Latihan untuk ovulasi ginjal: latihan terapeutik dan preventif

Kelalaian ginjal adalah penyakit yang diobati secara kualitatif dengan bantuan senam khusus. Jika penyakitnya tidak berkepanjangan, dokter menyarankan, pertama-tama, mengenakan perban, serta satu set latihan saat ginjal diturunkan. Latihan ini diperlukan untuk menguatkan semua otot daerah perut. Senam diresepkan hanya untuk pasien yang menangani masalah ini untuk pertama kalinya. Penting juga bagi pasien untuk tidak merasakan sensasi menyakitkan seperti itu yang akan mengganggu cara hidup dan rezim kebiasaan sehari-hari.

Latihan lain yang diresepkan untuk mereka yang memiliki radiografi dan urografi menunjukkan bahwa ginjal berfungsi normal, hanya ada sedikit perubahan. Yang terbaik adalah melakukan latihan di pagi hari, setelah Anda bangun tidur. LFK dengan penurun ginjal dirancang untuk memperkuat otot perut dan punggung. Tentu saja, pendekatan individual diperlukan dalam setiap kasus, karena seringkali gejala pertama muncul selama kehamilan, dan ini adalah latihan yang sama sekali berbeda.

Ini penting! Selama pelaksanaan pengisian, ginjal harus ada, oleh karena itu perlu dipasang perban pengikat khusus.

Pengendalian profilaksis saat ginjal diturunkan

Ada beberapa rangkaian latihan untuk menghilangkan ginjal. Pertama-tama, perlu memperhatikan yang permanen, yang harus dilakukan baik untuk pengobatan maupun pencegahan.

Latihan ini sangat efektif saat menghilangkan ginjal:

1. Anda perlu berbaring telentang, kedua kaki sedikit naik, tanpa menekuk lutut, punggung Anda tidak boleh diangkat. Dalam posisi ini, Anda perlu menjaga kaki Anda selama mungkin.
2. Masih sangat bagus untuk melakukan latihan sepeda dua kali seminggu.
3. Anda perlu berbaring di lantai, mengangkat kaki dan punggung - ini disebut "lilin".Berdirilah di negara ini selama 12 menit. Dalam kasus ini, ginjal akan berada dalam arah yang berlawanan dari tanah, dan pasir akan mudah dilepas. Setelah itu, berbaringlah di satu sisi dan berbaringlah selama 30 menit. Kemudian diamlah, angkat kaki Anda( 12 menit), dan berbaringlah di sisi yang lain dan berbaringlah selama 30 menit

Latihan pagi saat menurunkan ginjal. Juga ada latihan pagi hari, yang harus dilakukan setiap hari selama 20-30 menit. Praktis semua latihan dilakukan tergeletak di belakang.

Dan, biaya pagi:

• Untuk mulai dengan, Anda hanya berbaring telentang, lalu tekuk kedua kaki di lutut dan tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas. Saat menghembuskan nafas Anda harus kuat menekuk perut Anda. Latihan ini harus dilakukan sepuluh kali.
• Berbaring telentang di bagian belakang, Anda hanya perlu bergantian mengangkat( lurus) kaki lurus, hanya untuk melakukannya sebaiknya 7-10 kali setiap kaki.
• Tekuk lutut, berbaring telentang, dan bergantian tarik setiap kaki lebih dekat ke perut. Lakukan enam kali dengan masing-masing kaki.
• Lakukan latihan "bike" selama 2 menit.
• Anda harus terlebih dahulu berbaring telentang, lalu tekuk kedua kaki di pangkuan Anda dan letakkan bola di antara kedua lutut Anda. Peras bola selama 8 detik, lalu lepaskan. Lakukan ini 5 kali.
• Tarik kaki Anda dan tarik napas mereka untuk mengangkatnya, dan saat menghembuskan napas, sebaliknya, turunkan ke bawah. Lakukan sepuluh kali
• Berbaring telentang, berlutut untuk menyatu, kaki meregang. Angkat kaki Anda sedikit ke atas, tidak melepaskannya, lalu menghirupnya. Pada saat menghembuskan napas, sebaliknya, salibkan kakimu. Ulangi 5 kali.
• Berbaringlah di sisi kanan, luruskan kaki dan mengangkat kaki kiri ke atas. Lakukan ini 8 kali. Juga lakukan, berbaring di sisi kiri.

Fisioterapi: Efektivitasnya

Ginjal adalah penyakit yang disebut pertukaran tanpa cairan. Jika Anda mengalami non-phthosis pada tahap 1, maka Anda bisa mengobatinya dengan melakukan latihan fisik terapeutik.

