Senam untuk wajah Hadu: latihan video, mengulas tentang keefektifan kompleks ini
Senam wajah Hud: video pelajaran, prinsip-prinsip dan teknik latihan
Sekarang ada banyak gyms, metode penurunan berat badan, metode peremajaan, yang pantas perhatian dan pertimbangan hati-hati. Salah satunya dapat dikaitkan dengan olahraga senam Hadu, yang secara menguntungkan mempengaruhi seluruh tubuh melalui sistem muskuloskeletal. Video
untuk senam wajah Hadu lihat di bawah ini:
Penulis sistem Hadu Zviad Arabuli. Sistem latihannya ditujukan untuk mengembalikan atlet setelah cedera. Prinsip utama dari teknik ini adalah penggunaan hanya tubuh. Ini adalah tubuh itu sendiri yang merupakan simulator terbaik untuk diri sendiri.
Prinsip senam Hud
1. Dalam semua latihan sebagai tegangan bobot kerja otot berlawanan. Pendekatan ini melibatkan dua kali lebih banyak otot seperti dalam latihan kekuatan. Penolakan peralatan olahraga menghilangkan kemungkinan cedera.
2. Latihan lambat dan tegang. Durasi gym sekitar satu jam. Prinsip ini membantu mengisi sendi, tulang dan organ dalam dengan baik.
3. Hadu gym menggunakan otot-otot yang biasanya dalam keadaan tidur. Misalnya otot-otot leher dan otot adalah otot-otot wajah. Inilah inklusi dalam teknik yang memungkinkan latihan untuk mempromosikan peremajaan.
Indikasi untuk senam ASI H
- keinginan untuk memiliki tubuh yang indah tanpa beban "besi";
- kesempatan untuk berlatih di kantor;
- pencegahan osteochondrosis dan osteoporosis;
- keinginan untuk menjadi lebih energik;
- keinginan untuk melestarikan kaum muda dan elastisitas wajah dan tubuh. Latihan fisik sesuai dengan metode Hadu direkomendasikan untuk wanita dan pria, frekuensi kerja minimal tiga kali seminggu.
Contoh beberapa latihan teknik ini
1. Pengangkat Berat. Latihan untuk otot punggung, latihan pernafasan tambahan. Kaki selebar bahu, kaki sejajar, lutut sedikit bengkok, bagian belakangnya bengkok, bagian bawahnya diturunkan. Bernapaslah di dekat hidung. Tekuk punggung Anda dengan roda dan keluar melalui bibir tertutup Anda. Pernapasan lambat, ulangi sepuluh kali.
2. Pers. Latihan untuk punggung bagian atas. Posisi awalnya sama seperti pada latihan pertama. Pada saat menghirup untuk membuka dada, pada pernafasan untuk meregangkan bahu mereka ke depan. Tangannya tegang. Ulangi kesepuluh kali, perlahan dan tegang. Ulasan
Irina:
Galina:
Alex:
Alexander:
Sekarang ada banyak gym, metode penurunan berat badan, metode peremajaan, yang patut mendapat perhatian dan pertimbangan cermat. Salah satunya dapat dikaitkan dengan olahraga senam Hadu, yang secara menguntungkan mempengaruhi seluruh tubuh melalui sistem muskuloskeletal.
Video untuk senam wajah Hadu lihat di bawah ini:
Penulis sistem Hadu Zviad Arabuli. Sistem latihannya ditujukan untuk mengembalikan atlet setelah cedera. Prinsip utama dari teknik ini adalah penggunaan hanya tubuh. Ini adalah tubuh itu sendiri yang merupakan simulator terbaik untuk diri sendiri.
Prinsip senam Hadu
1. Di semua latihan, ketegangan otot lawan bekerja sebagai agen pembobot. Pendekatan ini melibatkan dua kali lebih banyak otot seperti dalam latihan kekuatan. Penolakan peralatan olahraga menghilangkan kemungkinan cedera.
2. Latihan lambat dan tegang.senam durasi jam. Prinsip ini membantu untuk juga memuat sendi, tulang dan organ internal.
3. Hadu gym menggunakan otot-otot yang biasanya dalam keadaan tidur. Misalnya otot-otot leher dan otot adalah otot-otot wajah. Inilah inklusi dalam teknik yang memungkinkan latihan untuk mempromosikan peremajaan.
Indikasi untuk senam ASUS
- keinginan untuk memiliki tubuh yang indah tanpa beban "besi";
- kesempatan untuk berlatih di kantor;
- pencegahan osteochondrosis dan osteoporosis;
- keinginan untuk menjadi lebih energik;
- keinginan untuk melestarikan kaum muda dan elastisitas wajah dan tubuh. Latihan fisik sesuai dengan metode Hadu direkomendasikan untuk wanita dan pria, frekuensi kerja minimal tiga kali seminggu.
Contoh beberapa latihan teknik ini
1. Pengangkat Berat. Latihan untuk otot punggung, latihan pernafasan tambahan. Kaki selebar bahu, kaki sejajar, lutut sedikit bengkok, bagian belakangnya bengkok, bagian bawahnya diturunkan. Bernapaslah di dekat hidung. Tekuk punggung Anda dengan roda dan keluar melalui bibir tertutup Anda. Pernapasan lambat, ulangi sepuluh kali.
2. Pers. Latihan untuk punggung bagian atas. Posisi awalnya sama seperti pada latihan pertama. Pada saat menghirup untuk membuka dada, pada pernafasan untuk meregangkan bahu mereka ke depan. Tangannya tegang. Ulangi kesepuluh kali, perlahan dan tegang. Ulasan
Irina:
Galina:
Alex:
Alexander: