Nutrisi untuk kecantikan
Masalah kulit
Jerawat cenderung memiliki kelebihan karbohidrat sederhana( permen, kue, roti manis), makanan berlemak dan gorengan. Kemungkinan besar, tubuh kekurangan vitamin B6 dan B12, seng, dan vitamin A dan C.
Kekeringan, pengelupasan kulit - kemungkinan besar, tubuh kekurangan vitamin A, E dan F, yang paling sering terjadi dengan lemak nabati. Jika kulit serpihan di tempat, terutama di sekitar mulut dan di lipatan nasolabial, ini menunjukkan bahwa ia kekurangan vitamin B9
Jika kulit menjadi tidak berwarna dan kering, vitamin B6 sangat dibutuhkan.
Jika kulit mengelupas menjadi berlebihan, Anda mungkin juga mengkonsumsi lebih sedikit vitamin N.
Kulit pucat mungkin mengindikasikan kadar hemoglobin dalam darah rendah. Hal ini diperlukan untuk meningkatkan konsumsi produk yang mengandung zat besi.
Kekerasan kulit terjadi dengan kelebihan vitamin A. Hal ini terjadi pada orang-orang yang, misalnya, dalam jumlah berlebihan makan salad wortel dengan krim asam.
Kulit pucat dengan kuning muda bisa menandakan kekurangan vitamin B12.
Retak di sudut mulut menunjukkan bahwa tubuh kekurangan vitamin B2.
Herpes di bibir akan melesat lebih cepat jika Anda mengurangi asupan makanan asin dan asam. Dan, sebaliknya, produk seperti keripik, acar, buah jeruk mengiritasi luka lebih dan mengintensifkan sensasi yang menyakitkan.
Jagung di telapak kaki, yang tidak bisa dilepas dengan cara apapun, atau setelah pemindahan dengan cepat muncul kembali, memberi sinyal bahwa tubuh kekurangan vitamin A dan B6.
Kemerahan pada kulit, bintik merah yang muncul setelah makan, menunjukkan adanya alergi makanan pada produk tertentu. Paling sering alergi makanan disebabkan oleh makanan non-alami, buah dan sayuran eksotis, serta stroberi, buah sitrus, coklat, daging babi dan gandum.
Selulit - cacat kosmetik ini sering terjadi dengan latar belakang obesitas, namun sering terjadi pada anak perempuan ramping. Singkirkan selulit akan membantu menormalkan nutrisi. Hal ini terutama penting untuk dikecualikan dari makanan diet dengan aditif buatan, pengganti gula pasir, kopi instan dan minuman bersoda manis. Masalah rambut
Kerontokan rambut - kemungkinan besar, tubuh kekurangan produk protein. Anda mungkin juga kekurangan vitamin B( termasuk biotin dan asam folat), vitamin C, seng, silikon, belerang, kalsium, magnesium, kromium dan klorin.
Ketombe - kemungkinan kekurangan vitamin B6, B12, serta vitamin F dan selenium.
Awal beruban mungkin menunjukkan kekurangan di tubuh tembaga, karena dialah yang berpartisipasi dalam proses pigmentasi rambut. Sedasi bisa diperlambat jika asam folat diminum dengan pantotenat dan para-aminobenzoat. Dalam kombinasi seperti itu, ketiga zat ini terkandung di dalam hati dan dedak.
Rambut terlalu berminyak - untuk mencegah asupan rambut cepat, cobalah untuk makan lebih sedikit manis dan terigu, namun meningkatkan konsumsi sayuran dan buah tanpa pemanis.
Rambut kusam sering muncul akibat gelombang kimia atau melukis, namun bisa juga menandakan bahwa tubuh kekurangan vitamin A dan B5.Masalah Gigi dan Mulut
Pembusukan gigi bisa menandakan bahwa Anda kekurangan kalsium, fosfor dan fluorida. Kecenderungan karies juga menunjukkan kekurangan vitamin D, karena membantu mencerna kalsium dan fosfor.
Munculnya lubang dan alur pada enamel gigi mengindikasikan kekurangan kalsium.
Peningkatan sensitivitas gigi terhadap panas dan dingin, asam dan manis menunjukkan bahwa microcracks telah muncul pada enamel. Itu terjadi jika gigi sering mengalami penurunan suhu yang tajam. Misalnya, jika Anda memiliki es krim setelah minum kopi panas.
Keracunan gigi bisa disebabkan oleh berbagai alasan, namun lebih sering itu adalah masalah perokok dan pecinta kopi dan teh yang kuat.
Gigi terlihat sering disebabkan oleh kelebihan fluorida. Begitulah halnya dengan pecinta teh, karena kaya akan fluoride. Karena itu, tidak disarankan minum lebih dari 6 cangkir teh sehari. Juga kelebihan dalam tubuh fluor diamati karena isinya dalam air minum lebih dari 1,2 mg / l.