Jadi, terapi olahraga:

1. Hal ini diperlukan untuk berbaring tepat di belakang, dua tangan untuk menarik langsung di sepanjang bagasi, sementara kaki harus diluruskan. Tekuk kaki Anda dalam urutan, dan senam ini dilakukan selama 1 menit.
2. Berbaring telentang, tangan harus dipindah dan terhirup dalam-dalam. Kemudian hembuskan napas dan kembalikan tangan Anda( perlahan) ke posisi awal.
3. Berbaring telentang, Anda harus menekuk dua lutut, mengangkat sedikit di atas lantai dan melakukan latihan "sepeda" selama 2 menit.
4. Berbaring telentang, kedua tangan harus ditekuk pada siku dan, seolah meninju, melepaskan tangan Anda secara berurutan. Latihan ini dilakukan 1 menit.
5. perlu berbaring telentang, kedua lengan diperpanjang secara langsung di sepanjang tubuh, dan kaki menekuk di lutut dan meletakkan kedua kaki di lantai. Untuk mengangkat kaki sesuai pesanan, buatlah langkah seolah-olah.
6. Anda perlu berbaring di sisi kanan, tarik kedua kaki Anda. Kemudian Anda perlu perlahan menaikkan( on inspiration) kaki kiri Anda, dan saat menghembuskannya perlahan turunkan. Lakukan ini selama 1 menit. Maka perlu untuk membalikkan sisi kiri dan melanjutkan ke lift yang sama dari kaki kanan.

Senam: latihan sederhana

Fisioterapi di kelalaian ginjal harus untuk memperkuat otot-otot daerah perut:

1. diperlukan untuk berbaring telentang, tarik dua kaki, meregangkan tangan Anda bersama tubuh dan bernapas dalam-dalam. Tahan napas Anda selama mungkin dan buang napas. Lakukan latihan ini sekitar 1 menit.
2. tetap dalam posisi semula saat Anda menarik napas, menaikkan kaki ke atas, dan ketika Anda menghembuskan napas, sebaliknya, menurunkan menurunkan. Hal ini diperlukan untuk mengulanginya lima kali.
3. Berbaring telentang, dua kaki harus ditarik keluar dan lutut terlipat. Angkat kedua kaki Anda sedikit di atas tanah dan jauhkan mereka dengan inhalasi, dan lewati sambil menghembuskan napas. Ulangi latihan beberapa kali.
4. Pada posisi awal, letakkan bantal terlipat di bawah pinggang Anda. Pada napas Anda perlu menekuk kaki kanan Anda, untuk menghembuskan kaki kanan. Kemudian ulangi yang sama dengan kaki kiri. Lakukan latihan beberapa kali.

Pada akhirnya, peregangan otot punggung.

Dalam rangka memperkuat otot-otot perut, perlu prodelyvat dan latihan sederhana:

• perlu berbaring telentang, kedua kaki ditekuk di bagian lutut sehingga mereka dekat dengan pantat. Anda harus meletakkan tangan Anda di belakang kepala Anda. Angkat tubuh ke atas, hanya agar dada Anda naik, tapi pada saat bersamaan, pinggang tidak boleh terlepas dari lantai pada saat bersamaan. Kemudian berikut, berbaring telentang, angkat kakinya sehingga kaki sejajar dengan lantai, dan paha tegak lurus. Angkat dada di posisi ini, hanya berapa kali harus setengah sebanyak pada latihan sebelumnya. Maka itu layak tergeletak di perut Anda, tangan di bagian belakang kepala Anda dan juga mengangkat dada Anda sebanyak yang Anda lakukan pada latihan sebelumnya. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan jumlah kali, hanya secara bertahap.
• Untuk melakukan pijat ginjal, perlu untuk berdiri setelah set pertama latihan pada kaki Anda dan membuat miring bolak-balik dan sisi. Untuk menjadi persis, kaki di lebar bahu, dan kaki harus tetap sejajar satu sama lain. Lakukan lereng ke kanan dan ke belakang. Pada saat ini, tangan kanan harus meluncur di bagian belakang kaki, dan lengan kiri harus naik. Tangan harus diturunkan sejauh mungkin, sehingga Anda bisa melakukan beberapa goresan dengan badan. Setelah itu, Anda perlu bangun dan melakukan latihan di sisi kiri. Anda bisa melakukannya lima kali. Dengan membuat kompleks ini, ginjal berkontraksi dan meregang, yang secara positif mempengaruhi kondisi mereka.
• Rangkaian latihan khusus

Latihan terapeutik ini dilakukan di pagi hari saat perut kosong. Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu meletakkan tikar lembut yang hangat.

Untuk meminum setengah gelas air hangat dan Anda bisa mulai:

• Berbaring telentang dan tekuk lutut. Selama eksekusi, perlu dihembuskan dengan hati-hati diafragma - untuk menghirup dalam dan mengeluarkan napas.
• Pada posisi awal, taruh di bawah bagian belakang roller. Angkat masing-masing kaki secara bergantian. Lakukan ini 9 kali.
• Berbaringlah di lantai, tekuk kedua lutut Anda, lalu taruh kedua kaki di lantai. Saat menghirup, perlahan angkat kaki kanan, lalu perlahan hembuskan perlahan. Anda juga perlu melakukan dengan kaki kiri Anda.
• Berbaring rata di sisi kanan, Anda harus mengangkat kaki kiri Anda, dan berbaring miring ke kiri - perlahan angkat kaki kanan. Anda perlu melakukannya beberapa kali.

Seperti artikelnya? Berbagi dengan teman dan kenalan: