Cara merawat osteochondrosis di rumah: olahraga, diet
Osteochondrosis adalah penyakit yang menyebabkan kelainan dystrophic pada kartilago artikular.
Pada dasarnya, cakram intervertebralis ditangkap. Ada beberapa jenis penyakit: lumbar, toraks dan serviks. Yang paling umum adalah lumbar dan serviks.
Banyak orang menganggap penampilan penyakit sebagai pembayaran kita untuk sirkulasi langsung. Sebenarnya, tidak ada osteochondrosis pada binatang manapun. Tetapi jika waktu untuk melakukan pencegahan, penyakit semacam itu mungkin tidak terjadi. Gejala
Osteochondrosis sering memanifestasikan nyeri konstan di bagian belakang, di lengan dan bahu, peningkatan rasa sakit dengan gerakan dan latihan mendadak, kejang otot, sakit kepala, nyeri punggung dan hipotensi.
Gejala penyakit tergantung pada bagian tulang belakang tempat penyakit ditemukan.
Tindakan pencegahan untuk membantu mencegah penyakit ini meliputi, pertama-tama, latihan fisik: senam, berenang, pull-up.
Berkat latihan, postur diperkuat, kerangka otot normal dikembangkan, peralatan otot-otot diberi fleksibilitas yang diperlukan.
Untuk pencegahan atau perawatan osteochondrosis di rumah , Anda dapat melakukan rangkaian latihan berikut ini. Dan juga, di akhir artikel Anda akan menemukan pelajaran video tentang cara melakukan terapi olahraga dengan benar. Latihan
1
Mengayunkan kepala dari sisi ke sisi dengan amplitudo kecil ke kiri dan ke kanan. Berolahraga lagi selama 1 menit. Lalu guncangkan kepalamu, seolah-olah Anda ingin mengatakan "ya" terlebih dahulu, lalu goyang, seolah-olah Anda mengatakan "tidak".Amplitudo selama latihan juga harus kecil. Latihan dilakukan kira-kira setiap 2 jam, selama 2 menit. Terapi yang efektif untuk osteochondrosis serviks. Latihan
2
Peregangan bagian perut, pinggang tetap lurus, tangan melalui sisi atas. Letakkan tangan Anda kembali, pasang di kunci. Lalu angkat tangan ke depan, peregangan tulang belakang Anda. Lakukan di setiap arah selama 10 kali.
Latihan 3
Dengar dagu, jaga agar kepala dan leher lurus, lalu ke kanan, lalu ke bahu kiri. Ulangi 10 kali di setiap arah. Kemudian letakkan tangan Anda yang bengkok di tangan Anda, kejarlah dengan dagu Anda. Setelah menerjemahkan lengan Anda ditekuk di siku ke belakang, tekan kepala Anda di tangan Anda. Ulangi latihan 5 kali. Latihan
4
Tekan tangan kiri Anda dengan telapak tangan kiri Anda di bagian temporal kepala, dan telapak tangan kanan di pinggul Anda. Tangan menekuk siku. Lalu ubah sisi. Dengan demikian, Anda meluruskan punggung Anda, memberinya contoh postur tubuh yang benar. Ulangi beberapa kali. Latihan
5
Lengan ditekuk pada siku, telapak tangan terletak di bagian belakang kepala. Putar lengan ke depan dengan siku, membulatkan punggung beberapa kali. Selanjutnya, peregangan sisi kanan dengan tangan Anda ke atas, lalu tangan kiri ke atas, peregangan punggung Anda. Latihan
6
Berbaringlah di lantai, tekuk lutut Anda. Sekarang pindahkan lutut ke kanan, biarkan punggung rata kembali, ditekan kuat terhadap karpet. Tangan, leher, bagian atas bodi tetap diam. Ulangi di setiap sisi selama 8-10 kali. Latihan
7
Berdirilah di atas lutut dan siku. Tekuk ke belakang seperti kucing. Ulangi latihan beberapa kali. Kemudian peregangan ujung ke pantat, tangan di depan. Setelah itu, berbaring telentang dan peregangan tangan dan kakimu dengan baik. Latihan
8
Berbaring telentang, tekuk lutut. Kemudian bergantian mengangkat satu kaki, meremasnya di lutut. Ulangi 20 kali untuk setiap kaki. Lalu berbaringlah di perut Anda, angkat tangan di belakang punggung, telaskan telapak tangan ke bokong Anda. Ulangi sepuluh kali untuk kedua sisi. Setelah ini, sambil berdiri di atas lutut dan siku, tarik ke depan secara bersamaan ke arah yang berbeda ke lengan kiri dan kaki kanan. Dengan demikian, bagian lumbosakral diremas dengan baik. Ubah kaki dan tangan Anda ke arah sebaliknya. Kompleks latihan harus sistematis, dilakukan secara teratur.