Perdarahan gusi mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin C, P dan K.
Peningkatan salivasi dan sensasi terbakar di mulut menandakan kekurangan vitamin PP.
Masalah kuku
Bintik putih di kuku bisa muncul dengan memar dan kuku mikrotrauma. Tapi seringkali mereka menunjukkan pola makan yang buruk.
Kuku bergelombang, hingga sentuhan menyerupai lembaran batu tulis, semakin banyak muncul pada anak muda. Ini bisa jadi akibat stres, dampak ekologi yang buruk dan kelimpahan suplemen buatan dalam makanan.
Pertumbuhan kuku lambat menandakan kekurangan makanan protein, serta kekurangan gizi atau ketidakseimbangan gizi. Selain itu, pertumbuhan kuku bisa melambat pada wanita menyusui dan dengan penyakit kronis tertentu.
kerapuhan dan kuku rapuh mengatakan bahwa Anda perlu makan lebih banyak makanan yang kaya protein, mineral, vitamin, dan terutama vitamin A dan D. A daging filler sangat berguna, ikan dan makanan lain yang mengandung gelatin.
Stratifikasi lempeng kuku sering terjadi karena efek deterjen dan air yang kuat. Tapi sering kuku pudar karena kekurangan kalsium dan vitamin. Di menu Anda harus menyertakan produk susu, kurma, buah ara, kacang almond. Berguna
akan wortel, bit dan jus jeruk. Tingkatkan konsumsi minyak sayur.
Masalah Eye Memburuknya visi
twilight( lihat lebih buruk di malam hari), sensitivitas terhadap cahaya, mata berair - kata kekurangan vitamin A.
sering radang mata, konjungtivitis - mungkin menandakan kekurangan di tubuh vitamin A dan B2.
Salad kecantikan dan produk indah lainnya
Anda sudah tahu bahwa untuk menjaga kecantikan kebutuhan vitamin dan mineral tertentu. Tapi ada makanan yang sangat berguna untuk kulit, rambut dan kuku.
Sebagai contoh, beberapa ilmuwan percaya bahwa apel dapat melestarikan kecantikan selama bertahun-tahun. Untuk melakukan ini, cukup makan setidaknya satu apel sehari.
Selain itu, apel memperbaiki pencernaan dan mendisinfeksi rongga mulut. Ilmuwan
lain produk kecantikan begitu istimewa yang disebut pisang dan merekomendasikan untuk makan satu pisang sehari untuk meremajakan kulit.
Masih ada yang merekomendasikan minum segelas susu setiap hari: ini, menurut pendapat mereka, akan membantu kulit awet muda lebih lama.
Dan inilah beberapa hidangan lagi yang akan membantu Anda melestarikan kecantikan dan kesehatan.
Salad kecantikan Prancis
1. Ukur 2 sdm.sendok oatmeal.
2. Tuang serpih 6 sdm.sendok air rebusan dingin dan biarkan selama 1 jam.
3. Tambahkan 3 sdm.sendok susu rebus dingin.
4. Tuangkan 1 sdt gula.
5. Kupas satu apel besar dari kulitnya, parut dan tambahkan ke salad. Aduk.
6. Tambahkan sedikit jus lemon ke salad dan aduk lagi.
Salad kecantikan Amerika
1. Ukur di malam hari 5 sdm.sesendok oatmeal
2. Tuang serpih 5 sdm.sendok air, biarkan sampai pagi hari.
3. Tambahkan pagi hari di salad 1 sdm.sesendok susu atau krim.
4. Tuang dalam 1 sdm.madu. Taburi salad dengan sedikit kacang. Sangat diharapkan kacang-kacangan itu berbeda( kenari, hutan, hazelnut).
Baik salad kecantikan Prancis maupun Amerika paling baik dimakan di pagi hari saat perut kosong. Serpihan oat kaya akan vitamin, mineral, protein.
Dimakan dalam bentuk mentah, mereka memperbaiki kerja hati dan usus, yang sudah berguna untuk penampilan. Apel
kaya akan zat besi, kalium, yodium, meningkatkan darah, bertindak sebagai diuretik, membantu dengan edema implisit dan eksplisit.
Jus lemon akan memberi Anda vitamin C dan akan berguna untuk gigi, karena bisa menghancurkan bakteri yang menyebabkan karies. Susu atau krim akan memasok tubuh dengan protein dan kalsium,
yang sangat berguna untuk rambut dan kuku. Kacang dapat membantu mencegah kuku yang rapuh.
Dan madu sangat berguna yang secara luas diakui sebagai sarana yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan, mengobati sejumlah penyakit dan memperpanjang hidup aktif.