Uji fleksibilitas

Mobilitas di sendi - fleksibilitas adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan dengan amplitudo yang besar. Fluktuasi

bergantung pada elastisitas otot, tendon dan ligamen dan ditentukan oleh mobilitas total pada sendi seluruh tubuh.

Jika berbicara tentang persendian, akan lebih tepat untuk menentukan mobilitas mereka. Misalnya, mobilitas di sendi bahu, pergelangan kaki, dll.

Fleksibilitas diperlukan bagi seseorang dengan berbagai gerakan dan melakukan tindakan tertentu, hal ini saling terkait dengan kualitas seperti kecepatan, plastisitas, ketangkasan, dan ketangkasan .

Ada manifestasi fleksibilitas pasif dan aktif .Pasif adalah kemampuan untuk melakukan gerakan tertentu yang membutuhkan amplitudo besar di sendi di bawah pengaruh gaya tarik eksternal, misalnya dengan bantuan pasangan. Untuk ini, berbagai beban digunakan.

Active manifestasi kelenturan dilakukan hanya karena aktivitas otot manusia sendiri.

Fleksibilitas dapat terwujud sebagai static - dalam pose atau dynamic - dalam gerakan.

Perlu dicatat bahwa dalam satu dan orang yang sama mobilitas di persendian tidak selalu sama.

Seiring bertambahnya usia, mobilitas di sendi memburuk dan oleh karena itu seseorang harus terus memantau dan berusaha keras agar mobilitas mereka sedapat mungkin dilakukan.

Fleksibilitas tonus otot dan besarnya ketegangan otot-antagonis, yang berarti bahwa manifestasi fleksibilitas bergantung pada kemampuan untuk secara sewenang-wenang menyaring dan melemaskan kelompok otot tertentu, dari peningkatan koordinasi intermuskular.

Fleksibilitas berubah pada siang hari: di pagi hari kurang, dan di malam hari dan lebih.

Fleksibilitas suhu sekitar: lebih baik pada suhu +20. .. 30 ° C dan lebih buruk lagi pada +5. .. 10 ° C.Saat kelelahan, indikator fleksibilitas memburuk. Mobilitas( fleksibilitas) tulang belakang sangat penting.

Sosok ramping selalu membelai mata, dan orang itu merasa percaya diri dan bebas. Untuk menjaga agar angka ramping sampai 70 tahun atau lebih cukup sulit, tapi mungkin saja.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga, pekerjaan fisik dan olahraga sejak usia muda memungkinkan Anda menjaga diri dalam kondisi lama.

Ada tes yang cukup sederhana agar bisa menilai tingkat perkembangan kualitas tertentu.

Fleksibilitas dibutuhkan untuk seseorang sepanjang hidupnya. Sering bisa dilihat bagaimana orang tua belum begitu tua tidak lagi bisa dengan bebas membalut sepatu mereka, membungkuk keras untuk mengangkat apapun dari lantai. Dan menjaga fleksibilitas tidak begitu banyak;Memang sulit, tapi jangan menyerah kemauannya.

• harus berdiri di bangku kecil;

• ambil sentimeter di tanganmu;

• Buat kemiringan ke depan di bawah bangku cadangan( O).

• setiap sentimeter di bawah bangku - 1 titik;

• dari 3 lereng Anda perlu mengambil hasil terbaik. Rating:

untuk pria

untuk wanita

Ada tes lain - menurut E. Yegunova.