahwa bayi biasanya tidak mentolerir, termasuk kubis, kacang, kopi, kvass, bir, asin dan ikan asap, lemak dan sosis asap, makanan kaleng, minuman bersoda( cola).

Makanan yang dapat menyebabkan alergi pada anak, dan yang harus digunakan dengan hati-hati: ikan, telur, ayam, stroberi, raspberry, stroberi, kismis hitam, nanas, melon, kesemek, buah delima, buah jeruk, kopi, kakao, jamur, mustard, rempah-rempah

Seorang wanita menyusui membuat menu untuk dirinya sendiri, dengan mempertimbangkan reaksi anak tersebut, karena tidak semua bayi memiliki apa yang disebut makanan terlarang yang dapat menyebabkan reaksi negatif. Selain itu, anak biasanya mentoleransi penggunaan

dalam jumlah kecil oleh ibu dari produk ini dalam jumlah kecil. Hal ini terutama berlaku untuk sayuran dan buah-buahan, jadi perlu untuk memperkaya diet.

Setelah melahirkan, banyak wanita mengalami sembelit. Untuk memerangi mereka, rekomendasikan diet kaya akan sayuran mentah, buah-buahan dan jus buah, serta penggunaan dedak gandum. Jika Anda sedang menyusui, Anda mungkin, tetapi tidak perlu harus menyerah makanan tertentu, kursi mengatur baik, misalnya bit, kubis, plum, aprikot kering. Dalam kasus tersebut, Anda perlu minum cukup cairan( untuk memulai segelas air dingin di pagi hari saat perut kosong).Banyak wanita dengan sembelit membantu satu sendok minyak sayur( lebih baik minyak zaitun) pada perut kosong atau segelas kefir.

Jika terjadi anemia setelah melahirkan, tubuh harus menerima cukup zat besi dari makanan( menu dipilih secara terpisah).Terutama yang bermanfaat untuk anemia adalah daging, selain itu tidak menyebabkan kolik usus pada anak. Ya, dan masak lebih mudah dan lebih cepat jika Anda menggunakan oven atau oven microwave, dan daging rebusnya bisa dimasak tanpa masalah. Dalam anemia

dianjurkan untuk makan sehari-hari 200 g daging atau ikan 250 g, 1 telur, produk susu tidak lebih dari 1 kg( keju, keju cottage, yoghurt, dll), 80-100 g lemak, sekitar 800 g buah dan sayuran, beberapa di antaranya perluMakan dalam bentuk mentah( wortel, lobak, apel).Saus baik untuk daging akan bubur - piring dari sereal juga mengandung zat besi. Sejumlah besar kalsium dan fosfor, yang terkandung dalam susu dan keju, agak dapat menghambat penyerapan zat besi, sehingga masuk akal untuk berbagi penggunaan produk susu dan daging. Dianjurkan untuk menggabungkan makanan kaya zat besi, dengan makanan yang mengandung sejumlah besar vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi di perut. Jangan minum teh atau kopi segera setelah makan: tanin yang terkandung di dalamnya memiliki sifat besi pengikat. Dianjurkan untuk menggunakan makanan yang diberi fortifikasi khusus( sereal, sereal untuk sarapan, roti, dll.).

Berikut adalah beberapa resep makanan yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan harian Anda untuk meningkatkan pertahanan tubuh. Mereka termasuk sayuran segar dan buah-buahan, buah kering, kacang-kacangan, produk susu asam, serabut oat, yang mengandung serat kasar, yang berkontribusi pada kerja bagus saluran pencernaan:

1 sdm.l.berry apapun( bisa dibekukan), 1 sdm.l.serpihan oat dan jumlah kismis yang sama untuk menuangkan yogurt atau yogurt manis;

1 sdm.l. Serpihan oatmeal sedikit direndam dicampur dengan segenggam kacang dan kismis, tambahkan 1 sdm.l.madu, apel parut dan 0,5 kulit lemon;

1 sdm.l. Serpihan oat dicampur dengan buah hancur - pisang dan apel hijau, tambahkan beberapa sendok yogurt atau kefir dan 1 sdt.madu;

3 sdm.l.serpihan oat bersikeras dalam 50 ml air matang selama 3 jam, tambahkan apel hijau cincang halus dan 1 pisang, 1 sdm.l.buah kering, 1 sdm.l.kenari dan kismis, 1 sdm.l.madu, jus 0,5 lemon, mix( resepnya dirancang untuk 2 porsi makan).

Untuk memperkuat kekebalan tubuh dan mengembalikan tubuh, ada beberapa resep untuk hidangan sederhana dengan penggunaan tanaman obat - jelatang, dandelion, snyti, peterseli dan lain-lain.

Salad dari kehijauan: jelatang muda untuk berdiri selama 1 jam dengan air dingin, potong, pon, tambahkan dill cincang, peterseli, bayam, sorrel, putih telur( dalam proporsi yang sewenang-wenang), isi dengan minyak nabati dengan jus lemon atau cuka sari apel.

Nettle dan salad telur 100 g daun jelatang, 1 butir telur, dill greens dan peterseli, krim asam, garam. Biarkan daun jelatang dengan air mendidih, peras, potong halus dan tumis pada mentega( tidak lebih dari satu menit).Masak rebus telur rebus, cincang halus dan peterseli. Kombinasikan sayuran hijau dan telur, garam dan musim dengan krim asam.

Salad "Spring": 2 umbi artichoke Yerusalem( pear tanah), 2 wortel medium, 15 daun borage( mentimun

rumput), minyak sayur dan garam secukupnya. Topinambour dan wortel parut di parutan besar, potong rumput mentimun, campurkan semuanya, tambahkan garam dan musimkan dengan minyak.

Salad dengan telur: giling 2-3 umbi artichoke Yerusalem, 1 butir telur, rebus, aduk, musim dengan krim asam dan taburi dengan ramuan herbal. Garam secukupnya.

Pasta dari sayuran untuk sandwich: 100 g daun jelatang, 100 g daun dandelion, bawang hijau, 1 telur rebus, 50 g mentega.

Seledih dididihkan dalam air asin selama 3-5 menit, daun dandelion dicincang halus, diamkan selama 20 menit di air asin atau dididihkan dengan air mendidih, potong bawang bombai halus. Telur untuk mash dengan garpu, mentega sedikit melunak. Campurkan semuanya ke massa homogen, garam secukupnya. Sajikan di atas sandwich atau kentang rebus. Bubur Millet

dengan pangsit: 1,5 cangkir lemak babi, 1 cangkir millet, 4 cangkir air, 3 sdm.l.minyak, garamRendam millet dan masak selama 10 menit, cincau cincang halus, masukkan bubur, didihkan. Tutupi wajan dan bungkusnya selama 1 jam. Masukkan mentega ke dalam bubur yang telah disiapkan.

Jika Anda menggunakan tanaman liar untuk makanan, Anda harus ingat bahwa:

- lebih baik menggunakan tanaman muda, tanaman tua hanya mengambil daun;

- sayuran hijau dicuci bersih di bawah air dingin.