Kami juga merekomendasikan untuk melihat latihan video untuk osteochondrosis, untuk memahami bagaimana melakukan latihan dengan benar. Diet
Pada tahap pertama pengobatan osteochondrosis di rumah, layak dimulai dengan perubahan pada diet kebiasaan.
Seringkali, kekhawatiran osteochondrosis karena penurunan elastisitas vaskular dan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Untuk tujuan ini, perlu untuk mengecualikan atau setidaknya secara maksimal membatasi konsumsi sup dan borsch kaya, daging berlemak, telur ayam dan makanan berlemak lainnya.
Karena teh dan kopi juga memainkan peran penting dalam nada vaskular, penggunaannya harus dibatasi. Merokok juga menyebabkan kejang. Jadi Anda harus melepaskan kebiasaan buruk.
Untuk mengobati osteochondrosis di rumah, plester mustard, salep dengan mentol, plester pemanasan, misalnya plester nanoplast. Dengan bantuan mereka, gejala utama penyakit ini hilang.
Juga digunakan :
Pada dasarnya, cakram intervertebralis ditangkap. Ada beberapa jenis penyakit: lumbar, toraks dan serviks. Yang paling umum adalah lumbar dan serviks.
Banyak orang menganggap penampilan penyakit sebagai pembayaran kita untuk sirkulasi langsung. Sebenarnya, tidak ada osteochondrosis pada binatang manapun. Tetapi jika waktu untuk melakukan pencegahan, penyakit semacam itu mungkin tidak terjadi. Gejala
Osteochondrosis sering memanifestasikan nyeri konstan di bagian belakang, di lengan dan bahu, peningkatan rasa sakit dengan gerakan dan latihan mendadak, kejang otot, sakit kepala, nyeri punggung dan hipotensi.
Gejala penyakit tergantung pada bagian tulang belakang tempat penyakit ditemukan.
- 1) Sebagai contoh, di osteochondrosis daerah lumbal-sakral, nyeri tekan muncul di daerah lumbar, melepaskan tungkai bawah dan sakrum.
- 2) Pada osteochondrosis dada, pasien prihatin dengan nyeri dada, seolah-olah ada tinja yang dimasukkan ke dalam dirinya, dan ketidaknyamanan di area otot jantung.
- 3) Osteochondrosis pada daerah serviks menyebabkan nyeri di lengan dan bahu, sakit kepala, mungkin ada pusing, "terbang di depan mata," suara bising di kepala.
Pengobatan osteochondrosis
Tindakan pencegahan untuk membantu mencegah penyakit ini meliputi, pertama-tama, latihan fisik: senam, berenang, pull-up.
Berkat latihan, postur diperkuat, kerangka otot normal dikembangkan, peralatan otot-otot diberi fleksibilitas yang diperlukan.
Untuk pencegahan atau perawatan osteochondrosis di rumah , Anda dapat melakukan rangkaian latihan berikut ini. Dan juga, di akhir artikel Anda akan menemukan pelajaran video tentang cara melakukan terapi olahraga dengan benar. Latihan
1
Mengayunkan kepala dari sisi ke sisi dengan amplitudo kecil ke kiri dan ke kanan. Berolahraga lagi selama 1 menit. Lalu guncangkan kepalamu, seolah-olah Anda ingin mengatakan "ya" terlebih dahulu, lalu goyang, seolah-olah Anda mengatakan "tidak".Amplitudo selama latihan juga harus kecil. Latihan dilakukan kira-kira setiap 2 jam, selama 2 menit. Terapi yang efektif untuk osteochondrosis serviks. Latihan
2
Peregangan bagian perut, pinggang tetap lurus, tangan melalui sisi atas. Letakkan tangan Anda kembali, pasang di kunci. Lalu angkat tangan ke depan, peregangan tulang belakang Anda. Lakukan di setiap arah selama 10 kali.
Latihan 3
Dengar dagu, jaga agar kepala dan leher lurus, lalu ke kanan, lalu ke bahu kiri. Ulangi 10 kali di setiap arah. Kemudian letakkan tangan Anda yang bengkok di tangan Anda, kejarlah dengan dagu Anda. Setelah menerjemahkan lengan Anda ditekuk di siku ke belakang, tekan kepala Anda di tangan Anda. Ulangi latihan 5 kali. Latihan
4
Tekan tangan kiri Anda dengan telapak tangan kiri Anda di bagian temporal kepala, dan telapak tangan kanan di pinggul Anda. Tangan menekuk siku. Lalu ubah sisi. Dengan demikian, Anda meluruskan punggung Anda, memberinya contoh postur tubuh yang benar. Ulangi beberapa kali. Latihan
5
Lengan ditekuk pada siku, telapak tangan terletak di bagian belakang kepala. Putar lengan ke depan dengan siku, membulatkan punggung beberapa kali. Selanjutnya, peregangan sisi kanan dengan tangan Anda ke atas, lalu tangan kiri ke atas, peregangan punggung Anda. Latihan
6
Berbaringlah di lantai, tekuk lutut Anda. Sekarang pindahkan lutut ke kanan, biarkan punggung rata kembali, ditekan kuat terhadap karpet. Tangan, leher, bagian atas bodi tetap diam. Ulangi di setiap sisi selama 8-10 kali. Latihan
7
Berdirilah di atas lutut dan siku. Tekuk ke belakang seperti kucing. Ulangi latihan beberapa kali. Kemudian peregangan ujung ke pantat, tangan di depan. Setelah itu, berbaring telentang dan peregangan tangan dan kakimu dengan baik. Latihan
8
Berbaring telentang, tekuk lutut. Kemudian bergantian mengangkat satu kaki, meremasnya di lutut. Ulangi 20 kali untuk setiap kaki. Lalu berbaringlah di perut Anda, angkat tangan di belakang punggung, telaskan telapak tangan ke bokong Anda. Ulangi sepuluh kali untuk kedua sisi. Setelah ini, sambil berdiri di atas lutut dan siku, tarik ke depan secara bersamaan ke arah yang berbeda ke lengan kiri dan kaki kanan. Dengan demikian, bagian lumbosakral diremas dengan baik. Ubah kaki dan tangan Anda ke arah sebaliknya. Kompleks latihan harus sistematis, dilakukan secara teratur.
Kami juga merekomendasikan untuk melihat latihan video untuk osteochondrosis, untuk memahami bagaimana melakukan latihan dengan benar. Diet
untuk osteochondrosis
Pada tahap pertama pengobatan osteochondrosis di rumah, layak dimulai dengan perubahan pada diet kebiasaan.
Seringkali, kekhawatiran osteochondrosis karena penurunan elastisitas vaskular dan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Untuk tujuan ini, perlu untuk mengecualikan atau setidaknya secara maksimal membatasi konsumsi sup dan borsch kaya, daging berlemak, telur ayam dan makanan berlemak lainnya.
Karena teh dan kopi juga memainkan peran penting dalam nada vaskular, penggunaannya harus dibatasi. Merokok juga menyebabkan kejang. Jadi Anda harus melepaskan kebiasaan buruk.
Untuk mengobati osteochondrosis di rumah, plester mustard, salep dengan mentol, plester pemanasan, misalnya plester nanoplast. Dengan bantuan mereka, gejala utama penyakit ini hilang.
Juga digunakan :
- 1) Persiapan farmakologis. Anestesi digunakan, begitu pula obat-obatan yang meningkatkan konduksi saraf. Anestesi dilakukan dengan diklofenak, baik di dalam maupun di dalam intramuskular. Dosisnya ditentukan oleh dokter, dan pengobatannya seringkali tidak terus menerus. Untuk mengurangi defisit trofi gugup akan membantu obat seperti neuromidine.
- 2) Prosedur fisioterapi. Laser bekas, terapi magnetis, arus frekuensi rendah. Metode fisioterapi yang paling sesuai adalah memilih dokter.
- 3) Pijat. Bahkan penggilingan tangan, membelai tempat yang sakit meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kondisi pasien. Dengan demikian, ketegangan pada otot yang sering terjadi dengan osteochondrosis pun lega. Ingatlah bahwa dalam periode akut penyakit Anda perlu memberikan ketenangan Anda kembali. Kontraindikasi setiap efek aktif di bagian belakang.
- 4) Aplikasi, karet dan kompres. Dalam pengobatan tradisional, ada banyak metode untuk memanaskan tempat-tempat yang sakit. Anda bisa membeli salep pemanasan di apotek. Hal utama adalah kulit tidak terpengaruh oleh luka bakar.
- 5) Aplikator Lyapko dan aplikator Kuznetsov. Ini adalah dana khusus untuk mengobati penyakit tersebut. Perbaiki sirkulasi darah dan kurangi nyeri otot.
- 6) Aksesori ortopedi khusus. Dalam mimpi, kita menghabiskan sepertiga bagian hidup kita. Karena itulah Anda perlu menjaga kesehatan tulang belakang saat ini. Istirahat penuh akan menyediakan kasur ortopedi. Dengan demikian, Anda akan memiliki sirkulasi darah dan kenyamanan yang baik saat istirahat.